Göğüslerin Sarkmaması İçin Ne Yapılmalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-24-2012

Göğüslerin sarkmaması için ne yapılmalı

Birçok bayan göğüslerinin sarkmasından şikayetçidir

Genellikle belli bir yaşı geçmiş bayanlarda görülen göğüs sarkması aslında birtakım hareketler yapılarak geciktirilebilir

Bu hareketler, göğüslerinizi tutan kaslarınızı kuvvetlendirip, göğüs sarkması problemini ortadan kaldıracaktır

Göğüs sarkmasını engelleyen hareketler

1- İki elinizi göğüsünüzün hemen önünde var gücünüzle birbirine doğru itin, elleriniz göğüslerinize değmeyecek

Bu hareketi günde 3 kez 15 er dakika yapmalısınız

2- Yüzünüz duvara dönük olacak şekilde duvara yanaşın

Ellerinizi vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyacak şekilde duvara yapıştırın ve ellerinizden kuvvet alarak kendinizi dik konuma tekrar getirin

Bu işlemi günde en az 30 kez uygulayın

En fazla da 50 kez yapabilirsiniz

3- Hergün düzenli olarak şınav çekin

4- İki elinize 2 dambul alarak uzanın

Dambulları kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın, indirirken yavaş yavaş indirin

Bu işlemi günde 5 kez 15 er tekrar yaparak uygulayabilirsiniz

10-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göğüslerin Sarkmaması İçin Ne Yapılmalı Göğüslerin sarkmaması için ne yapılmalı Birçok bayan göğüslerinin sarkmasından şikayetçidir Genellikle belli bir yaşı geçmiş bayanlarda görülen göğüs sarkması aslında birtakım hareketler yapılarak geciktirilebilir Bu hareketler, göğüslerinizi tutan kaslarınızı kuvvetlendirip, göğüs sarkması problemini ortadan kaldıracaktır Göğüs sarkmasını engelleyen hareketler 1- İki elinizi göğüsünüzün hemen önünde var gücünüzle birbirine doğru itin, elleriniz göğüslerinize değmeyecek Bu hareketi günde 3 kez 15 er dakika yapmalısınız 2- Yüzünüz duvara dönük olacak şekilde duvara yanaşın Ellerinizi vücudunuzun tüm ağırlığını taşıyacak şekilde duvara yapıştırın ve ellerinizden kuvvet alarak kendinizi dik konuma tekrar getirin Bu işlemi günde en az 30 kez uygulayın En fazla da 50 kez yapabilirsiniz 3- Hergün düzenli olarak şınav çekin 4- İki elinize 2 dambul alarak uzanın Dambulları kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın, indirirken yavaş yavaş indirin Bu işlemi günde 5 kez 15 er tekrar yaparak uygulayabilirsiniz