Baharda Ruhu Depresyondan Ve Stresten Arındırmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Baharda ruhu depresyondan ve stresten arındırmak

Soğuk ve kasvetli kış günlerinin geride kaldığı şu günlerde baharın canlılığı, yaşamı dört bir yandan kuşatmaya hazırlanıyor

Doktor Mehmet Yavuz, ruhunuzu arındırmanın yöntemlerini anlatıyor

Günlük hayatın kişide oluşturduğu stres, kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri sıkıntılar kimi zaman depresyon sebebi olabiliyor

Belirtiler fark edildiği durumda kişinin kendini sorgulaması gerektiğini belirten Dr

Mehmet Yavuz, bahar aylarının stres, depresyon ve kilolardan arınmak için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor

Yavuz "Yaşantınızda dikkat edeceğiniz ufak detaylar, ruhunuzu depresyondan korur" diyor ve bu ufak detayları açıklıyor:

DERİN NEFES ALIN:

Sırtınız dik olarak oturun

Yavaş yavaş ve derin derin nefes alın

Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir

Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun

İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun

Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin

Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın

Bu işlemi beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun

HOBİLERİNİZLE UĞRAŞIN:

Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır

Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın

BAHÇEYLE UĞRAŞIN

Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın

Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır

Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın

Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin

POZİTİF OLUN:

Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecektir

Yemek şeklinizi değiştirin

Sabah kahvaltısı yapın ve öğün atlamayın

Ara öğünlerle günlük öğün sayınızı artırın

Söz gelimi; iki tabak yemek yiyecekseniz tabağın birinin yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin

Açık büfe restoranlarından uzak durun

Siparişlerinizi mümkünse tezgahtaki yemekleri görmeden vermeye dikkat edin

Bol bol su için

Mümkünse her gün aynı saatte kalkmaya çalışın

Yemeklerden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Baharda Ruhu Depresyondan Ve Stresten Arındırmak Baharda ruhu depresyondan ve stresten arındırmak Soğuk ve kasvetli kış günlerinin geride kaldığı şu günlerde baharın canlılığı, yaşamı dört bir yandan kuşatmaya hazırlanıyor Doktor Mehmet Yavuz, ruhunuzu arındırmanın yöntemlerini anlatıyor Günlük hayatın kişide oluşturduğu stres, kış ayları boyunca alınan kilolar ve benzeri sıkıntılar kimi zaman depresyon sebebi olabiliyor Belirtiler fark edildiği durumda kişinin kendini sorgulaması gerektiğini belirten Dr Mehmet Yavuz, bahar aylarının stres, depresyon ve kilolardan arınmak için çok iyi bir fırsat olduğunu vurguluyor Yavuz "Yaşantınızda dikkat edeceğiniz ufak detaylar, ruhunuzu depresyondan korur" diyor ve bu ufak detayları açıklıyor: DERİN NEFES ALIN: Sırtınız dik olarak oturun Yavaş yavaş ve derin derin nefes alın Havanın vücudunuza dolması ile birlikte karnınız şişecektir Nefes alışınızı hissetmek için elinizi karnınıza koyun İçinizi mümkün olduğunca havayla doldurduktan sonra birkaç saniye süreyle nefesinizi tutun Şimdi bir mum üflüyormuş gibi nefesi dudaklarınızın arasından verin Nefesin vücudunuzdan dışarı çıkarken hissettiğiniz duygu üzerinde yoğunlaşın Bu işlemi beş kez tekrarlayın ve sonra da birkaç dakika sakince oturun HOBİLERİNİZLE UĞRAŞIN: Sevdiğiniz işlerle uğraşmak stresi azaltmanıza yardımcı olacaktır Nelerden hoşlandığınıza karar verin ve bunları düzenli olarak yapmaya çalışın BAHÇEYLE UĞRAŞIN Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın Kısa bir yürüyüş bile stresle baş etmenizde oldukça yardımcı olacaktır Daha aktif olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ekleyin POZİTİF OLUN: Olaylara çok yönlü bakabilmek, nedenlere takılmadan çözüme odaklı düşünmek, yılgınlık duygusunu asla yaşamamak, yaşanan her olaydan bir ders çıkarmaya çalışmak size iyi gelecektir Yemek şeklinizi değiştirin Sabah kahvaltısı yapın ve öğün atlamayın Ara öğünlerle günlük öğün sayınızı artırın Söz gelimi; iki tabak yemek yiyecekseniz tabağın birinin yemek değil, salata tabağı olmasına dikkat edin Açık büfe restoranlarından uzak durun Siparişlerinizi mümkünse tezgahtaki yemekleri görmeden vermeye dikkat edin Bol bol su için Mümkünse her gün aynı saatte kalkmaya çalışın Yemeklerden sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayın Dişlerinizi fırçaladıktan sonra muhtemelen canınız bir şey yemek istemeyecektir