2011'De Beslenmenize Dikkat Edin!

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

2011'de beslenmenize dikkat edin!

Sabah aç karnına 1 büyük bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu ve 1 çay kaşığı balı karıştırarak kahvaltıdan önce için

Böylece vücudunuz bir gün önceden kendini arındırmış olacak, metabolizmayı çalıştırmaya başlayacak ve bağırsaklarınızı hareketlendirecek

Bol salatalık ve maydanozla hazırlanmış sebzelerin yanında esmer ekmek ve yağsız peynirle hazırlanmış kahvaltı edin

Kahvaltıda taze sıkılmış küçük bir bardak elma ve havuç suyu karışımı için

Meyve suyunu hazırladıktan sonra bekletmeyin ve içerisine zerdeçal karıştırın

Arada yeşil elma dilimlerini üzerlerine tarçın serperek yiyin

Yanında mutlaka şekersiz yeşil çay için

Yeşil çayın içerisine limon dilimleri ekleyin ki çayın içinde bulunan kateşinler vücuda daha fazla yarar sağlasın

Öğle yemeğinde yeşil kabaktan hazırlanmış yağsız çorba için

Çorbanızın içerisine taze nane yaprakları ekleyerek aromasını ve lezzetini artırabilirsiniz

Daha sonra üzerine haşlanmış yeşil mercimek eklenmiş, bol yeşillikle hazırlanmış salata yiyin

Salatanıza mutlaka elma sirkesi ekleyin

Açlık hissedersiniz esmer ekmek yiyebilirsiniz

Öğle yemeğinden hemen sonra sade bir zencefil çayı için

İkindi saatlerindeyse yeşil çay ve kavrulmamış bademle kivi dilimleri mönünüzde olsun

Akşam yemeğinde önden zeytinyağıyla hazırlanmış ıspanaktan sonra ızgara yapılmış fileto balık yanında bol limonlu roka salatası yiyin

Açlık hissederseniz esmer ekmek tüketebilirsiniz

Akşam yemeğinden hemen sonra sade bir zencefil çayı daha için

Gece yatarken probiyotikli yoğurt içerisine öğütülmüş keten tohumu ve küp şeklinde doğranmış salatalık ekleyin

Keten tohumu yoğurdun hazmedilmesine yardım ederken aynı zamanda omega-3 sağlayacaktır

1 orta boy yeşil elma, 1 çubuk tarçın, 1 poşet mate çayı, 1 poşet ıhlamur çayı, 1 poşet form çayı, 1 poşet ısırgan otu çayı, 1 adet limon dilimlerini 1 litre suda kaynatın ve 5 dakika demlendirdikten sonra gün boyunca aralıklarla için

Metabolizmanızı hızlandıracak ve canlandıracak olan bu çay karışımı sıvı alımınıza da destek olacaktır

Bol bol su içmeyi unutmayın ki toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması kolay olsun

Ana ve ara öğünler arasında 2-3 saatlik zaman dilimleri olmasına özen gösterin, kan şekeriniz düşüp yükselmesin

İhtiyaç duyarsanız gün içerisinde asitli içecekler yerine, taze sıkılmış meyve sularını tercih edin

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	2011'De Beslenmenize Dikkat Edin! 2011'de beslenmenize dikkat edin! Sabah aç karnına 1 büyük bardak ılık suyun içerisine yarım limon suyu ve 1 çay kaşığı balı karıştırarak kahvaltıdan önce için Böylece vücudunuz bir gün önceden kendini arındırmış olacak, metabolizmayı çalıştırmaya başlayacak ve bağırsaklarınızı hareketlendirecek Bol salatalık ve maydanozla hazırlanmış sebzelerin yanında esmer ekmek ve yağsız peynirle hazırlanmış kahvaltı edin Kahvaltıda taze sıkılmış küçük bir bardak elma ve havuç suyu karışımı için Meyve suyunu hazırladıktan sonra bekletmeyin ve içerisine zerdeçal karıştırın Arada yeşil elma dilimlerini üzerlerine tarçın serperek yiyin Yanında mutlaka şekersiz yeşil çay için Yeşil çayın içerisine limon dilimleri ekleyin ki çayın içinde bulunan kateşinler vücuda daha fazla yarar sağlasın Öğle yemeğinde yeşil kabaktan hazırlanmış yağsız çorba için Çorbanızın içerisine taze nane yaprakları ekleyerek aromasını ve lezzetini artırabilirsiniz Daha sonra üzerine haşlanmış yeşil mercimek eklenmiş, bol yeşillikle hazırlanmış salata yiyin Salatanıza mutlaka elma sirkesi ekleyin Açlık hissedersiniz esmer ekmek yiyebilirsiniz Öğle yemeğinden hemen sonra sade bir zencefil çayı için İkindi saatlerindeyse yeşil çay ve kavrulmamış bademle kivi dilimleri mönünüzde olsun Akşam yemeğinde önden zeytinyağıyla hazırlanmış ıspanaktan sonra ızgara yapılmış fileto balık yanında bol limonlu roka salatası yiyin Açlık hissederseniz esmer ekmek tüketebilirsiniz Akşam yemeğinden hemen sonra sade bir zencefil çayı daha için Gece yatarken probiyotikli yoğurt içerisine öğütülmüş keten tohumu ve küp şeklinde doğranmış salatalık ekleyin Keten tohumu yoğurdun hazmedilmesine yardım ederken aynı zamanda omega-3 sağlayacaktır 1 orta boy yeşil elma, 1 çubuk tarçın, 1 poşet mate çayı, 1 poşet ıhlamur çayı, 1 poşet form çayı, 1 poşet ısırgan otu çayı, 1 adet limon dilimlerini 1 litre suda kaynatın ve 5 dakika demlendirdikten sonra gün boyunca aralıklarla için Metabolizmanızı hızlandıracak ve canlandıracak olan bu çay karışımı sıvı alımınıza da destek olacaktır Bol bol su içmeyi unutmayın ki toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması kolay olsun Ana ve ara öğünler arasında 2-3 saatlik zaman dilimleri olmasına özen gösterin, kan şekeriniz düşüp yükselmesin İhtiyaç duyarsanız gün içerisinde asitli içecekler yerine, taze sıkılmış meyve sularını tercih edin