11-04-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Daha İyi Bir Yaşam İçin Nasıl Beslenmeli
Daha iyi bir yaşam için doğru beslenme önerileri
Saatlerce uyuduktan sonra, vücudunuz gıda için çok güçlü bir ihtiyaç duyar Bu yüzden kahvaltı çok önemli bir öğündür; metabolizmanızı ateşler ve güne başlamanız için size enerji verir
Enerji düşüşü yaşamamak için gün boyunca sık sık küçük öğünler yiyin
Vücudunuzu protein ve tam tahıl içeren çeşitli besinlerle ve günde yedi kez meyve ve sebze yiyerek besleyin
Gıda etiketlerindeki besin değeri bilgilerini kontrol ederek ve tükettiğiniz miktarı sınırlandırarak; beslenmenizde şeker, doymuş yağ ve tuz miktarını azaltın
Vücudun ihtiyacı olan su miktarını korumak için düzenli olarak sıvı almaya özen gösterin
GIDA TAKVİYELERİNİ DOĞRU KULLANIN
Gıda takviyeleri tipik olarak vitaminler, mineraller, protein veya sağlığa faydalı diğer besin maddeleri içerir Sağlıklı beslenme için gerekli olan bazı gıdaların yerini alamazlar, ancak ihtiyaç duyulduğunda, beslenmeyi 'takviye etme' amacı güderler Gıda takviyeleri tedavi amaçlı yazılan ilaçların yerini almamalıdır
Etiket üzerindeki kullanım talimatlarını mutlaka okuyun ve buradaki uyarıları özellikle dikkate alın Etikette belirtilen alım miktarını kesinlikle aşmayın
Hamileyseniz veya emziriyorsanız, önceden gelen ve tıbbi gözetim altında tutulmanızı gerektiren bir sağlık sorununuz varsa, gıdalara veya ilaçlara alerjiniz varsa, yüksek miktarda alkol tüketiyorsanız veya ameliyat olmayı düşünüyorsanız; herhangi bir gıda takviyesini almadan önce mutlaka bir doktora danışın
Eğer bir gıda takviyesini aldıktan sonra kendinizi kötü hissederseniz veya herhangi bir olağandışı belirti olur ise, ürünü kullanmayı bırakıp doktorunuza danışın
|
|
|
|