Hollywood'u Zayıflatan Sihirli Diyetin Sırları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yemekle su içmeyin

* Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su için

Gün içinde de 2-3 litre su tüketin

Su yemekle değil yemek aralarında içilmelidir

Yemekle birlikte içilen su, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olur

En ideali yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir

* Su dışında bitki çayı, meyve suyu ve süt içebilirsiniz

Çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak

Şarap ise küçük bir kadeh olmak kaydıyla izinli

* Karbonhidratlar enerji kaynağı olduğu için tamamen kesmek doğru değil

Ancak temel beslenme kaynaklarını taze sebze ve meyvelerden oluşturmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor

Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi öneriliyor

* Yağ tüketiminde doymuş yağlardan uzak durmak çok önemli

Almanız gereken omega 3,6,9 türü yağlar, fındık, zeytin, ayçiçeği, keten tohumu ve kenevir gibi ürünlerde bulunuyor

Özellikle Omega 3 türü vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcı oluyor

Ancak kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerindeki yağlar oldukça zararlı

* Karaciğer ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için gerekli olan proteinlerin mutlaka yeterli miktarda alınması lazım

Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmeli

Ancak protein ihtiyacının baklagillerden karşılanması vücut sağlığı için daha yararlı

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Hollywood'u Zayıflatan Sihirli Diyetin Sırları Yemekle su içmeyin * Sabah kahvaltıdan önce bir bardak ılık su için Gün içinde de 2-3 litre su tüketin Su yemekle değil yemek aralarında içilmelidir Yemekle birlikte içilen su, sindirime yardımcı olan tükürüğün kaybolmasına neden olur En ideali yemekten 15 dakika önce ve yemekten 1 saat sonra su içmektir * Su dışında bitki çayı, meyve suyu ve süt içebilirsiniz Çay ve kahve 14 gün boyunca kesinlikle yasak Şarap ise küçük bir kadeh olmak kaydıyla izinli * Karbonhidratlar enerji kaynağı olduğu için tamamen kesmek doğru değil Ancak temel beslenme kaynaklarını taze sebze ve meyvelerden oluşturmak, karbonhidratlı besinleri ise yan unsur olarak kullanmak gerekiyor Ayrıca tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi öneriliyor * Yağ tüketiminde doymuş yağlardan uzak durmak çok önemli Almanız gereken omega 3,6,9 türü yağlar, fındık, zeytin, ayçiçeği, keten tohumu ve kenevir gibi ürünlerde bulunuyor Özellikle Omega 3 türü vücuttaki yağların yakılmasına da yardımcı oluyor Ancak kırmızı et ve sosis gibi işlenmiş et ürünlerindeki yağlar oldukça zararlı * Karaciğer ve böbrek gibi vücudu temizleyen organlar için gerekli olan proteinlerin mutlaka yeterli miktarda alınması lazım Bu nedenle en az iki günde bir balık ya da peynir ve et gibi hayvansal ürünler tüketilmeli Ancak protein ihtiyacının baklagillerden karşılanması vücut sağlığı için daha yararlı