Güzellikler Takıntılarından Kurtul

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-29-2012

Her şey beyinde başlar
Uzmanlar, vücudumuzu seversek ona daha iyi bakacağımızı söylüyor

Sevme işini başardıktan sonra hergün belirli saatlerde egzersiz yapabilirsin ve yediklerine dikkat etmekte de zorlanmazsın

Aynaları unut
Aslında herkes göründüğünden çok daha fazlasıdır

İnsan önce yetenekleriyle ve düşünceleriyle var olur

Eğer bunun farkında olmazsan kendini her zaman aynada gördüğün şeyle yargılarsın

Aynaya yansımayanları da hisset

Dürüst ol
Neden kilo aldığında kendini kötü ya da güvensiz hissediyorsun? Kilo almak, kilolu olmak bir duygu değil

Belki de kötü ya da güvensiz hissetmen kilo almanla ilgili bir duygu değil

Bunu estetik kaygı olarak görmektense sağlığın açısından aldığın kilolar için endişe duyarak daha sağlıklı olabilmek için formunu korumayı öğrenebilirsin

Fazla kilolardan şikayet edenlerin yaş ortalaması düşüyor

1 Problem: Hareketsizlik
Neden: Sadece büyükler değil artık yaşıtlarımız da bundan 35 yıl öncesine kıyasla çok daha hareketsiz

Teknoloji geliştikçe hareket azalıyor

Ne yapmalı: Fırsat buldukça yürü, mesela otobüsle gitmek yerine yürümeyi tercih et

Ya da asansörün önünde bekleyeceğine merdivenlere yönel

2 Problem: Hazır yemek
Neden: Hamburger yemek salata ya da bir sebze yemeği yemekten daha pratik ve daha kolay

Ne yapmalı: Hazır yemek tüketiyorsan hafif menüleri tercih et

3 Problem: Abur cubur merakı
Neden: Buzdolabındaki çikolatalar ve cipsler, kilo vermeni sabote eden yiyeceklerin başında geliyor

Onlarla acilen vedalaşmalısın

4 Problem: Hızla kilo verdiren diyetler
Neden: Bu tarz diyetlerle kilo versen bile sağlıklı olmaz

Çünkü kilo kaybı çok hızlı geliştiği için vücudun doğal dengesi bozulur

Ne yapmalı: Günde 3 öğün düzenli olarak yemek yemeye gayret et

Aralarda ise meyve yiyebilirsin

10-29-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Güzellikler Takıntılarından Kurtul Her şey beyinde başlar Uzmanlar, vücudumuzu seversek ona daha iyi bakacağımızı söylüyor Sevme işini başardıktan sonra hergün belirli saatlerde egzersiz yapabilirsin ve yediklerine dikkat etmekte de zorlanmazsın Aynaları unut Aslında herkes göründüğünden çok daha fazlasıdır İnsan önce yetenekleriyle ve düşünceleriyle var olur Eğer bunun farkında olmazsan kendini her zaman aynada gördüğün şeyle yargılarsın Aynaya yansımayanları da hisset Dürüst ol Neden kilo aldığında kendini kötü ya da güvensiz hissediyorsun? Kilo almak, kilolu olmak bir duygu değil Belki de kötü ya da güvensiz hissetmen kilo almanla ilgili bir duygu değil Bunu estetik kaygı olarak görmektense sağlığın açısından aldığın kilolar için endişe duyarak daha sağlıklı olabilmek için formunu korumayı öğrenebilirsin Fazla kilolardan şikayet edenlerin yaş ortalaması düşüyor 1 Problem: Hareketsizlik Neden: Sadece büyükler değil artık yaşıtlarımız da bundan 35 yıl öncesine kıyasla çok daha hareketsiz Teknoloji geliştikçe hareket azalıyor Ne yapmalı: Fırsat buldukça yürü, mesela otobüsle gitmek yerine yürümeyi tercih et Ya da asansörün önünde bekleyeceğine merdivenlere yönel 2 Problem: Hazır yemek Neden: Hamburger yemek salata ya da bir sebze yemeği yemekten daha pratik ve daha kolay Ne yapmalı: Hazır yemek tüketiyorsan hafif menüleri tercih et 3 Problem: Abur cubur merakı Neden: Buzdolabındaki çikolatalar ve cipsler, kilo vermeni sabote eden yiyeceklerin başında geliyor Onlarla acilen vedalaşmalısın 4 Problem: Hızla kilo verdiren diyetler Neden: Bu tarz diyetlerle kilo versen bile sağlıklı olmaz Çünkü kilo kaybı çok hızlı geliştiği için vücudun doğal dengesi bozulur Ne yapmalı: Günde 3 öğün düzenli olarak yemek yemeye gayret et Aralarda ise meyve yiyebilirsin