Güneşin Yararları Ve Zararları

BESLENME ÖNERİLERİ
Yaz aylarında az az ve sık aralıklarla besin tüketilmesi gerekir Bol su içilmeli, bol sebze ve meyve tüketilmelidir En güçlü nemlendirici sudur Su, cildiniz için de en etkili nemlendiricidir Bu yüzden su içme alışkanlığı edinerek, günde en az iki litre su tüketmelisiniz Alkollü ve asitli içeceklerden uzak durulmalı Tatlı olarak daha çok sütlü ve meyveli tatlılar tüketilmelidir

• Giysiler: İnce, pamuklu kumaşlar, tişörtler ve suni ipekten yapılmış ürünler ışığı daha fazla geçirir Bu giysiler giyilmeden önce güneş koruyucular kullanılmalıdır Vücudunuzu mümkün olduğu kadar çok örtebilen bol ve açık renkli, uzun kollu tişört, pantolon ve elbiseleri tercih edin Güneş ışınlarının yüzde 99-100’ünü engelleyebilen ultroviyole koruyuculu güneş gözlüklerini kullanın Çünkü bu tür güneş gözlükleri katarakta ve gözde hasara neden olan zararlı ışınları azaltır Güneş gözlüğü alırken etiketini mutlaka okuyun

• Zaman: Sabah 11 öğleden sonra 16 arası güneşe çıkılmamalıdır Gölgede durmak güneşten korunmanın en iyi yoludur

• Güneş koruyucular: Kolay uygulanmalı, uzun süre etkinliğini devam ettirmeli, UvA ve UvB' ye karşı korumalı, yan etki riski az olmalıdır Güneş koruyucunun etkisini gösterebilmesi için güneşe çıkmadan 30-60 dk önce sürülmelidir 2-3 Saatte bir tekrarlamalıdır Terleme, yıkanma, yüzme sonrasında yenilemek gerekir

Güneşten korunmayı sadece tatilde güneşlenirken değil, yaz ve kış aylarında da günlük alışkanlık haline getirmeli ve özellikle çocuklarımıza da öğretmeliyiz Sağlıklı beslenme gibi tüm yaşam boyunca uygulanılacak bir kural olarak hayatımıza yerleştirmeliyiz