Sek Si Hissetmek İçin Bunları Yiyin Faydaları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Bunlara da dikkat!

Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, besinlerin ruh durumuyla ilişkisi hakkında dikkat etmemiz gereken diğer noktalar hakkında şu önerilerde bulunuyor:

1- Yüksek yağ içeren yemeklerden kaçının

Yağlar mideyi daha uzun sürede terk ettikleri için bu süreç boyunca beyne, kaslara ve diğer dokulara giden kan azalır

Dolayısıyla 6 saate kadar çıkabilen süreler boyunca halsizlik hissi görülebilir

2- Önce ekmek alışkanlığından kurtulun

Sütten alacağınız bir yudum veya somondan alacağınız bir lokmanın sağlayacağı protein, beyinde dopamin salgılamasına neden olur, dolayısıyla da atiklik hissi verir

Karbonhidratlar ise vücudun serotonin salgılamasını sağlar, dolayısıyla da rehavet hissi verir

3- Her gün en az bir kez demirden zengin bir yiyecek tüketin

Demir dokular arasında oksijen geçişine yardımcı olur

İyi demir kaynakları kırmızı et, demir açısından zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıl ürünleri, kuru üzüm, kuru kayısı ve bakladır

4- Çok az yemeyin

Birçok insanın zannettiğinden çok daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır

Birçok insan günde 2000-2400 kalorilik bir beslenme ile ağırlığını koruyabilir

5- Alkol ve kahve tüketiminize dikkat edin

Alkol, sedatif (sakinleştirici) özelliğinin yanı sıra vücutta susuzluğa da neden olabilecek bir yapıya sahiptir

Kahve ise, sizi kısa bir süreliğine dinçleştirip sonrasında ise inanılmaz ağırlaştırabilir

Aldığınız her bardak alkol veya kahve için, bir bardak su tüketmelisiniz

11-04-2012	#6
Prof. Dr. Sinsi	Sek Si Hissetmek İçin Bunları Yiyin Faydaları Bunlara da dikkat! Uzman Diyetisyen Selahattin Dönmez, besinlerin ruh durumuyla ilişkisi hakkında dikkat etmemiz gereken diğer noktalar hakkında şu önerilerde bulunuyor: 1- Yüksek yağ içeren yemeklerden kaçının Yağlar mideyi daha uzun sürede terk ettikleri için bu süreç boyunca beyne, kaslara ve diğer dokulara giden kan azalır Dolayısıyla 6 saate kadar çıkabilen süreler boyunca halsizlik hissi görülebilir 2- Önce ekmek alışkanlığından kurtulun Sütten alacağınız bir yudum veya somondan alacağınız bir lokmanın sağlayacağı protein, beyinde dopamin salgılamasına neden olur, dolayısıyla da atiklik hissi verir Karbonhidratlar ise vücudun serotonin salgılamasını sağlar, dolayısıyla da rehavet hissi verir 3- Her gün en az bir kez demirden zengin bir yiyecek tüketin Demir dokular arasında oksijen geçişine yardımcı olur İyi demir kaynakları kırmızı et, demir açısından zenginleştirilmiş ekmekler ve tahıl ürünleri, kuru üzüm, kuru kayısı ve bakladır 4- Çok az yemeyin Birçok insanın zannettiğinden çok daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır Birçok insan günde 2000-2400 kalorilik bir beslenme ile ağırlığını koruyabilir 5- Alkol ve kahve tüketiminize dikkat edin Alkol, sedatif (sakinleştirici) özelliğinin yanı sıra vücutta susuzluğa da neden olabilecek bir yapıya sahiptir Kahve ise, sizi kısa bir süreliğine dinçleştirip sonrasında ise inanılmaz ağırlaştırabilir Aldığınız her bardak alkol veya kahve için, bir bardak su tüketmelisiniz