Kilo Vermeyi Engelleyen Sebepler Nedenler Hatalar

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kilo vermeyi engelleyen sebepler nedenler hatalar

Hızla kilo vermeye çalışmak, ara öğünleri atlamak, kilo aldırmayacağı düşüncesi ile sürekli kepek ekmek yemek ve zeytinyağı tüketmek… Bunlar zayıflama düşüncesi ile yanlış beslenen pek çok insanın yaptığı hatalardan sadece birkaçı

Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi hakkında bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor

Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt Aysu Aydın, “diyette doğru bilinen yanlışlar” hakkında bilgi verdi

1- “Geçen sene aç kalarak 5 kilo vermiştim”

Herkes aç kalarak kolayca kilo vereceğini düşünür

Diyetin ilk başlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz

Ama bir süre sonra metabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz

2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek başarılı sonuca sizi ulaştırır

2- “Su ödem yapıp beni kilolu gösteriyor”

Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir

Vücut dengesini korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekmektedir

Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır

3- “Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım”

Tuzun kalorisi yoktur ama fazla tüketildiğinde vücutta su tutarak ödeme neden olur

Bu nedenle yemeğe sonradan tuz ilave edilmesi doğru değildir

4- “Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor”

Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar

Ama burada atladıkları bir nokta vardır

Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır

Burada ki en önemli fark esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha fazla tokluk hissi vermektedir

5- “Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yiyorum”

Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir

1tatlı kaşığı tereyağı ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eş değerdir

Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz

6- “Tüm gün taze sıkılmış meyve suyu içiyorum hem çok faydalı hem de kilo vermemi sağlıyor”

Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyvesuları gibi kalorisi oldukça yüksektir

Diyet yaparken taze sıkılmış meyvesuyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih ediniz

7- “Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor”

Tek gıda rejimi hızlı kilo vermenize neden olur ancak besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir

Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir

8- “ Günlük öğün sayımı 2ye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim”

Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur

Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün

Ateşin sönmemesi için arada bir odun atarız

Metabolizmanız da aynı bu mantıkta çalışmaktadır

Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır

9- Hem diyet yapıyorum hem de eczaneden aldığım zayıflama ilaçlarını kullanıyorum”

Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü bulunmaktadır

Bazılarının oldukça fazla yan etkisi vardır

Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır

Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin

Diyet ve spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kilo Vermeyi Engelleyen Sebepler Nedenler Hatalar Kilo vermeyi engelleyen sebepler nedenler hatalar Hızla kilo vermeye çalışmak, ara öğünleri atlamak, kilo aldırmayacağı düşüncesi ile sürekli kepek ekmek yemek ve zeytinyağı tüketmek… Bunlar zayıflama düşüncesi ile yanlış beslenen pek çok insanın yaptığı hatalardan sadece birkaçı Fazla kilolardan kurtulmanın ve sağlıklı bir yaşam biçimi hakkında bilgi sahibi olmanın yolu ise uzman yardımı almaktan geçiyor Memorial Hizmet Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümünden Dyt Aysu Aydın, “diyette doğru bilinen yanlışlar” hakkında bilgi verdi 1- “Geçen sene aç kalarak 5 kilo vermiştim” Herkes aç kalarak kolayca kilo vereceğini düşünür Diyetin ilk başlarında aç kalarak hızlıca kilo verirsiniz Ama bir süre sonra metabolizmanız kendini yavaşlatacağından kilo vermeniz mümkün olmaz2,5-3 saatte bir beslenerek metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo vermek başarılı sonuca sizi ulaştırır 2- “Su ödem yapıp beni kilolu gösteriyor” Diyet yaparken sadece yediklerimizi azaltmak yeterli değildir Vücut dengesini korumak açısından günde 2-3 litre su tüketmeniz gerekmektedir Aksi halde vücut yeterli su alamadığından kendisini korumak adına içtiğiniz suyu tutacak bu da vücudunuzun ödem yapmasına neden olacaktır 3- “Diyet yemeklere tat vermek için tuz kullanmak zorundayım” Tuzun kalorisi yoktur ama fazla tüketildiğinde vücutta su tutarak ödeme neden olur Bu nedenle yemeğe sonradan tuz ilave edilmesi doğru değildir 4- “Sadece esmer ekmek yiyorum, kilo aldırmıyor” Kilo vermeyi hedefleyen herkes öncelikle beyaz ekmek yerine esmer ekmek tüketmeye başlar Ama burada atladıkları bir nokta vardır Esmer ekmeğinde kalorisi vardır ve hatta beyaz ekmekle aynıdır Burada ki en önemli fark esmer ekmek beyaz ekmeğe göre posa içerdiğinden daha fazla tokluk hissi vermektedir 5- “Kilo vermek için bol bol zeytinyağlı yiyorum” Zeytinyağı ile yapılan yemekler sağlıklıdır ama kalorisiz değildir 1tatlı kaşığı tereyağı ile 1 tatlı kaşığı zeytinyağının kalorisi birbirine eş değerdir Eğer zeytinyağı tüketimini azaltmıyorsanız kilo veremezsiniz 6- “Tüm gün taze sıkılmış meyve suyu içiyorum hem çok faydalı hem de kilo vermemi sağlıyor” Taze sıkılmış meyve sularının diğer konsantre meyvesuları gibi kalorisi oldukça yüksektir Diyet yaparken taze sıkılmış meyvesuyu yerine meyvenin kendisini yemeyi tercih ediniz 7- “Tek gıda rejimi hızla kilo verdiriyor” Tek gıda rejimi hızlı kilo vermenize neden olur ancak besin çeşitliliği sağlanmadığından vücutta birtakım vitamin-mineral eksiklikleri meydana gelir Bu da çok ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir 8- “ Günlük öğün sayımı 2ye düşürdüm, daha çabuk kilo vereceğim” Günde 2 öğün beslenmek aç kalmak anlamına geldiğinden metabolizmanızın yavaşlamasına sebep olur Vücudunuzu odun sobası gibi düşünün Ateşin sönmemesi için arada bir odun atarız Metabolizmanız da aynı bu mantıkta çalışmaktadır Öğünlerinizi atlarsanız metabolizmanız kendini yavaşlatır 9- Hem diyet yapıyorum hem de eczaneden aldığım zayıflama ilaçlarını kullanıyorum” Piyasada çok miktarda zayıflama ürünü bulunmaktadır Bazılarının oldukça fazla yan etkisi vardır Doktor tarafından önerilmemiş ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır Eğer herhangi bir zayıflama ilacı kullanıyorsanız da asla tek başına bir işe yarayacağını düşünmeyin Diyet ve spor desteği olmadan hiçbiri işe yaramayacaktır