Duygusal Sağlığı Güçlendirmenin Yolları

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Duygusal sağlığı güçlendirmenin yolları

Duygusal sağlığınız elbette ki en az fiziksel sağlığınız kadar önemli ve korumak da sizin elinizde

Değiştireceğiniz ve birkaç gündelik alışkanlığınızla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sağlığınız olabilir

Sosyal çevrenizi genişletin

İlk adım olarak daha duyarlı bir arkadaş olmaya gayret edin

Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin

Sosyal çevrenizi genişletmek için ilgi alanlarınızla uyuşan kulüp ve derneklere üye olmayı deneyin

Limitlerinizi bilin

Stresi tamamen ortadan kaldırmak günümüz şartlarıyla pek mümkün değildir

Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz

Kendinize özel bir liste çıkararak ilk adı atabilirsiniz

Yapmak zorunda olduklarınız, yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldığı bir liste hazırlayın

Listedeki maddelerin yanına önem derecelerine göre evet veya hayır şeklinde notlar düşün

Bu sayede hem zamanınızı daha iyi kontrol edecek hem de bir nebze de olsa stresini azaltmış olacaksınız

Nefesinizi kontrol edin

Yoga ve diğer rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsızların önüne geçebildiği biliniyor

Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altında tutabilirsiniz

Derin bir nefes alın ve dört saniye boyunca tutun, ardından nefesinizi yavaş verin

Bu günü içinde pek çok kez tekrarlayın

Kendinizi zorlamayın

Mükemmeliyetçilik, anksiyete ve depresyonun başlıca sebepleri arasında yer almakta

Yaptığınız işlerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayın ancak mükemmel olana ulaşmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir

Başkaları için de çabalayın

Başka bir insana yardım etmek bir bakıma kendinize de yardım etmektir

Zorda olan bir insana yardımcı olmak ve sonucunda o kişinin takdirini kazanmak size daha sağlıklı bir ruh hali kazandıracaktır

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Duygusal Sağlığı Güçlendirmenin Yolları Duygusal sağlığı güçlendirmenin yolları Duygusal sağlığınız elbette ki en az fiziksel sağlığınız kadar önemli ve korumak da sizin elinizde Değiştireceğiniz ve birkaç gündelik alışkanlığınızla daha güçlü ve dirençli bir duygusal sağlığınız olabilir Sosyal çevrenizi genişletin İlk adım olarak daha duyarlı bir arkadaş olmaya gayret edin Sevdiklerinizle daha çok vakit geçirin Sosyal çevrenizi genişletmek için ilgi alanlarınızla uyuşan kulüp ve derneklere üye olmayı deneyin Limitlerinizi bilin Stresi tamamen ortadan kaldırmak günümüz şartlarıyla pek mümkün değildir Ancak kendi limitleriniz belirleyerek ve buna göre hareket ederek daha kontrollü bir hayat geçirebilirsiniz Kendinize özel bir liste çıkararak ilk adı atabilirsiniz Yapmak zorunda olduklarınız, yapmak istedikleriniz ve yapmak istemediklerinizin madde madde yer aldığı bir liste hazırlayın Listedeki maddelerin yanına önem derecelerine göre evet veya hayır şeklinde notlar düşün Bu sayede hem zamanınızı daha iyi kontrol edecek hem de bir nebze de olsa stresini azaltmış olacaksınız Nefesinizi kontrol edin Yoga ve diğer rahatlama tekniklerinin anksiyete ve yüksek tansiyon gibi rahatsızların önüne geçebildiği biliniyor Siz de diyafragmatik nefes ile stresinizi kontrol altında tutabilirsiniz Derin bir nefes alın ve dört saniye boyunca tutun, ardından nefesinizi yavaş verin Bu günü içinde pek çok kez tekrarlayın Kendinizi zorlamayın Mükemmeliyetçilik, anksiyete ve depresyonun başlıca sebepleri arasında yer almakta Yaptığınız işlerde elinizden gelenin en iyisi yapmak için çabalayın ancak mükemmel olana ulaşmak için önünüze sürekli hedefler koymak sizi daha mutsuz bir insan haline getirebilir Başkaları için de çabalayın Başka bir insana yardım etmek bir bakıma kendinize de yardım etmektir Zorda olan bir insana yardımcı olmak ve sonucunda o kişinin takdirini kazanmak size daha sağlıklı bir ruh hali kazandıracaktır