Kafeinin Zayıflatıcı Etkisi Kanıtlandı!

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Müjdeli haber Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan geldi

Çay ve kahvedeki doğal kafeinin vücuttaki yağ yakıcı etkisi kanıtlandı

Özellikle sabah kahvesinden vazgeçemeyenleri sevindirecek bu gelişmenin ardından Dr

Nil Şahin Gürhan kafeinin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu anlattı

1- Kafeinin en iyi bilinen özelliklerinden biri uyarıcı etkisidir

Gün içinde yoğun iş temposunda performansımızı yükselttiği için kilo verimini kolaylaştırıyor

Ayrıca işimize daha konsantre olmamızı sağlayabilmektedir

Tabi miktar olarak abartmamak şartıyla

2- Kafeinli bir içecek aldıktan 30 ila 60 dakika sonra kana karışır ve 4 – 6 saatte temizlenir

Tüketilen kafein miktarı ve tüketen kişinin kafein toleransına bağlı olarak vücutta solunum ve kalp atım sayısında artış, fiziksel performansta artış ve kan basıncında yükselme olmaktadır

Böylece performans ve uyanıklık artmış olur

3- Kafein idrar miktarında artış sağlayarak vücuttan su kaybını arttırır

Bu durum da dehidrasyona sebep olarak metabolizmamızı yavaşlatır

Buna meydan vermek için en az içtiğimiz kafeinli içecek miktarı kadar ilave su içmeliyiz

4- Kafeinin uyanıklığı ve performansı arttırıcı etkisi olumlu olarak kabul edilebilir

Yapılan birçok araştırma kafein içeren içeceklerin dikkati ve konsantrasyonu arttırdığını göstermektedir

Etkileri kana ilk karıştığı anda daha fazlayken, kandaki miktarı azaldıkça etkiler de ortadan kalkar

Bunu göze alarak uykusuzluk çekmemek adına tüketim saatlerinde dikkatli olmalıyız

Kahvenin miktarı büyük önem taşıyor! Bu yüzden kahve bu kişilere yasak:

1- Kalp ve solunum sayısında kalp atım hızını arttırdığından kalp hastalarının

2- Tansiyonu yükselttiğinden yüksek tansiyon hastalarının,

3- Mide asidinde sağladığı artış ise olumsuz etkilerindendir ve mide asit salgısını arttırdığından dolayı gastrit, ülser ve reflü hastalarının kafeini sınırlı tüketmeleri gerekir

4- Kafeinin bir olumsuz etkisi de diüretik yani idrar miktarını arttırıcı olmasıdır

Vücuttan su atımını arttığı için dehidratasyon riskini arttırabilir

Aşırı miktarda kafein tüketiminden sakınmanın bir gereği de budur

5- Kafein fazla miktarda tüketildiğinde vücuttan kalsiyum gibi bazı minerallerin atımını arttırır

Bu nedenle uzun zaman fazla miktarda kafein tüketen bireylerde osteoporoz riski artabilir

6- Sürekli kafein alan kişilerde zamanla uykuya dalma ile ilişkin sorunlar gözlenebilir

Uykuyla ilgili sorunların devamı uykusuzluk hastalığını ortaya çıkarabilir

Fakat kafein kullanımı bu durumu maskeler

Gün boyunca uykusuzluk yüzünden kendini halsiz hisseden kişi, kafeinli içeceklere yönelir

Tüketilen fazla kafein gece uykunun gelmesine engel olduğu gibi aynı zamanda uyku süresini de kısaltır

Kısa bir zaman sonra bu bir kısır döngü halini alır ve sürekli tekrarlar

Bu döngüyü kırabilmenin tek yolu kafein alımını azaltmaktır

Uykusuzluk problemi olan kişilerin uyku vaktinden 8 saat önce kafeinli içecek tüketimi sonlandırılması gerekir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kafeinin Zayıflatıcı Etkisi Kanıtlandı! Müjdeli haber Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan'dan geldi Çay ve kahvedeki doğal kafeinin vücuttaki yağ yakıcı etkisi kanıtlandı Özellikle sabah kahvesinden vazgeçemeyenleri sevindirecek bu gelişmenin ardından Dr Nil Şahin Gürhan kafeinin kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu anlattı 1- Kafeinin en iyi bilinen özelliklerinden biri uyarıcı etkisidir Gün içinde yoğun iş temposunda performansımızı yükselttiği için kilo verimini kolaylaştırıyor Ayrıca işimize daha konsantre olmamızı sağlayabilmektedir Tabi miktar olarak abartmamak şartıyla 2- Kafeinli bir içecek aldıktan 30 ila 60 dakika sonra kana karışır ve 4 – 6 saatte temizlenir Tüketilen kafein miktarı ve tüketen kişinin kafein toleransına bağlı olarak vücutta solunum ve kalp atım sayısında artış, fiziksel performansta artış ve kan basıncında yükselme olmaktadır Böylece performans ve uyanıklık artmış olur 3- Kafein idrar miktarında artış sağlayarak vücuttan su kaybını arttırır Bu durum da dehidrasyona sebep olarak metabolizmamızı yavaşlatır Buna meydan vermek için en az içtiğimiz kafeinli içecek miktarı kadar ilave su içmeliyiz 4- Kafeinin uyanıklığı ve performansı arttırıcı etkisi olumlu olarak kabul edilebilir Yapılan birçok araştırma kafein içeren içeceklerin dikkati ve konsantrasyonu arttırdığını göstermektedir Etkileri kana ilk karıştığı anda daha fazlayken, kandaki miktarı azaldıkça etkiler de ortadan kalkar Bunu göze alarak uykusuzluk çekmemek adına tüketim saatlerinde dikkatli olmalıyız Kahvenin miktarı büyük önem taşıyor! Bu yüzden kahve bu kişilere yasak: 1- Kalp ve solunum sayısında kalp atım hızını arttırdığından kalp hastalarının 2- Tansiyonu yükselttiğinden yüksek tansiyon hastalarının, 3- Mide asidinde sağladığı artış ise olumsuz etkilerindendir ve mide asit salgısını arttırdığından dolayı gastrit, ülser ve reflü hastalarının kafeini sınırlı tüketmeleri gerekir 4- Kafeinin bir olumsuz etkisi de diüretik yani idrar miktarını arttırıcı olmasıdır Vücuttan su atımını arttığı için dehidratasyon riskini arttırabilir Aşırı miktarda kafein tüketiminden sakınmanın bir gereği de budur 5- Kafein fazla miktarda tüketildiğinde vücuttan kalsiyum gibi bazı minerallerin atımını arttırır Bu nedenle uzun zaman fazla miktarda kafein tüketen bireylerde osteoporoz riski artabilir 6- Sürekli kafein alan kişilerde zamanla uykuya dalma ile ilişkin sorunlar gözlenebilir Uykuyla ilgili sorunların devamı uykusuzluk hastalığını ortaya çıkarabilir Fakat kafein kullanımı bu durumu maskeler Gün boyunca uykusuzluk yüzünden kendini halsiz hisseden kişi, kafeinli içeceklere yönelir Tüketilen fazla kafein gece uykunun gelmesine engel olduğu gibi aynı zamanda uyku süresini de kısaltır Kısa bir zaman sonra bu bir kısır döngü halini alır ve sürekli tekrarlar Bu döngüyü kırabilmenin tek yolu kafein alımını azaltmaktır Uykusuzluk problemi olan kişilerin uyku vaktinden 8 saat önce kafeinli içecek tüketimi sonlandırılması gerekir