Yaz Aylarında Kaliteli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Yaz aylarında kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler

Aşırı sıcaklar gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor, deliksiz bir uykuya engel oluyor

Yeterli uyuyamayan kişinin ertesi günü de kabusa dönüyor

Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr

Ferda Korkmaz Özkanoğlu, yaz aylarında kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri anlattı

Yatak odası; öğleden sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olmalıdır

Çok düşük ısılara ve doğrudan üzerinize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlık için tehlikelidir

Klima kullanırken amacınız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır

Yatak odaları basit ve sadece uykuya hizmet etmek için tasarlanmalı; odada televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar olmamalıdır

Uykuya dalabilmek ve uykuyu sürdürmek için yatak odanızın karanlık olması da gerekir

ÇOK DÜŞÜNMEYİN!
Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyesini yükselterek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir

Bu nedenle spor, günün daha erken saatlerinde yapılmalıdır

Vücut ısısını yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzak durulmalıdır

Uyumak üzere yatıldığında günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmak da uykuya engel olabilir

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yaz Aylarında Kaliteli Bir Uyku İçin Yapılması Gerekenler Yaz aylarında kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler Aşırı sıcaklar gece uykuya dalmayı zorlaştırıyor, deliksiz bir uykuya engel oluyor Yeterli uyuyamayan kişinin ertesi günü de kabusa dönüyor Anadolu Sağlık Merkezi Nöroloji Uzmanı Dr Ferda Korkmaz Özkanoğlu, yaz aylarında kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri anlattı Yatak odası; öğleden sonra güneş almayan, iyi havalandırılan bir oda olmalıdır Çok düşük ısılara ve doğrudan üzerinize gelecek şekilde ayarlanmış klimalar, sağlık için tehlikelidir Klima kullanırken amacınız soğutmak değil, ortamı optimum ısıda tutmak olmalıdır Yatak odaları basit ve sadece uykuya hizmet etmek için tasarlanmalı; odada televizyon, kitap, bilgisayar ya da kurutulan çamaşırlar olmamalıdır Uykuya dalabilmek ve uykuyu sürdürmek için yatak odanızın karanlık olması da gerekir ÇOK DÜŞÜNMEYİN! Akşamları yapılan spor, adrenalin seviyesini yükselterek uykuya dalmanızı zorlaştırabilir Bu nedenle spor, günün daha erken saatlerinde yapılmalıdır Vücut ısısını yükseltecek kalın, naylon pijamalardan, battaniyelerden uzak durulmalıdır Uyumak üzere yatıldığında günün muhasebesini ya da ertesi günün planını yapmak da uykuya engel olabilir