Yumurtalı Ve Düşük Kalorili 5 Kolay Tarif

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Ispanaklı, Jambonlu ve Peynirli Omlet

Hazırlama Süresi: 5 dakika
Pişirme Süresi: 5 dakika
1-2 Kişilik / 300 Kalori

Malzemeler: 2 yumurta / 2 tatlı kaşığı su / 1 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağ / 30 gram peynir / 30 gram ıspanak / 30 gram jambon / Tuz ve biber

Hazırlanışı: Orta büyüklükteki bir tavada yağı eritin ve ince ince doğradığınız jambonları orta ateşte çevirmeye başlayın

30 saniye sonra ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar pişinceye kadar 1-2 dakika kadar çevirin, en son da peyniri ekleyin ve peynirler eriyince kadar 30 saniye kadar daha pişirin

Sonra bu karışımı bir kenara alın

Yumurtaları bir kapta suyla birlikte iyice çırpın

Tavaya tekrar bir miktar daha yağ koyun, eritin ve yağı bütün tavada gezdirerek tavanın tamamını yağlayın

Çırptığınız yumurtaları tavaya dökün

İlk önce tavanın kenarlarındaki yumurta pişmeye başlayacaktır

Kenarları içeri doğru sürekli döndürerek, yumurtanın eşit olarak pişmesini sağlayın

Yumurta tamamen pişince ıspanaklı karışımı üzerine koyup, yumurtayı ikiya katlayarak servis yapın

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Yumurtalı Ve Düşük Kalorili 5 Kolay Tarif Ispanaklı, Jambonlu ve Peynirli Omlet Hazırlama Süresi: 5 dakika Pişirme Süresi: 5 dakika 1-2 Kişilik / 300 Kalori Malzemeler: 2 yumurta / 2 tatlı kaşığı su / 1 tatlı kaşığı margarin ya da tereyağ / 30 gram peynir / 30 gram ıspanak / 30 gram jambon / Tuz ve biber Hazırlanışı: Orta büyüklükteki bir tavada yağı eritin ve ince ince doğradığınız jambonları orta ateşte çevirmeye başlayın 30 saniye sonra ıspanakları ekleyin ve ıspanaklar pişinceye kadar 1-2 dakika kadar çevirin, en son da peyniri ekleyin ve peynirler eriyince kadar 30 saniye kadar daha pişirin Sonra bu karışımı bir kenara alın Yumurtaları bir kapta suyla birlikte iyice çırpın Tavaya tekrar bir miktar daha yağ koyun, eritin ve yağı bütün tavada gezdirerek tavanın tamamını yağlayın Çırptığınız yumurtaları tavaya dökün İlk önce tavanın kenarlarındaki yumurta pişmeye başlayacaktır Kenarları içeri doğru sürekli döndürerek, yumurtanın eşit olarak pişmesini sağlayın Yumurta tamamen pişince ıspanaklı karışımı üzerine koyup, yumurtayı ikiya katlayarak servis yapın