Zayıflamak İsteyenlere 10 Kolay Yöntem

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Zayıflamak çoğu kişi için sancılı bir dönemdir

Alışılan ve sevilen yemeklerin bir kenara bırakılması gerekmektedir

Aslında tamamen katı kurallara uyarak kilo vermenin yanlış olduğunu söyleyebiliriz

Motivasyonunuzu yüksek tutabilmeniz kilo vermenizin adeta keyifli bir hale bürünmesine neden olabilir

1

En sevdiğiniz yiyeceklerin hepsini beslenmenizden çıkarmayın

Çok sevdiğiniz bir yiyeceği ya da yiyecekleri zayıflamak uğruna beslenmenizden çıkarmanız aslında doğru fakat bir o kadarda can sıkıcı seçimdir

Bu yiyecekleri az miktarda tüketmeniz ve sık sık yememeniz yerinde bir davranış olacaktır

2

Sevmediğiniz sporları yapmayın

İstemediğiniz sporları yapmak zorunda değilsiniz

Kendiniz ile örtüşmeyen sporları yapmak istemiyorsanız günlük spor programınızdan çıkarabilirsiniz

Sadece kendinizi iyi hissettiren ve keyif aldığınız sporlara devam etmelisiniz

3

Yürüyüşe çıkın

Yürüyüş sizi fazla zorlamayan ancak etkili olan bir spor biçimidir

Günlük spor programınıza hafif bir yürüyüş ekleyebilirsiniz

Acı çekmeden ve fazla yorulmadan yağ yakmanızı sağlayabilir

4

Çok kalorili yiyecekleri azaltın

Çoğu insanın yedikleri besinlerin kalori değerlerini hesaba katmadıkları bir gerçektir

Dolayısı ile kalorisi yüksek besinler tüketilmekte ve kilo alınmaktadır

Zayıflamak istiyorsanız artık yediğiniz tüm yiyeceklerin kalorilerini dikkate almalı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız

5

Bol su için

Su içmek insan için en büyük ihtiyaçtır

Zayıflamak içinde bir ihtiyaçtır elbette

Su metabolizma sonucu oluşan zararlı atıkların vücuttan arındırılmasına yardımcı olmaktadır

Bol miktarda su içmek zayıflamaya yardımcı olabilir

6

Yemeğinizi eşinizle ya da arkadaşınızla paylaşın

Yemeğinizi paylaşın

İster arkadaşınızla isterseniz eşinizle

Ancak yemeğinizi paylaşmanız size birçok artı kazandıracaktır

Öğünlerinizdeki porsiyon miktarını azaltmanız için güzel bir seçenek olabilir

7

Dans edin

Dans etmek oldukça keyiflidir

Çeşitli egzersizleri farkında olmadan gerçekleştirebilirsiniz

Üstelik bunu eğlenerek ve zevk alarak yaparsınız

Dolayısı ile keyifli bir şekilde kilo kaybı yaşayabilirsiniz

8

Porsiyonları küçültün

Porsiyonlarınızı küçültmeniz daha az yemek yemeniz anlamına gelmektedir

Daha ufak porsiyonlar halinde tüketmek oldukça faydalıdır

Böylelikle daha çabuk acıkırsınız

Ancak porsiyonlar küçüldüğünde öğünlerinde buna bağlı olarak artması gerekmektedir

Dolayısı ile dengeli ve sürekli tok bir gün geçirebilirsiniz

9

Televizyon karşısında yemeyin

Televizyon karşısında yemek yemek oldukça yanlış bir yeme biçimidir

Televizyonda bir dizi seyrediyor ya da bir filme tutkulu biçimde dalmışsanız yemeği fazla yemeniz içten bile değil

Bu nedenle televizyon karşısında yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulmalısınız

10

Verdiğiniz kiloları koruyun

Kilo vermek oldukça zor bir süreçtir ve büyük çabalar sonucunda istediğiniz zayıflığa ulaşmışsınızdır

Filmi başa sarmak sizin için can sıkıcı olabilir

Dolayısı ile kilo verdikten sonra da yediklerinize dikkat etmeli ve formunuzu korumalısınız

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Zayıflamak İsteyenlere 10 Kolay Yöntem Zayıflamak çoğu kişi için sancılı bir dönemdir Alışılan ve sevilen yemeklerin bir kenara bırakılması gerekmektedir Aslında tamamen katı kurallara uyarak kilo vermenin yanlış olduğunu söyleyebiliriz Motivasyonunuzu yüksek tutabilmeniz kilo vermenizin adeta keyifli bir hale bürünmesine neden olabilir1 En sevdiğiniz yiyeceklerin hepsini beslenmenizden çıkarmayın Çok sevdiğiniz bir yiyeceği ya da yiyecekleri zayıflamak uğruna beslenmenizden çıkarmanız aslında doğru fakat bir o kadarda can sıkıcı seçimdir Bu yiyecekleri az miktarda tüketmeniz ve sık sık yememeniz yerinde bir davranış olacaktır 2 Sevmediğiniz sporları yapmayın İstemediğiniz sporları yapmak zorunda değilsiniz Kendiniz ile örtüşmeyen sporları yapmak istemiyorsanız günlük spor programınızdan çıkarabilirsiniz Sadece kendinizi iyi hissettiren ve keyif aldığınız sporlara devam etmelisiniz 3 Yürüyüşe çıkın Yürüyüş sizi fazla zorlamayan ancak etkili olan bir spor biçimidir Günlük spor programınıza hafif bir yürüyüş ekleyebilirsiniz Acı çekmeden ve fazla yorulmadan yağ yakmanızı sağlayabilir 4 Çok kalorili yiyecekleri azaltın Çoğu insanın yedikleri besinlerin kalori değerlerini hesaba katmadıkları bir gerçektir Dolayısı ile kalorisi yüksek besinler tüketilmekte ve kilo alınmaktadır Zayıflamak istiyorsanız artık yediğiniz tüm yiyeceklerin kalorilerini dikkate almalı ve yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmalısınız 5 Bol su için Su içmek insan için en büyük ihtiyaçtır Zayıflamak içinde bir ihtiyaçtır elbette Su metabolizma sonucu oluşan zararlı atıkların vücuttan arındırılmasına yardımcı olmaktadır Bol miktarda su içmek zayıflamaya yardımcı olabilir 6 Yemeğinizi eşinizle ya da arkadaşınızla paylaşın Yemeğinizi paylaşın İster arkadaşınızla isterseniz eşinizle Ancak yemeğinizi paylaşmanız size birçok artı kazandıracaktır Öğünlerinizdeki porsiyon miktarını azaltmanız için güzel bir seçenek olabilir 7 Dans edin Dans etmek oldukça keyiflidir Çeşitli egzersizleri farkında olmadan gerçekleştirebilirsiniz Üstelik bunu eğlenerek ve zevk alarak yaparsınız Dolayısı ile keyifli bir şekilde kilo kaybı yaşayabilirsiniz 8 Porsiyonları küçültün Porsiyonlarınızı küçültmeniz daha az yemek yemeniz anlamına gelmektedir Daha ufak porsiyonlar halinde tüketmek oldukça faydalıdır Böylelikle daha çabuk acıkırsınız Ancak porsiyonlar küçüldüğünde öğünlerinde buna bağlı olarak artması gerekmektedir Dolayısı ile dengeli ve sürekli tok bir gün geçirebilirsiniz 9 Televizyon karşısında yemeyin Televizyon karşısında yemek yemek oldukça yanlış bir yeme biçimidir Televizyonda bir dizi seyrediyor ya da bir filme tutkulu biçimde dalmışsanız yemeği fazla yemeniz içten bile değil Bu nedenle televizyon karşısında yemek yeme alışkanlığınızdan kurtulmalısınız 10 Verdiğiniz kiloları koruyun Kilo vermek oldukça zor bir süreçtir ve büyük çabalar sonucunda istediğiniz zayıflığa ulaşmışsınızdır Filmi başa sarmak sizin için can sıkıcı olabilir Dolayısı ile kilo verdikten sonra da yediklerinize dikkat etmeli ve formunuzu korumalısınız