Kronik Yorgunluk Nedir Nasıl Kurtulunur

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur

Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır

Uzaklara değil, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın

* Sabahları açıkhavada aç karnına en az 5 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin

* Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın

* Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin

Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin

* Baharda da kışın da vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor

Özellikle de B ve C vitaminleri ve potasyuma

B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor

* Günde 3 litre su için

Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın

* Uyku ritmine dikkat edin

Uyumadan önce bir film seyredin

Çok uyuyarak çok dinlenemezsiniz

Sekiz saatlik uyku düzenine uyun

Gündüz yorgunluğuna karşı 15 dakikalık siestalar çok etkilidir

BİR AY BEKLEYİN!
* Yorgunluğunuz bir aydır devam ediyorsa doktora başvurun

* Kansızlık durumu varsa, sebep belirlenip önlem alınabilirse; yorgunluk da önlenmiş olur

* Yorgunluk sorunu olanlar; B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanmalılar

* Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor

Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış bir hareket olur

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kronik Yorgunluk Nedir Nasıl Kurtulunur Kronik yorgunluk nedir nasıl kurtulunur Kronik yorgunluğa karşı en iyi ilaç tatile çıkmaktır Uzaklara değil, birkaç günlüğüne de olsa kent dışına kaçın * Sabahları açıkhavada aç karnına en az 5 dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin * Her sabah 10-15 dakika aç karnına jimnastik yapın * Sofranızdan meyve ve sebzeyi eksik etmeyin Sevmeseniz de mevsimin özelliğini taşıyan meyve ve sebzelerin bütün çeşitlerinden bol miktarda yiyin * Baharda da kışın da vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı oluyor Özellikle de B ve C vitaminleri ve potasyuma B ve C vitaminleri sebze ve meyvelerde, potasyum da domates, patates ve kayısıda bol miktarda bulunuyor * Günde 3 litre su için Yemek yemeden ve yatmadan önce azar azar içerek vücudunuza ihtiyacı olan suyu sağlayın * Uyku ritmine dikkat edin Uyumadan önce bir film seyredin Çok uyuyarak çok dinlenemezsiniz Sekiz saatlik uyku düzenine uyun Gündüz yorgunluğuna karşı 15 dakikalık siestalar çok etkilidir BİR AY BEKLEYİN! * Yorgunluğunuz bir aydır devam ediyorsa doktora başvurun * Kansızlık durumu varsa, sebep belirlenip önlem alınabilirse; yorgunluk da önlenmiş olur * Yorgunluk sorunu olanlar; B ve C vitaminlerinden, magnezyum, potasyum ve çinko desteğinden faydalanmalılar * Sigara, alkol ve kafeinden uzak durmak gerekiyor Yorgunluğu giderir ve rahatlatır düşüncesiyle aşırı alkole başvurmak yanlış bir hareket olur