En İyi Güzellik Yiyecekleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-29-2012

En iyi güzellik yiyeceği - Kuru ve taze erik

Kuru erik, sağlık açısından çok sayıda faydasının yanında aynı zamanda yüksek bir lif kaynağıdır

Bostondaki Tufts Universityde yapılan son araştırmalar, kuru eriğin yaşlanma sürecini geciktirdiğini göstermiştir

Araştırma, sık yenen sebze ve meyvelerin antioksidan değerlerini ORAC ölçeğini kullanarak sıralamıştır

Kuru erik, yükse antioksidan değere sahip olan yabanmersini ve kuru üzümün iki katı değerle listenin başında yer almaktadır

Aslında, kuru erik o kadar etkilidir ki, kandaki antioksidan seviyesini %25 oranında artırır

Koyu renkli meyve ve sebzelerin ORAC değerleri açık renkli olanlara oranla daha yüksektir; renk ne kadar koyu ve yoğunsa, antioksidan korumasının da o kadar fazla olduğu söylenir

Kuru erik ve taze eriğin (kara üzüm de buna dahil) yaşlanmayı geciktirici antioksidanlar, fitonutrientler, ve polifenol içerdiği ortadadır

Güzellik dozajı: Her gün iki tane kuru ya da taze (mevsimindeyse) erik yiyin

Güzelce yıkayın, ama kabuklarını soymayın, çünkü kabukları fitonutrientler bakımından çok zengindir

En iyi güzellik yiyeceği - Narenciye

Cildinize elastikiyetini veren kolajen lifleri, makuLoranlarda greyfurt, portakal, kivi, soğan ve biber tüketimiyle sağlanacak düzenli biof-lavanoid ve C vitamini tüketimiyle artırılabilir

C vitamini ve bioflavano-idler serbest radikallerle savaşarak kolajeninizi korumanızı sağlar

Narenciyeler aynı zamanda antioksidan savunmanızı güçlendirecek çok sayıda etkili fitonutrient içermektedir

Güzellik dozajı: Her gün bir tane narenciye tüketin

Güzellik servis önerileri: Güne ikiye kesilmiş bir bütün greyfurtla başlayın

İçindeki beyaz zarlarını yemeyi ihmal etmeyin, çünkü oralar asıl bioflavonoid kaynaklarıdır

Farklı bir lezzet arıyorsanız pembe greyfurtları tercih edebilirsiniz; ayrıca bunlar güçlü fitonutrient liko-pen içermektedir

Çikolata ya da tatlı yemek yerine, bir portakal ve bir avuç çiğ, tuzsuz badem yiyin

Kavun - cildin pul pul dökülmesini önler
Bu renkli kavun (bunun diğer bir çeşidi de kantaluptur*) kolajen hasarını en aza indirerek kırışıklıklarla savaşmaya yarayan karoten içermektedir

Yoğun bir betakaroten (bu A vitaminine dönüşür) kaynağı olan kavun genellikle kol arkalarında oluşabilecek lekelere engel olur ve aynı zamanda bir diyet tatlısıdır! Kalori bakımından oldukça düşüktür, içindeki yağ oranı sıfırdır ve tadı mükemmeldir

Orta boy bir kavunun çeyreği 210 kilojoule gelmektedir ve günlük A ve C vitamini ihtiyacınızın %80′ini karşılar

Güzellik dozajı: Haftada en az üç kez birkaç dilim kavun yiyin

Güzellik servis önerileri: Güne birkaç dilim kavun ve az pişmiş yulaf ezmesiyle başlayın

Tatlı olarak tüketmek isterseniz, küçük meyvelerle süsleyip birkaç dilim yiyebilirsiniz

10-29-2012	#5
Prof. Dr. Sinsi	En İyi Güzellik Yiyecekleri En iyi güzellik yiyeceği - Kuru ve taze erik Kuru erik, sağlık açısından çok sayıda faydasının yanında aynı zamanda yüksek bir lif kaynağıdır Bostondaki Tufts Universityde yapılan son araştırmalar, kuru eriğin yaşlanma sürecini geciktirdiğini göstermiştir Araştırma, sık yenen sebze ve meyvelerin antioksidan değerlerini ORAC ölçeğini kullanarak sıralamıştır Kuru erik, yükse antioksidan değere sahip olan yabanmersini ve kuru üzümün iki katı değerle listenin başında yer almaktadır Aslında, kuru erik o kadar etkilidir ki, kandaki antioksidan seviyesini %25 oranında artırır Koyu renkli meyve ve sebzelerin ORAC değerleri açık renkli olanlara oranla daha yüksektir; renk ne kadar koyu ve yoğunsa, antioksidan korumasının da o kadar fazla olduğu söylenir Kuru erik ve taze eriğin (kara üzüm de buna dahil) yaşlanmayı geciktirici antioksidanlar, fitonutrientler, ve polifenol içerdiği ortadadır Güzellik dozajı: Her gün iki tane kuru ya da taze (mevsimindeyse) erik yiyin Güzelce yıkayın, ama kabuklarını soymayın, çünkü kabukları fitonutrientler bakımından çok zengindir En iyi güzellik yiyeceği - Narenciye Cildinize elastikiyetini veren kolajen lifleri, makuLoranlarda greyfurt, portakal, kivi, soğan ve biber tüketimiyle sağlanacak düzenli biof-lavanoid ve C vitamini tüketimiyle artırılabilir C vitamini ve bioflavano-idler serbest radikallerle savaşarak kolajeninizi korumanızı sağlar Narenciyeler aynı zamanda antioksidan savunmanızı güçlendirecek çok sayıda etkili fitonutrient içermektedir Güzellik dozajı: Her gün bir tane narenciye tüketin Güzellik servis önerileri: Güne ikiye kesilmiş bir bütün greyfurtla başlayın İçindeki beyaz zarlarını yemeyi ihmal etmeyin, çünkü oralar asıl bioflavonoid kaynaklarıdır Farklı bir lezzet arıyorsanız pembe greyfurtları tercih edebilirsiniz; ayrıca bunlar güçlü fitonutrient liko-pen içermektedir Çikolata ya da tatlı yemek yerine, bir portakal ve bir avuç çiğ, tuzsuz badem yiyin Kavun - cildin pul pul dökülmesini önler Bu renkli kavun (bunun diğer bir çeşidi de kantaluptur) kolajen hasarını en aza indirerek kırışıklıklarla savaşmaya yarayan karoten içermektedir Yoğun bir betakaroten (bu A vitaminine dönüşür) kaynağı olan kavun genellikle kol arkalarında oluşabilecek lekelere engel olur ve aynı zamanda bir diyet tatlısıdır! Kalori bakımından oldukça düşüktür, içindeki yağ oranı sıfırdır ve tadı mükemmeldir Orta boy bir kavunun çeyreği 210 kilojoule gelmektedir ve günlük A ve C vitamini ihtiyacınızın %80′ini karşılar Güzellik dozajı:* Haftada en az üç kez birkaç dilim kavun yiyin Güzellik servis önerileri: Güne birkaç dilim kavun ve az pişmiş yulaf ezmesiyle başlayın Tatlı olarak tüketmek isterseniz, küçük meyvelerle süsleyip birkaç dilim yiyebilirsiniz