Mutlu Ve Mutsuz İnsanların Özellikleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Mutlu ve Mutsuz İnsanların Özellikleri

18 yıllık araştırmaları nedeniyle 'mutluluk profesörü olarak' anılan Sonja Lyubomirsky ile bir söyleşi

Pazarlamanın Değişen Trendleri ve Yeni Renkleri, 7 Kasımda Çırağan Sarayında düzenlenecek olan MediaCat Marketing Forum 08de tartışılacak

Bu tartışmalar pek çok ünlü isme de ev sahipliği yapacak

Forumun ilgi çekici isimlerinden biri de “Pazarlamada Yeni Bir değer:

Mutluluk” başlıklı bir sunum yapacak olan Sonja Lyubomirsky

18 yıldır “mutluluk” üzerine çalışan, 13 de ödül alan California Üniversitesi profesörü Sonja Lyubomirsky ile Türkiyeye gelmeden önce e-mail aracılığıyla konuştuk

En mutsuz yaş dönemi hangisi?

Çoğu araştırma, insanların yaşlandıkça daha mutlu olduğunu gösteriyor

Ancak 65 yaşından sonra mutluluk oranının düştüğü görülüyor

Alışmak mutluluğun derecesini azaltır mı?

Kesinlikle, bu hisse “hedonist adaptasyon” (iyi şeylere alışmak) denir

Araştırmalara göre, insanlar hayatlarında onlara mutluluk veren şeylere kolayca alışıyorlar

Bu bir ilişki, para (araba, ev, mücevher), yaşanan şehir, sağlık gibi her şey olabilir

Bir araştırmanıza göre iş, aile, sosyal hayat mutluluğu yüzde 10, genetik özellikler yüzde 50, davranışlar yüzde 40 oranında etkiliyor

Ya yüzde 50 mutsuz doğmuşsak, ne yapacağız?

Mutluluğun yüzde 50si genetik

Fakat kişinin huyları, düşünce şekli ve bulunduğu çevrenin de mutluluk oranında büyük etkenler (yaklaşık yüzde 40) olduğuna inanıyorum

Mutsuzlar geviş getirir

Dini inançları güçlü olanlar, olmayanlardan daha mı mutlu?

Evet, birçok araştırmaya göre öyle

Fakat bunu çoğunlukla dinin güçlendirdiği sosyal bağlar ve cemiyet hissine bağlamalıyız

Daha basit hayatlar yaşasak daha mutlu olur muyuz?

Basit derken eğer somut şeylere daha az önem vermekten bahsediyorsanız, evet

Mutsuz kişiler, sorunlarını mutlu kişilerden daha çok “geviş getirirler” (durmadan ve bir çözüm getirmeye çalışmadan sorunlarını düşünürler)

Fakat bu davranış biçimi onların daha kötü hissetmelerine yol açar

Birinin mutsuzluğuyla mutlu olanlar hakkında ne düşünüyorsunuz?
Araştırmalarıma göre zaten mutlu insanlar kendi mutluluklarını diğerleriyle karşılaştırmıyor

Diğerlerinin mutsuzluğundan mutlu olanlar, zaten mutsuzdurlar

Fakat bu stratejiyle kişisel mutluluğa ulaşamazlar

Orhan Pamuk “Mutluluk insanın sevdiği kişiye yakın olmasıdır yalnızca” diyor

Katılıyor musunuz?

Mutluluğu yalnızca buna bağlayamam fakat katılıyorum, sevdiklerimizle yakın ilişkiler mutluluğumuz için vazgeçilmez

Daha mutlu olmak için neler yapmalıyız?

Çaba sarf etmeliyiz: Bağışlayabilmek, maneviyata önem vermek, minnettar olmak, spor ve meditasyon yapmak, ilişkilere değer vermek, sorunları “geviş getirmemek”, kibar olmak, anı yaşamak ve anlamlı amaçlar gütmek gerekli

Para saadet getiriyor

Para saadet getirmiyor mu, yoksa insanlar nerede alışveriş yapacaklarını mı bilmiyor?

Para saadet getirir! Maaşlar mutlulukla doğrudan orantılıdır

Fakat genellikle inanıldığı kadar yoğun ve uzun vadeli bir mutluluk sağlamaz

Çünkü nelere sahipsek o kadarına adapte oluruz ve daha fazlasını isteriz!

Mutluluğu korumak mümkün mü?

İşte bu milyon dolarlık soru! Yakalanan mutluluğu korumak mümkün ama çaba gerektiriyor

Ne yaparsanız yapın mutlu olmayan insanlar için ne yapılmalı?

Bu tarz insanlar, klinik depresyon ya da biyolojik mutsuzluk yaşıyor olabilirler

Onlara klinikler yardımcı olabilir

Mutluluk öğrenilebilir mi? İngilterede okulu bile var ama

Evet, mutluluk strateji ve tekniklerle öğrenilebilir

Ama bunu başarmak için illa okuluna gitmeye gerek yok

İnsan kendi de öğrenebilir

Mutlu insanların kendilerini daha güzel hissettikleri doğru mu?

Evet

Fiziksel olarak bir fark olmasa da, mutlu insanlar daha güzel olduklarına inandıkları için daha çekici olabilirler

Bazı ülkelerin diğerlerine göre daha mutlu olmasının nedeni ne?

Araştırmalara göre vatandaşlar ülkelerindeki demokrasi, özgürlük, ahlaklılık, istikrar ve toplumun homojenliği gibi etkenlere göre mutlu veya mutsuz oluyorlar

Tabii kişisel kazancı da bu etkenlerden biri olarak saymalıyız

Mutlu evliliğin 5 sırrı

1- İçsel dünyalarınızı, birbirinizin hayal ve umutlarını paylaşın,

2- Birlikte vakit geçirin, eşinizi dinleyin,

3- Karşılıklı olarak birbirinize minnet, sevgi ve saygı gösterin,

4-Eşinize yanlış bulduğunuz veya geliştirmesini istediğiniz yönlerini yapıcı bir biçimde anlatın

Bunu yaparken “5 pozitif, 1 negatif” yorum oranını koruyun

iyi yönlerini de övün

5- Yapıcı tartışmalar yapın (Hislerinizi nefretle değil, saygı ve bazen de şakayla karışık anlatın)

Evliler daha mutlu!

Lyubomirskyye mutlu insanlar daha sosyal

Bu arada çoğu araştırma, evlilerin bekâr, boşanmış ve dullardan daha mutlu olduğunu gösteriyor

Fakat, evli ve bekâr (hiç evlenmemiş) kişiler arasında ki fark diğerlerine göre daha az

Mutluluk araştırmalarına göre erkek ile kadınların mutluluk eşiği arasında çok fark yok

Fakat araştırmalar kadınların mutluluğu da üzüntüyü de daha yüksek oranlarda yaşadığını, erkeklerin daha soğukkanlı olduğunu söylüyor

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Mutlu Ve Mutsuz İnsanların Özellikleri Mutlu ve Mutsuz İnsanların Özellikleri 18 yıllık araştırmaları nedeniyle 'mutluluk profesörü olarak' anılan Sonja Lyubomirsky ile bir söyleşi Pazarlamanın Değişen Trendleri ve Yeni Renkleri, 7 Kasımda Çırağan Sarayında düzenlenecek olan MediaCat Marketing Forum 08de tartışılacak Bu tartışmalar pek çok ünlü isme de ev sahipliği yapacak Forumun ilgi çekici isimlerinden biri de “Pazarlamada Yeni Bir değer: Mutluluk” başlıklı bir sunum yapacak olan Sonja Lyubomirsky 18 yıldır “mutluluk” üzerine çalışan, 13 de ödül alan California Üniversitesi profesörü Sonja Lyubomirsky ile Türkiyeye gelmeden önce e-mail aracılığıyla konuştuk En mutsuz yaş dönemi hangisi? Çoğu araştırma, insanların yaşlandıkça daha mutlu olduğunu gösteriyor Ancak 65 yaşından sonra mutluluk oranının düştüğü görülüyor Alışmak mutluluğun derecesini azaltır mı? Kesinlikle, bu hisse “hedonist adaptasyon” (iyi şeylere alışmak) denir Araştırmalara göre, insanlar hayatlarında onlara mutluluk veren şeylere kolayca alışıyorlar Bu bir ilişki, para (araba, ev, mücevher), yaşanan şehir, sağlık gibi her şey olabilir Bir araştırmanıza göre iş, aile, sosyal hayat mutluluğu yüzde 10, genetik özellikler yüzde 50, davranışlar yüzde 40 oranında etkiliyor Ya yüzde 50 mutsuz doğmuşsak, ne yapacağız? Mutluluğun yüzde 50si genetik Fakat kişinin huyları, düşünce şekli ve bulunduğu çevrenin de mutluluk oranında büyük etkenler (yaklaşık yüzde 40) olduğuna inanıyorum Mutsuzlar geviş getirir Dini inançları güçlü olanlar, olmayanlardan daha mı mutlu? Evet, birçok araştırmaya göre öyle Fakat bunu çoğunlukla dinin güçlendirdiği sosyal bağlar ve cemiyet hissine bağlamalıyız Daha basit hayatlar yaşasak daha mutlu olur muyuz? Basit derken eğer somut şeylere daha az önem vermekten bahsediyorsanız, evet Mutsuz kişiler, sorunlarını mutlu kişilerden daha çok “geviş getirirler” (durmadan ve bir çözüm getirmeye çalışmadan sorunlarını düşünürler) Fakat bu davranış biçimi onların daha kötü hissetmelerine yol açar Birinin mutsuzluğuyla mutlu olanlar hakkında ne düşünüyorsunuz? Araştırmalarıma göre zaten mutlu insanlar kendi mutluluklarını diğerleriyle karşılaştırmıyor Diğerlerinin mutsuzluğundan mutlu olanlar, zaten mutsuzdurlar Fakat bu stratejiyle kişisel mutluluğa ulaşamazlar Orhan Pamuk “Mutluluk insanın sevdiği kişiye yakın olmasıdır yalnızca” diyor Katılıyor musunuz? Mutluluğu yalnızca buna bağlayamam fakat katılıyorum, sevdiklerimizle yakın ilişkiler mutluluğumuz için vazgeçilmez Daha mutlu olmak için neler yapmalıyız? Çaba sarf etmeliyiz: Bağışlayabilmek, maneviyata önem vermek, minnettar olmak, spor ve meditasyon yapmak, ilişkilere değer vermek, sorunları “geviş getirmemek”, kibar olmak, anı yaşamak ve anlamlı amaçlar gütmek gerekli Para saadet getiriyor Para saadet getirmiyor mu, yoksa insanlar nerede alışveriş yapacaklarını mı bilmiyor? Para saadet getirir! Maaşlar mutlulukla doğrudan orantılıdır Fakat genellikle inanıldığı kadar yoğun ve uzun vadeli bir mutluluk sağlamaz Çünkü nelere sahipsek o kadarına adapte oluruz ve daha fazlasını isteriz! Mutluluğu korumak mümkün mü? İşte bu milyon dolarlık soru! Yakalanan mutluluğu korumak mümkün ama çaba gerektiriyor Ne yaparsanız yapın mutlu olmayan insanlar için ne yapılmalı? Bu tarz insanlar, klinik depresyon ya da biyolojik mutsuzluk yaşıyor olabilirler Onlara klinikler yardımcı olabilir Mutluluk öğrenilebilir mi? İngilterede okulu bile var ama Evet, mutluluk strateji ve tekniklerle öğrenilebilir Ama bunu başarmak için illa okuluna gitmeye gerek yok İnsan kendi de öğrenebilir Mutlu insanların kendilerini daha güzel hissettikleri doğru mu? Evet Fiziksel olarak bir fark olmasa da, mutlu insanlar daha güzel olduklarına inandıkları için daha çekici olabilirler Bazı ülkelerin diğerlerine göre daha mutlu olmasının nedeni ne? Araştırmalara göre vatandaşlar ülkelerindeki demokrasi, özgürlük, ahlaklılık, istikrar ve toplumun homojenliği gibi etkenlere göre mutlu veya mutsuz oluyorlar Tabii kişisel kazancı da bu etkenlerden biri olarak saymalıyız Mutlu evliliğin 5 sırrı 1- İçsel dünyalarınızı, birbirinizin hayal ve umutlarını paylaşın, 2- Birlikte vakit geçirin, eşinizi dinleyin, 3- Karşılıklı olarak birbirinize minnet, sevgi ve saygı gösterin, 4-Eşinize yanlış bulduğunuz veya geliştirmesini istediğiniz yönlerini yapıcı bir biçimde anlatın Bunu yaparken “5 pozitif, 1 negatif” yorum oranını koruyun iyi yönlerini de övün 5- Yapıcı tartışmalar yapın (Hislerinizi nefretle değil, saygı ve bazen de şakayla karışık anlatın) Evliler daha mutlu! Lyubomirskyye mutlu insanlar daha sosyal Bu arada çoğu araştırma, evlilerin bekâr, boşanmış ve dullardan daha mutlu olduğunu gösteriyor Fakat, evli ve bekâr (hiç evlenmemiş) kişiler arasında ki fark diğerlerine göre daha az Mutluluk araştırmalarına göre erkek ile kadınların mutluluk eşiği arasında çok fark yok Fakat araştırmalar kadınların mutluluğu da üzüntüyü de daha yüksek oranlarda yaşadığını, erkeklerin daha soğukkanlı olduğunu söylüyor