Beyni Çalıştırmak İçin Bunları Deneyin!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-24-2012

Beyni Çalıştırmak İçin Bunları Deneyin!

Memorial Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz

Dr

Abdullah Özkardeş, “Beynin sağlıklı kalması için yapılması gerekenler” hakkında bilgi verdi

Yüksek eğitim almak beynin dostu

Yaşlandıkça görülen mental azalma, beyin hücreleri arasındaki ilişkilerin değişmesine bağlıdır

Araştırmalar, beynin aktif tutulmasının, onun canlılığını artırdığını ve sinir hücrelerini ve onların birbiriyle olan ilişkilerini koruduğunu göstermektedir

Düşük seviyeli eğitimin, hayat boyunca daha yüksek bir Alzheimer hastalığı riski taşıdığı bilinmektedir

Bu belki de uzun süreli mental uyarı eksikliğine bağlı olabilir

Diğer bir söyleyişle yüksek seviyeli eğitim, muhtemelen beyin hücrelerini ve onların birbirleriyle ilişkilerini daha güçlü yaptığı için, Alzheimer hastalığına karşı koruyucu bir etki sağlar

Beyni daha da aktif hale getirmenin yolları:

• Meraklı olun, hayat boyu öğrenmeye çalışın

• Yazın, okuyun, bulmaca ve diğer puzzle’ları çalışın

• Konferans ve oyunlara katılın

• Çevrenizde bulunan eğitimle ilgili merkezlerin kurslarına katılın

• Oyun oynayın

• Bahçeyle ilgilenin

• Hafıza egzersizleri deneyin

Sosyal olarak aktif kalın

Sürekli olarak sosyal faaliyetlere katılan insanlarda beyin canlılığının devam ettiği bilinen bir gerçektir

Son bir çalışmada, fiziksel, mental ve sosyal aktiviteleri birleştiren eğlenceli faaliyetlerin, bunamayı engelleyebildiği gözlenmiştir

Böyle insanlarda bunama gelişme riski oldukça azdır

Spor, kültürel faaliyetler, duygusal destek ve yakın kişisel ilişkiler, bunamaya karşı koruyucu bir etki gösterirler

Fiziksel egzersiz beyninizi de canlı tutar

Fiziksel egzersiz, beyine yeterli kan gitmesi için önemlidir

Ayrıca, kalp krizi, inme ve şeker hastalığını da önemli derecede azaltır ve bu nedenle Alzheimer hastalığının risklerine karşı koruyucu etki sağlar

Egzersiz düzenli yapıldığında etkilidir

Aerobik egzersizler, beyin fonksiyonlarına faydası olan oksijen tüketimini düzeltir

Aerobik fitness, yaşlı insanlarda beyinde hücre kaybını engeller

Yaklaşık günde 30 dakika yapılacak, yürüme, bisiklete binme, bahçe işleri, yoga ve diğer aktiviteler, vücudu hareketlendirir, kalbinizi güçlendirir

10-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Beyni Çalıştırmak İçin Bunları Deneyin! Beyni Çalıştırmak İçin Bunları Deneyin! Memorial Hastanesi Nöroloji Bölümü’nden Uz Dr Abdullah Özkardeş, “Beynin sağlıklı kalması için yapılması gerekenler” hakkında bilgi verdi Yüksek eğitim almak beynin dostu Yaşlandıkça görülen mental azalma, beyin hücreleri arasındaki ilişkilerin değişmesine bağlıdır Araştırmalar, beynin aktif tutulmasının, onun canlılığını artırdığını ve sinir hücrelerini ve onların birbiriyle olan ilişkilerini koruduğunu göstermektedir Düşük seviyeli eğitimin, hayat boyunca daha yüksek bir Alzheimer hastalığı riski taşıdığı bilinmektedir Bu belki de uzun süreli mental uyarı eksikliğine bağlı olabilir Diğer bir söyleyişle yüksek seviyeli eğitim, muhtemelen beyin hücrelerini ve onların birbirleriyle ilişkilerini daha güçlü yaptığı için, Alzheimer hastalığına karşı koruyucu bir etki sağlar Beyni daha da aktif hale getirmenin yolları: • Meraklı olun, hayat boyu öğrenmeye çalışın • Yazın, okuyun, bulmaca ve diğer puzzle’ları çalışın • Konferans ve oyunlara katılın • Çevrenizde bulunan eğitimle ilgili merkezlerin kurslarına katılın • Oyun oynayın • Bahçeyle ilgilenin • Hafıza egzersizleri deneyin Sosyal olarak aktif kalın Sürekli olarak sosyal faaliyetlere katılan insanlarda beyin canlılığının devam ettiği bilinen bir gerçektir Son bir çalışmada, fiziksel, mental ve sosyal aktiviteleri birleştiren eğlenceli faaliyetlerin, bunamayı engelleyebildiği gözlenmiştir Böyle insanlarda bunama gelişme riski oldukça azdır Spor, kültürel faaliyetler, duygusal destek ve yakın kişisel ilişkiler, bunamaya karşı koruyucu bir etki gösterirler Fiziksel egzersiz beyninizi de canlı tutar Fiziksel egzersiz, beyine yeterli kan gitmesi için önemlidir Ayrıca, kalp krizi, inme ve şeker hastalığını da önemli derecede azaltır ve bu nedenle Alzheimer hastalığının risklerine karşı koruyucu etki sağlar Egzersiz düzenli yapıldığında etkilidir Aerobik egzersizler, beyin fonksiyonlarına faydası olan oksijen tüketimini düzeltir Aerobik fitness, yaşlı insanlarda beyinde hücre kaybını engeller Yaklaşık günde 30 dakika yapılacak, yürüme, bisiklete binme, bahçe işleri, yoga ve diğer aktiviteler, vücudu hareketlendirir, kalbinizi güçlendirir