10-22-2012
|
#2
|
Şengül Şirin
|
Cevap : Menopoz Kariyeri Tehdit Ediyor
1 Sigarayı kesinlikle bırakın Kahve yerine bitkisel çayları tercih edin
2 Sık sık soğuk su için Su sıcak basmalarının rahatlamasına yardımcı olur
3 Dikkatinizi toplamanıza ve iş başarınızın düşmemesine yardımcı olacağı için kısa süreli molalar verin
4 Balkona ya da bahçeye çıkarak temiz hava alın
5 Terleme sorununa karşı ince kumaşlarla kat kat giyinin ve yanınıza yedek kıyafet alın
6 Düzenli olarak spor yapın Spor hem endorfin salgısını artırarak daha mutlu olmanızı sağlar, hem de kilonuzu kontrol etmenize katkıda bulunur Bunun için en uygun egzersiz ise yürüyüş ve yüzmedir
7 İşyerinizdeki benzer yaş grubu arkadaşlarınızla bir araya gelin ve menopozla ilgili bir seminer verilmesini organize edin Böylece hem siz ve hem de iş çevrenizin farkındalığı artacaktır
8 Menopoz yakınmalarınız çok şiddetli ise tedavisi ve kontroller için konusunda deneyimli bir doktora başvurun
9 Besin seçiminizi dikkatli yapın Kalori kısıtlayarak kilo alımını engelleyin, çünkü obezite menopoz döneminde daha bozuk bir sağlık demektir
10 Antioksidan besinler almaya çalışarak hücrelerin detoksunu sağlayın
C vitamini kaynakları: Narenciye, çilek, brokoli, domates, tatlı biber, mango, üzüm, kivi, kuşkonmaz, bezelye, maydanoz, su teresi, ıspanak
E vitamini kaynakları: Soğuk baskı zeytinyağı, buğday, sakatat, yumurta, patates, yapraklı sebzeler, fındık, tahıllar
Selenyum kaynakları: Ton balığı, bira mayası, tüm tahıllar ve susam
Çinko: Yağsız et, balık ve diğer deniz ürünleri, tavuk, yumurta, kabak ve ay çekirdeği, zencefil, maydanoz, mantar
Karotenler: Havuç, domates
Esansiyel yağ asitleri (Omega 3 ve 6): Ketentohumu yağı, yağlı balıklar, ceviz, yeşil yapraklı sebzeler
__________________
Arkadaşlar, efendiler ve ey millet, iyi biliniz ki, Türkiye Cumhuriyeti şeyhler, dervişler, müritler, meczuplar memleketi olamaz En doğru, en hakiki tarikat, medeniyet tarikatıdır
|
|
|
|