Etkili Hatırlama Teknikleri

BÖLÜM 7 - Daha iyi Hatırlamamıza yardımcı olacak ısınma yolları

Düşünme ve hatırlama da etkin olmak isteniyorsa, zihinsel eylemlerle birlikte, sinir kanal ve merkezlerinin de yeter düzeye ulaşması gerekmektedir Sizde, daha önce düşünmediğiniz bir konu üzerinde karara varmak için, düşüncelerinizi konu üzerinde yoğunlaştırarak, birkaç dakikanızı bu işleme ayırmalısınız Isınmayı mümkün olduğu kadar, konuyla doğrudan ilgili bir ilgili alanda gerçekleştirin Isınmaya gereksinim, hayatın verimli çağları sona erdikten sonra daha da artar

İnsanlar sabah kalktıktan ancak 1 saat sonra olaylara tepkide bulunabilirler Yataktan kalkar kalkmaz, kahvaltı yapmak, giyinmek, diş fırçalamak, gibi alışkanlıkları farkında olmaksızın yaparız Sabah sabah, günün ilk ışıklarında yapılan bazı toplantılarda bazı sakıncalar vardır Toplantıya katılanların çoğu henüz ısınmış olmadıkları gibi, daha sabah mahmurluğunu da üzerlerinden atamamışlardır Bu yüzden kafaları bir saat sonra hazırlanmaları gerekli raporun ana noktaları üstünde toplayacak güçte değildir En parlak fikirlerse, kafalarına toplantı bittikten sonra doluşuverir Hastalık hatırlamayı olumsuz etkilemektedir Yorgunluk ta tepki gösterme düzeyini azaltır Uykusuzluk tepki düzeyini azalttığı gibi hatırlama düzeyini de düşürür Az miktarda alınan alkol dahi hatırlama düzeyini azaltır ve hafıza alanını azaltır Yine bireyin yaşı ne olursa olsun B vitamini eksikliği tepki düzeyini azaltır

3Kural

Önemli anlarda belleğini tazeleyin ve onun kusursuz olarak çalışmasını sağlayın

Gazete okunurken okunanların okunulanların hatırlanmasının özel bir dikkat gösterilmediği için unutulanlar akılda kalanlarda çok daha fazladır Bu unutkanlığın ilk nedeni her şeyden önce anlam hatırlamaya çalışmamız olmamızdır

İlk bir iki gün unutma oranı en üst düzeydedir ilk iki günü izleyen iki hafta için de ise bu kötü durum sürer Ama hemen pes etmeyin bu iki hafta en kötüsüdür İki haftadan sonra hatırlananların daha çok uzun süre hatırda kalıcı olma şansı vardır Üzerinden iki hafta geçmeden eski bilgilerinizi yenileyin Unutmayı engellediğinizi göreceksiniz

BÖLÜM 12 - Bilgi Tazeleme yöntemleri:

Bilgilerinizin düzenli bir bakıma gereksinimi vardır Bilgilerinizi zaman geçirmeden tazeleyin Bilgilerinizi yatmadan önce tazeleyerek yenileyin Yine hafta boyunca tekrarlar yapara tazeleme işlemine devam edin Konu ne olursa olsun, hatırlanması gereken şeyleri hatırlamada belleğimizle savaşmak en önemli amaçlarımızdan olmalı Unutmaya karşı savaşmak veya bellek tazeleme yöntemleri diğerlerine oranla en etkin olanıdır Hatırlamaya değer bulduğunuz her hangi bir şeyle karşılaştığınızda kısa bir süre durup bunu tekrarlamaya yada başka bir işe başlamadan önce onu konuşmalarınızın içine katmaya çalışın Unutmayı önlemek için bilgilerin tazeleneceği en uygun zaman yatmadan hemen öncesidir Algılanan en son olgular aynı sinir yollarında ve merkezlerinde bir yer edinmek amacı ile bir yarış içine girerler Kendi kişisel düşüncelerimizde bazı silinmelere neden olur İyi bir belleğe sahip olmanın diğer bir sırrı da edindiğimiz bilgileri tam anlamıyla belleyinceye kadar onları bütün bir hafta boyunca zaman zaman tekrarlayarak yeni gelecek bilgilerin eskileri silmesine engel olacaktır Hafta sonunu sessiz ve yavaş temposu en uygun zaman birimidir Bu dönemde algılanan izlenimlerin eksiklerini silebilme oranı en düşük düzeydedir Tazeleme işlemini eğer sadece hatırlayabildiklerimize dayanarak yardımcı unsurlar kullanmadan gerçekleştirirsek bir takım ayrıntıları atlayabiliriz Belleğimize eksik veya yanlış bilgiler doldurmamak için hatırladıklarımızı mutlaka yazılı bir belgeye kitaba veya nota bakarak kontrol etmeliyiz

BÖLÜM 13 - Belleğinize ne kadar güvenebilirsiniz:

Korkun bir tuzak olarak yanlış hatırlamanın sonuçları insanı etkiler Yanlış hatırlama insanı bazen etrafındaki insanlara karşı mahcup edebilir Bizi sık sık yanıltan o masum belleğimiz tarafından düşürülüveririz Unutmayalım!Eskilerin dediği gibi hafıza-i beşer nisyan ile malüldür yani belleklerimizin unutma gibi bir sakatlığı vardır Her şeyi ötesinde unutulanlar yanlış hatırlananlara oranla çok daha az sorun yaratır Hatırlamada görülen çarpıklıklarda eğilim ve ön yargıların bilinç altında yarattığı büyük etkinin rolüne şaşmamak gerekir

BÖLÜM 14 - Daha güvenilir bir bellek için yedi yol:

1-Başlangıçta mümkün olduğu kadar iyi ezberleyin

2-Hatırladıklarınızın doğruluğuna özen gösterin

3-Size yol gösterecek yazılı notlar alın

4-Önemli kararlar almadan yada tartışmaya neden olabilecek görüşlerinizi açıklamadan önce bilgilerinizi bir kez daha gözden geçirin

5-İsteklerinizi iyice belirleyin

6-Yanlış hatırlayabileceğinizi sezdiğinizde düşüncelerinizi eleştirici bir gözle inceleyin

7-Bir konuyu en başından itibaren iyi anlayın

BÖLÜM 15 - Yarım yamalak hatırlamaya ilişkin bazı örnekler

Günümüzde psikologlar hatırlama konusunu zincirdeki 4 halka ile tamamlanması mümkün olabilecek bir dizi farklı işlem olarak bakmaktadır

Algılama-Akılda Tutma-Hatırlama-Tanıma

sağlam az sağlam çözülebilir lastik bant

En iyi biçimde düzenlenmiş bellekte bile hatırlamaya ısınma zaman alır Hatırlamak istediğiniz bir konu üzerinde zihninizi tazelemek için bilgilerinizi tekrarlayın ve yoğun düşünün