Sek Si Hissetmek İçin Bunları Yiyin Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kendinizi çok bezgin hissediyorsanız: İçeriğindeki triptofan isimli aminoasite bağlı olarak, bu dönemde özellikle kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt ve peynir gibi protein kaynaklı besinlerin tüketimini artırırsanız, kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz

Yine C vitamini ihtiyacı bu dönemde artacağı için günlük taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin

Bir bardak süt, meyveli yoğurt veya l kase sütlü tatlı gibi bir alternatifi ara öğünlerinizde tüketerek, yaşadığınız bezginlik duygusunun azalmasını sağlayabilirsiniz

Çekingen olduğunuzu düşünüyorsanız: İçeriğindeki fosfor mineralinin etkisine bağlı olarak, bu gibi dönemlerde yüksek miktarda balık tüketimine özen göstermelisiniz

Haftada en az 2-3 gün, mevsiminde taze balık tüketebilirsiniz

Bunun yanında çeşitli kurubaklagil yemekleri ve tarn buğday içeriğiyle bulgur tüketimini artırarak, yaşadığınız çekingenlik duygusundan kurtulabilir ve kendinize olan güveninizin arttığını gözleyebilirsiniz

Çok öfkeli olduğunuzu düşünüyorsanız: Kafein, vücutta serotonin hormonunu etkilediğinden, öfkeli olduğunuz dönemlerde kahve tüketiminizi azaltın

Bunun yanında kırmızı et tüketimini azaltıp, günlük fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı tohum tüketimini artırırsanız, giderek sakinleştiğinizi göreceksiniz

Kaygılı günler yaşıyorsanız: Yoğun kaygı veya endişe durumunda vücuttan aşırı sıvı kaybı olur

Bu nedenle kaybedilen sıvının yerine konulması için içtiğiniz su miktarını artırmalı, hafif bir çorba, komposto veya taze meyve suları içerek diyetinizi desteklemelisiniz

Yine vücutta serotonin salınımmı artırıp, kaygınızı yenmenize yardımcı olması açısından arada beyaz ekmek, makarna, kraker, pirinç gibi karbonhidratlı besinler de tüketmeniz faydalıdır

11-04-2012	#5
Prof. Dr. Sinsi	Sek Si Hissetmek İçin Bunları Yiyin Faydaları Kendinizi çok bezgin hissediyorsanız: İçeriğindeki triptofan isimli aminoasite bağlı olarak, bu dönemde özellikle kalsiyum açısından zengin süt, yoğurt ve peynir gibi protein kaynaklı besinlerin tüketimini artırırsanız, kendinizi daha enerjik hissedebilirsiniz Yine C vitamini ihtiyacı bu dönemde artacağı için günlük taze meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin Bir bardak süt, meyveli yoğurt veya l kase sütlü tatlı gibi bir alternatifi ara öğünlerinizde tüketerek, yaşadığınız bezginlik duygusunun azalmasını sağlayabilirsiniz Çekingen olduğunuzu düşünüyorsanız: İçeriğindeki fosfor mineralinin etkisine bağlı olarak, bu gibi dönemlerde yüksek miktarda balık tüketimine özen göstermelisiniz Haftada en az 2-3 gün, mevsiminde taze balık tüketebilirsiniz Bunun yanında çeşitli kurubaklagil yemekleri ve tarn buğday içeriğiyle bulgur tüketimini artırarak, yaşadığınız çekingenlik duygusundan kurtulabilir ve kendinize olan güveninizin arttığını gözleyebilirsiniz Çok öfkeli olduğunuzu düşünüyorsanız: Kafein, vücutta serotonin hormonunu etkilediğinden, öfkeli olduğunuz dönemlerde kahve tüketiminizi azaltın Bunun yanında kırmızı et tüketimini azaltıp, günlük fındık, fıstık, ceviz gibi yağlı tohum tüketimini artırırsanız, giderek sakinleştiğinizi göreceksiniz Kaygılı günler yaşıyorsanız: Yoğun kaygı veya endişe durumunda vücuttan aşırı sıvı kaybı olur Bu nedenle kaybedilen sıvının yerine konulması için içtiğiniz su miktarını artırmalı, hafif bir çorba, komposto veya taze meyve suları içerek diyetinizi desteklemelisiniz Yine vücutta serotonin salınımmı artırıp, kaygınızı yenmenize yardımcı olması açısından arada beyaz ekmek, makarna, kraker, pirinç gibi karbonhidratlı besinler de tüketmeniz faydalıdır