Ruhu Kışa Hazırlama Yöntemleri

Ruhu kışa hazırlama yöntemleri

Memorial Hastanesi'nden Uz Klinik Psikolog Ayşe Elif Orhon, kışın yaşanan duygu durumu değişiklikleriyle başa çıkmanın yollarını açıkladı:
* Dışarıda yapılan düzenli egzersizler
* Düzenli, dengeli ve sağlıklı beslenmek
* Değişen günlük ritme mümkün olduğu kadar uyum sağlayacak, etkin bir zaman planlaması yapmak
* Sosyal aktivitelere katılmaya yönelmek
* Uyku düzeni oluşturmak
* Belirlenen günlük uyku saatini aşmamak
* Sabahları, mümkün olduğu kadar çok gün ışığından yararlanmak
* Gün ışığından azami düzeyde yararlanmayı sağlayacak faaliyetlere yönelmek
* Mevsime uygun hobi ve ilgi alanları geliştirmek
* Eğer sizde çok şiddetli ve yoğun depresif belirtiler varsa; en kısa zamanda konuyla ilgili uzman birinden yardım almaya çalışın Alacağınız yardım, size bu süreci daha rahat atlatmak için yardımcı olacaktır