Ayakkabi Secerken Nelere Dikkat Edilmeli

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-29-2012

Son yıllarda çok moda olan ve topuksuz olduğu için kadınların özellikle tercih ettiği babetler, ayaklar için ne derece doğru bir seçim? Babetlerin, yüksek topuklular gibi ayağa binen yükü kaydırarak, ayaktaki yüklenme yerinde değişikliğe neden olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof

Dr

Semih Akı, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili şu ipuçlarını veriyor:

"Yanlış ayakkabı seçimi, ayak sağlığını olumsuz etkilemesi gibi duruş bozukluklarına, diz, kalça ve bel ağrılarına neden olabilir

Topuksuz, düz ayakkabılar ayağa binen yük dağılımında, en az yüksek topuklu ayakkabılar kadar olumsuzluklara neden olur

Babetler, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarak burada yüklenmeye neden olur

Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda da aşırı yüklenmeye sebep olarak ayak ağrılarına yol açabilir

Ayak bileğini saran ayakkabılar ayak bileğine destek vererek burkulmaları önler, özellikle ayak bileği burkulmaları sık olanlarda bu tür ayakkabı seçimi uygundur

Burnu dar ayakkabılar ayak başparmağını sıkıştırır

Bu bölge sürekli uyarıldığı için de ayaklarda hallux valgus riski daha yüksek olur

Yüksek topuklular düşme riskini artırıyor
Yüksek topuklu ayakkabılarda ise babetlerin tam tersine, binen yük ayak topuğundan öne doğru kayar ve ayak ön bölümü aşırı stres altında kalır

Yüksek topuklu ayakkabılar aynı zamanda diz, kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olur

Bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya bağlı olarak diz, kalça ve özellikle bel ağrılarına zemin hazırlar

Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresindeki bağlarda yaralanmalara sebep olabilir

Doğru topuk yüksekliği 4-5 cm
Ayak deformasyonlarının en büyük nedeni yanlış topuk seçimidir

Topuk yüksekliği 4-5 cm ve geniş olması gerekir

Ayakkabının ön tarafı da parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olmalıdır

Ayakkabıyı en uzun parmağınıza göre alın
Ayak ölçüsü yaşla birlikte artar, günün sonunda ayaklar şişer ve her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimali vardır

Bu nedenle ayakkabı alırken en uzun ayak parmağına göre seçmek uygundur

Ayrıca yeni aldığınız ayakkabıların ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresini aşama aşama artırın

Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır

"

10-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayakkabi Secerken Nelere Dikkat Edilmeli Son yıllarda çok moda olan ve topuksuz olduğu için kadınların özellikle tercih ettiği babetler, ayaklar için ne derece doğru bir seçim? Babetlerin, yüksek topuklular gibi ayağa binen yükü kaydırarak, ayaktaki yüklenme yerinde değişikliğe neden olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof Dr Semih Akı, doğru ayakkabı seçimi ile ilgili şu ipuçlarını veriyor: "Yanlış ayakkabı seçimi, ayak sağlığını olumsuz etkilemesi gibi duruş bozukluklarına, diz, kalça ve bel ağrılarına neden olabilir Topuksuz, düz ayakkabılar ayağa binen yük dağılımında, en az yüksek topuklu ayakkabılar kadar olumsuzluklara neden olur Babetler, yüksek topukluların aksine ayağa binen yükü topuğa kaydırarak burada yüklenmeye neden olur Bu tür ayakkabılar ayağı yanlardan çok iyi kavrayamadığı için ayak ön yüzünde yer alan bağlarda da aşırı yüklenmeye sebep olarak ayak ağrılarına yol açabilir Ayak bileğini saran ayakkabılar ayak bileğine destek vererek burkulmaları önler, özellikle ayak bileği burkulmaları sık olanlarda bu tür ayakkabı seçimi uygundur Burnu dar ayakkabılar ayak başparmağını sıkıştırır Bu bölge sürekli uyarıldığı için de ayaklarda hallux valgus riski daha yüksek olur Yüksek topuklular düşme riskini artırıyor Yüksek topuklu ayakkabılarda ise babetlerin tam tersine, binen yük ayak topuğundan öne doğru kayar ve ayak ön bölümü aşırı stres altında kalır Yüksek topuklu ayakkabılar aynı zamanda diz, kalça ve bel bölgesinde vücut ağırlık merkezinin değişimine neden olur Bu bölgelerdeki bağlarda aşırı gerilmeye, eklemlerde aşırı yüklenmeye ve kaslarda aşırı çalışmaya bağlı olarak diz, kalça ve özellikle bel ağrılarına zemin hazırlar Ayrıca yüksek topuklu ayakkabılar düşme riskini artırıp özellikle ayak bileği çevresindeki bağlarda yaralanmalara sebep olabilir Doğru topuk yüksekliği 4-5 cm Ayak deformasyonlarının en büyük nedeni yanlış topuk seçimidir Topuk yüksekliği 4-5 cm ve geniş olması gerekir Ayakkabının ön tarafı da parmakların yeterince rahat sığabildiği genişlikte olmalıdır Ayakkabıyı en uzun parmağınıza göre alın Ayak ölçüsü yaşla birlikte artar, günün sonunda ayaklar şişer ve her iki ayak ölçüsünün birebir aynı olmama ihtimali vardır Bu nedenle ayakkabı alırken en uzun ayak parmağına göre seçmek uygundur Ayrıca yeni aldığınız ayakkabıların ayağınıza zarar vermeden uyum göstermesi için giyme süresini aşama aşama artırın Birkaç gün sonra ayakkabı ayağınıza daha iyi uyum sağlayacaktır"