Göbek İçin Egzersizler...

Göbek İçin Egzersizler

Egzersizler

"Mekik çoktan yasaklandı" diyen Planet Health Club'dan Seçkin Aydın'ın daha gergin ve formda bir karın ile göbek için önerdiği egzersizler şöyle:

Tüm karın ve göbek için

1 Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülüyor

2 Eller ensede

3 Çene yukarı bakıyor ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmışçasına bu iki bölge birleşmiyor

4 Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor Her kalkışta nefes veriliyor

5 3x10, 3x20 gibi belli sıklıkta yapılıyor

Alt karın için

1 Yere sırt üstü uzanılıyor

2 Ellerle sandalye gibi bir şeye baş üzerinden tutunuluyor

3 Dizler çok ama çok hafif bükülüyor

4 Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılıyor ve indiriliyor