İyi Bir Uyku İçin Neler Yapılması Gerekir

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

İyi bir uyku için neler yapılması gerekir

Yastığa başınızı koyduktan sonra 20 dakika içinde hâlâ uyuyamadıysanız, uyku sorununuz var demektir

Prof

Dr

Burhanettin Uludağ, iyi bir uyku için neler yapılması gerektiğini anlattı:

Uyuyamıyorsanız yatakta boşuna dönmeyin

Yataktan çıkın ve gevşemek için kitap okumak, televizyon seyretmek gibi aktivitelerde bulunun

Uyku saatinizden önce kesinlikle sigara kullanmayın

Çünkü nikotin beyni uyaran bir maddedir

Uykunuzun kaçmasına sebep olur

Uyku saatinden önce alkol ve kafein, küçük şekerlemeler almak uykunun kaçmasına veya sık sık uyanıza sebep olur

Bunlardan kaçının

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İyi Bir Uyku İçin Neler Yapılması Gerekir İyi bir uyku için neler yapılması gerekir Yastığa başınızı koyduktan sonra 20 dakika içinde hâlâ uyuyamadıysanız, uyku sorununuz var demektir Prof Dr Burhanettin Uludağ, iyi bir uyku için neler yapılması gerektiğini anlattı: Uyuyamıyorsanız yatakta boşuna dönmeyin Yataktan çıkın ve gevşemek için kitap okumak, televizyon seyretmek gibi aktivitelerde bulunun Uyku saatinizden önce kesinlikle sigara kullanmayın Çünkü nikotin beyni uyaran bir maddedir Uykunuzun kaçmasına sebep olur Uyku saatinden önce alkol ve kafein, küçük şekerlemeler almak uykunun kaçmasına veya sık sık uyanıza sebep olur Bunlardan kaçının