Sağlıklı Beslenme Planında En Önemli Etken

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sağlıklı beslenme planında En Önemli Etken

Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır

Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşır

Örneğin, süt sağlık için en faydalı içecektir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olur

Protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır

Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir

Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır

Her öğününüzde “iyi karbonhidrat" bulundurun

Hayvansal proteine yer verin

Balık ve tavuk etini tercih edin

Her gün 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt yiyin

Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sağlıklı Beslenme Planında En Önemli Etken Sağlıklı beslenme planında En Önemli Etken Sağlıklı beslenme planında önemli olan doğru ölçüyü yakalamaktır Yediğiniz yiyeceğin türünün ne olduğu gibi ne kadar yediğinizde büyük önem taşır Örneğin, süt sağlık için en faydalı içecektir ancak fazla içildiğinde kanda kuruluğa ve kabızlığa neden olur Protein, karbonhidrat, nişasta, vitamin gibi maddeler arasında sınıflandırma yapılırken karbonhidratların kilo aldırdığı yargısı vardır Oysaki tüm karbonhidratları aynı sınıfta değerlendirmemek gerekir Glisemik indeksi düşük karbonhidratlar sağlık ve formunuzu korumanız açısından faydalıdır Her öğününüzde “iyi karbonhidrat" bulundurun Hayvansal proteine yer verin Balık ve tavuk etini tercih edin Her gün 1 su bardağı yarım yağlı yoğurt yiyin Her gün 1 yemek kaşığı zeytinyağı tüketin