Depresyondan Kurtulmanın Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Depresyondan kurtulmak için bunları yapın

TÜKENMİŞLİK durumu söz konusu olduğunda, istirahat edin ve bir süre, rutin yapılan işlerden uzak kalın

Spor yapın ya da en azından yürüyün

Arkadaşlarınızla bol bol sohbet edin

Her krizin aynı zamanda bir fırsat olduğunu unutmayın

Düşünün şimdiye kadar hayatımızda kaç defa kriz gördük, dünya batmıyor

İnsanlar bazen kaybedebilir ama sağlığınız yerinde olduğu sürece her kayıp bir gün tekrar kazanılır

Önemli kararlar verirken diğer yöneticilerle uzlaşma içinde olun

Kararların alınmasında sorumluluğun paylaşılmasına özen gösterin

Dürüstlük, ahlak, sevgi, paylaşım sosyal yaşamda ve iş yaşamında önemlidir

Mesai dışında mesleki konuların dışında işlerle uğraşın

Kendinize bir hobi bulun

Ofisinizin iklimsel ve fiziki yönden konforuna dikkat edin

İyi olmayan çalışma şartları bireyin iş verimi düşürür

Konforlu bir ortamda çalışmak daha keyiflidir

Çalışan beyin, dinlenmiş beyindir

Hafta sonlarında 2 gün, en azından 1 gün tatil yapın

Uykusuzluktan, aşırı alkolden ve gece geç saatlerde kafeinli içeceklerden uzak durun

Aldığınız gıdalara dikkat edin

Uyumadan 2-3 saat kadar önce yemek yemeyi kesin

Gece 21

00 veya 22

00den sonra yemek yemeyin

Uyumadan önce ılık bir süt ya da su için ve ılık duş alın

Özel dostlarında meslek dışında konuşun

İşsizlik ruh sağlığını olumsuz etkileyen en büyük risktir

Özellikle genç iseniz ruh sağlığı için üşük ücretli de olsa bir işe girin ve çalışın

11-04-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Depresyondan Kurtulmanın Yolları Depresyondan kurtulmak için bunları yapın TÜKENMİŞLİK durumu söz konusu olduğunda, istirahat edin ve bir süre, rutin yapılan işlerden uzak kalın Spor yapın ya da en azından yürüyün Arkadaşlarınızla bol bol sohbet edin Her krizin aynı zamanda bir fırsat olduğunu unutmayın Düşünün şimdiye kadar hayatımızda kaç defa kriz gördük, dünya batmıyor İnsanlar bazen kaybedebilir ama sağlığınız yerinde olduğu sürece her kayıp bir gün tekrar kazanılır Önemli kararlar verirken diğer yöneticilerle uzlaşma içinde olun Kararların alınmasında sorumluluğun paylaşılmasına özen gösterin Dürüstlük, ahlak, sevgi, paylaşım sosyal yaşamda ve iş yaşamında önemlidir Mesai dışında mesleki konuların dışında işlerle uğraşın Kendinize bir hobi bulun Ofisinizin iklimsel ve fiziki yönden konforuna dikkat edin İyi olmayan çalışma şartları bireyin iş verimi düşürür Konforlu bir ortamda çalışmak daha keyiflidir Çalışan beyin, dinlenmiş beyindir Hafta sonlarında 2 gün, en azından 1 gün tatil yapın Uykusuzluktan, aşırı alkolden ve gece geç saatlerde kafeinli içeceklerden uzak durun Aldığınız gıdalara dikkat edin Uyumadan 2-3 saat kadar önce yemek yemeyi kesin Gece 2100 veya 2200den sonra yemek yemeyin Uyumadan önce ılık bir süt ya da su için ve ılık duş alın Özel dostlarında meslek dışında konuşun İşsizlik ruh sağlığını olumsuz etkileyen en büyük risktir Özellikle genç iseniz ruh sağlığı için üşük ücretli de olsa bir işe girin ve çalışın