Sıcak Yaz Günlerinde Rahat Bir Uyku İçin Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Sıcak yaz günlerinde rahat bir uyku için öneriler

Sağlıklı bir uykunun yararları saymakla bitmiyor

Vücudun dinlenmesini, beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlıyor

Ancak yaz sıcaklarında, sağlıklı bir uyku pek mümkün olmuyor

Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr

Sabri Derman, rahat bir uyku için bazı önemler almamız gerektiğini vurguluyor

YASTIĞINIZI SİZ SEÇİN!

Sıcağa karşı aşırı duyarlı kişiler, yatak odalarında klima kullanılmalı

Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz

Aksine kişinin, rahat uyumasını sağlar

Özellikle yaşlıların, kalp ve tansiyon hastalarının rahat şiltelerde yatması uyku kalitesini artırır

İnsanların en az giysileri kadar kullandıkları yastıkları da dikkatle seçmeleri gerekir

Boynumuzun doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur

Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması şarttır

Özellikle yastıkların içindeki dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal ve özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir

Yaz aylarında gece yenen yemeklere dikkat etmek gerekir

Her şeyden önce son öğün ile yatma saati arasına en az üç saat koymak, mideyi rahatlatır

UYKU TESTİNİ NE ZAMAN YAPTIRMAK GEREKİYOR?

Aşağıdaki birkaç kısa ama kritik sorudan herhangi birine 'evet' yanıtı verenlerin bir uyku bozuklukları uzmanından yardım alması gerekir

Geceleri uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyor musunuz?

Kaç saat uyursanız uyuyun, sabah uyandığınızda kendinizi hâlâ yorgun hisseder misiniz?

Sık sık kabuslarla veya korkuyla uyandığınız olur mu?

Çevrenizdeki insanlar tarafından horladığınız veya uykuda nefes almakta güçlük çektiğinize ilişkin gözlemler var mı?

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Sıcak Yaz Günlerinde Rahat Bir Uyku İçin Öneriler Sıcak yaz günlerinde rahat bir uyku için öneriler Sağlıklı bir uykunun yararları saymakla bitmiyor Vücudun dinlenmesini, beynin bir gün önce aldığı bilgiyi işlemesini sağlıyor Ancak yaz sıcaklarında, sağlıklı bir uyku pek mümkün olmuyor Amerikan Hastanesi Uyku Kliniği Bölüm Şefi Dr Sabri Derman, rahat bir uyku için bazı önemler almamız gerektiğini vurguluyor YASTIĞINIZI SİZ SEÇİN! Sıcağa karşı aşırı duyarlı kişiler, yatak odalarında klima kullanılmalı Genel kanının aksine, dikkatli kullanılan klimalar hastalıklara yol açmaz Aksine kişinin, rahat uyumasını sağlar Özellikle yaşlıların, kalp ve tansiyon hastalarının rahat şiltelerde yatması uyku kalitesini artırır İnsanların en az giysileri kadar kullandıkları yastıkları da dikkatle seçmeleri gerekir Boynumuzun doğal eğriliğini destekleyen ama çenemizin öne doğru bükülmesine neden olmayan yastıklarda yatmak yerinde olur Çarşaf, yastık kılıfı ve pikelerin pamuklu olması şarttır Özellikle yastıkların içindeki dolgu maddelerinin hava akımına izin veren doğal ve özel üretilmiş sentetik maddelerden olmasına dikkat edilmelidir Yaz aylarında gece yenen yemeklere dikkat etmek gerekir Her şeyden önce son öğün ile yatma saati arasına en az üç saat koymak, mideyi rahatlatır UYKU TESTİNİ NE ZAMAN YAPTIRMAK GEREKİYOR? Aşağıdaki birkaç kısa ama kritik sorudan herhangi birine 'evet' yanıtı verenlerin bir uyku bozuklukları uzmanından yardım alması gerekir Geceleri uykuya dalmakta ve uykuyu sürdürmekte zorluk çekiyor musunuz? Kaç saat uyursanız uyuyun, sabah uyandığınızda kendinizi hâlâ yorgun hisseder misiniz? Sık sık kabuslarla veya korkuyla uyandığınız olur mu? Çevrenizdeki insanlar tarafından horladığınız veya uykuda nefes almakta güçlük çektiğinize ilişkin gözlemler var mı?