Daha Kolay Zayıflayın 25 Öneri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

13 İçtiniz mi beyaz için
Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır

Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar

14 Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin
Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil

Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir

Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin

Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz

Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar

15 Bir dostunuzu arayın
Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin

16 Yediklerinizi yazın
Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur

17 Uzaktan kumandayı emekliye ayırın
Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir

18 Sprey yağları tercih edin
Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz

19 Alırken küçüğünü tercih edin
Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek

Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın

20 Yemeği pişirmeden önce ölçün
Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz

Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur

Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir

11-04-2012	#3
Prof. Dr. Sinsi	Daha Kolay Zayıflayın 25 Öneri 13 İçtiniz mi beyaz için Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır Üstelik kalsiyum açısından da zengindir ve tok tutar 14 Salata malzemelerini doğramayın, dilimleyin Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil Havuç, kereviz, kabak ve diğer sebzeler de kullanılabilir Ama bunları ince ince doğramak yerine, büyük parçalar halinde kesin Hem yemesi daha uzun sürer, hem de daha çok çiğnersiniz Bu da daha çabuk doymanızı ve ana yemekten daha az yemenizi sağlar 15 Bir dostunuzu arayın Yalnız hissediyorsanız, kendinizi yemeğe vurmak yerine telefonu elinize almayı tercih edin 16 Yediklerinizi yazın Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur 17 Uzaktan kumandayı emekliye ayırın Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir 18 Sprey yağları tercih edin Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz 19 Alırken küçüğünü tercih edin Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek Riske girmeye gerek yok, küçüğünü alın, kaloriyi azaltın 20 Yemeği pişirmeden önce ölçün Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz Oysa baştan yemeniz gereken kadarını ölçüp pişirirseniz, bu sorun ortadan kalkmış olur Şöyle söyleyelim, 4 kaşık makarna ya da pilav, 1 dilim ekmeğe eşittir