On Günde Kusursuz Bellek Kitap Özeti

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-21-2012

On Günde Kusursuz Bellek Kitap Özeti

Yazarı: Dr

Joyce BROTHERS, Edward P

F

EAGON

I

BÖLÜM

Gerekeni, gerektiği anda ve yerde hatırlamanız için, belleğin (hafızanın) sihirli gücü:

Hiç kimse unutkan biri olmak istemez

Çoğu kez ‘Dilimin ucunda’ deyimini kullanmak durumunda kalmışsınızdır

Her zaman, hatta şu anda bile, bellek aksamalarınızı giderebilirsiniz

Dilerseniz hatırlama gücünüzü on gün içinde on katına çıkartabilirsiniz

Aslında bu yetenek herkeste mevcuttur

Bu eşsiz yeteneğin tam kapasiteyle işletilmesi, onu kullanmayı istemeye bağılıdır ve ‘istemek’ yeterlidir

Her alanda veriminizi artırmak ve aklınızdan geçirdiğiniz en olmayacak umutları bile aşacak hedeflere erişmek sizin elinizde

Sıradan bir insan, belleğinin sadece % 10’unu kullanabilir

Bununla birlikte içimizde zihinsel gücümüzden % 100 yararlanmamızı sağlayacak bir yetenek uyumaktadır

Hafıza, hiç ara vermeden, sürekli çalışan zihinsel bir mekanizmadır

*Verimli bir hafıza yoksa, çok şey yapılmadan kalır

*Verimli bir hafıza yoksa, birçok önemli hedefe ulaşılamaz

*Verimli bir hafıza yoksa, hayatın değerli diye sunduğu şeylerin büyük kısmı yitirilir

Her şeyden önce bellememiz gereken bir gerçek: Kötü Bellek Yoktur! İyi ve kötü diye bilinen belleklerin tek farkı, hatırlama teknikleridir

Bu kitapta da anlatılan hatırlama tekniklerinden başka birşey değildir

Belleği yaşanmış, işitilmiş ve okunmuş olan herşeyi sayısı hesapsız çekmecesi bulunan dev bir dolaba benzetebiliriz

Kullanacağımız bilginin çekmecesini açar, yardımcı bilgilerle destekleyebiliriz

Bir şey zihinde ilgi alanına göre kalır veya kalmaz

Mesela, dün veya herhangi bir zamanda sokağa çıkmışsınızdır

Yolda tanıdık bir kimseye rastladınız mı?

Rastladıysanız, bu tanıdığınız nasıl giyinmişti?

Yolda bir kimseyle konuştunuz mu?

Ne üzerine konuştunuz?

Herhangi bir mağazanın önünden geçtiniz mi?

Vitrinine neler konmuştu?

Vereceğiniz cevapları iyice düşünün ve her ayrıntıyı hatırlamaya çalışın

Beyninizin ilginç bir işleme tarzı açığa çıkacaktır

Beyninizde kalan ilgi alanınıza giren olaylar olduğunu göreceksiniz

Bundan sonraki her bölümde (kitapta ‘gün’ deniliyor), bellek gücünüzdeki % 10’luk artışı göreceksiniz Şu ana kadar sıradan bir insanın belleğine sahipsiniz

% 100

% 90

% 80

% 70

% 60

% 50

% 40

% 30

% 20

% 10 Normal verim

İKİNCİ GÜN:

Bu bölümde iyi bir belleğe giden yolda iki önemli işaret taşını göreceğiz

Hayatta yaptığımız herşeyin bir nedeni, bir gerekçesi vardır

Verimi yüksek, güçlü bir belleğe giden bu yola çıkmamızın gerekçesi ne?

Hatırlarsanız, yazarımızın gerekçesi para kazanmaktı

Bunun için hiç de bilmediği boks alanında bir yarışmada binlerce dolar para kazanmıştı

Gereç, otomobilinizin deposuna koyduğunuz benzin gibidir

Yani sizi harekete geçirecek, güç verecek kaynaktır

Sonra sadece istemek kalır

İstemeniz marş motorunuzdur

Motor çalıştı mı, beyin motoru harekete geçer ve isteğiniz gerçekleşene kadar stop etmeyecektir

BELLEK, GEREKÇENİN ŞİDDETİ ÖLÇÜSÜNDE GELİŞİR

Bu cümleyi bir defa daha okuyun

Yüksek sesle okuyun

Şimdi kitaba bakmadan tekrarlayın

Sonra da kaleminizi alıp bu cümleyi yazın

Verimli bir bellek için sadece tekrar yeterli değildir

Mesela, telefonunuzu günde kaç defa kullanırsınız? Numaratörü kaç defa çevirirsiniz? Cevabınız ‘defalarca’ olacaktır

Peki, numaratörün iç tablasında harfler var mıdır? Varsa, büyük harfler mi? Küçük harfler mi? Renkleri ne? Defalarca bakmış olmanıza, ve defalarca kullanmış olmanıza rağmen bu soruları doğru olarak cevaplayacağınızı sanmıyorum

O halde hafıza için sadece tekrar bir işe yaramaz

Tekrar, gerekçeyle anlam kazanır

O halde belleğin ikinci temel kuralı:

Gerekçe + Tekrar = Bellek Sağlamlığıdır

Bellek motifini hiçbir zaman gözden kaçırmayanlar, sadece onlar amaçladıkları hedefe çabuk, kolay ve olabilecek en büyük başarıyla erişebilirler

Onun için aşağıdaki noktaları içeren açık listeler yapmanız lazım

1-Verimi yüksek bellek için nedenleriniz?

2-Mükemmel bellekten beklediğiniz yararlar?

Bunları bir kağıda yazınız

Bu kitapta ‘Yazınız!’ denilen yerler yazılmazsa, başarılı olunamaz

Belleğin üçüncü temel kuralı ise:

Hatırlama yeteneği ne kadar zorlanırsa, sağlamlığı da o kadar gelişir

Ayrıca yakın hedefler de bellek eğitiminde önemlidir

Şunu asla unutmayınız: Bellek gerekçeye göre gelişir

Gerekçe + Tekrar = Bellek Sağlamlığı

Hatırlama tekniğinin zorlaması

% 50

% 40

% 30

% 20 Bellek gerekçesi

% 10 Normal verim

ÜÇÜNCÜ GÜN:

Verimli bir bellek için üçüncü adım keyfe bağımlılığı ve bağımsızlığı bir kenara bırakıp hedefe yürümektir

‘Ah! Şu anda keyfim hiç yerinde değil

Birşey yapamam!’

‘Bugün çalışmak hiç işime gelmiyor’

‘Şimdi başka şeyler yapayım daha iyi’

Bu bahanelerin her biri işten kaçmaktan başka birşey değildir

Ertelemek her ne sebeple olursa olsun, güvensizlik oluşturur

İsteksizlik şu andan itibaren özür olarak değerini kaybetmiştir

İş yapmanın keyifle bir bağlantısı yoktur

Çalışmaya hiç de hevesli olmadığınız günlerde de önemli işler yapmış, buna karşılık yataktan kalktığınız zaman bazı günler hiçbir işe başlayamadığınız olmuştur

İnsanın keyfinin olup olmaması bağlayıcı değildir

Bu ruh haletini yenebilirsiniz; ama nasıl?

İlk Adım: Gelgeç hedeflere hedef olmayınız

Çünkü bunlar zaman öldürme canavarından başka birşey değildir

Bellek gücünüzü artırmak istiyorsanız, işinize hemen başlamalısınız

İkinci Adım: Her işe derhal girişin

Girişmek istediğiniz işe hemen girişmezseniz, kaybedersiniz

Erteleme (1 dakika bile olsa) yarın bir saat oluverir

Unutmayınız: Her İşe Derhal Girişiniz

Üçüncü Adım: Başladığınız her işin sonunu getiriniz

şimdiye kadar yaptığınız şeylerin üstüne yatmanız için çok erken

Bütün benliğiyle bu üç kurala göre hareket eden asla keyfinin kölesi olmayacaktır

Özürlerin en göze çarpanı: ‘Öğrenmek beni yoruyor!’ ‘Yorulan beynimden arada bir istirahatı esirgememeliyim’

Nice insanlar, ‘durmuş’ ya da ‘yorgun düşmüş’ beyinden yakınırlar

Oysa böyle birşey yoktur

Bellek dorukları yani hatırlama günün hangi saatinde olduğu, kişisel tecrübelerle bilinebilir

Psikoloji deneylerinin neticesi, saat 20

00 ile 22

00 arasında hatırlama gücünün ikinci doruğuna çıktığını saptamıştır

Birinci zirve uyandıktan sonraki 2 saattir

Keyif bağlılığından kurtaracak en güvenilir araç, bedeni rahatlatacak koşullardan sakınmaktır

Başarıda doruk noktasını amaçlamak için kumaştan kaplaması olmayan bir iskemleye oturmaktır

Bedensel gevşeme keyif canavarının en büyük müttefiğidir

Rahat bir ortamda yapılan bir toplantının konforun azaltıldığı bir ortamda yapılan toplantıdan daha verimsiz olduğu araştırmalarla ve tecrübelerle sabittir

% 30 keyfe gem vurmak

% 20 Bellek gerekçesi

% 10 Normal verim

DÖRDÜNCÜ GÜN

Hatırlanacak şeye anlam kazandırın

Unutmayınız:

*Herşeyin bir anlamı olmalıdır

*Tutamak noktaları bulun ve bunlardan yararlanın

*Anlam ne kadar büyük lorusa, bellek de o kadar iyi olur

*Tutamak noktalarınıza daha derin anlamlar verin

*Herşey anlam kazanabilir

Yeter ki zihinde tutmak zorunluluğunu hissedin

Bu bir makinenin seri numarası, telefon numarası vs

olabilir

Örneğin: 235812 rakamı nasıl anlam kazanır

2(+1)= 3(+2)= 5(+3)= 8(+4)= 12

Mesela:

Şemsiye: 1 (Her zaman bir çubuklu olur)

Ayakkabı= 2 (Her zaman bir çift yani iki tane olur)

Pasta çatalı= 3 (Her zaman üç dişli olur)

Oyun masası= 4 (Her zaman dört ayaklı olur)

Eldiven= 5 (Beş parmaklı olur)

Sıraya koyarken sıranın mana ile alakasına dikkat edin

Ya da manav için hazırladığınız, armut, elma çilek, bamya, fasulye, dereotu,ceviz alacaksınız

Kolayca akılda kalması için

Armut:A

Bamya:B

Ceviz:C

Dereotu

Elma:E

Fasulye:F

Başka türlü de düzenleyebiliriz:

Mesela, Ekmek, Salam, Makarna, Ampul, limon alacaksanız:

Salam

Ekmek

Limon

Ampul

Makarna

gibi bir sıralama yapabilirsiniz

Yapacağınız iş alacağınız şeylerin sadece baş harflerini hatırlamanız yeter

Bir telefon numarası 19 19 39

Bu 1

9

1939 ikinci dünya savaşının başlangıç tarihidir

Daha kısa bir numara: 14 92

1492-Kristof Kolomb’un Amerika’yı keşfi

2244 (Ne demektir? 2x2=4)

3618 (Ne demektir? 3

6=18)

2468 (Ne demektir? 2+2+2+2)

2173 (Ne demektir? 21:7=3)

Bir tekstil firması modelleri her defasında bir kodla ifade etmeyi keşfetti

T

B= Taş bebek

M

T= Makineli Tüfek

M

K= Monte Kristo gibi

10-21-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	On Günde Kusursuz Bellek Kitap Özeti On Günde Kusursuz Bellek Kitap Özeti Yazarı: Dr Joyce BROTHERS, Edward PFEAGON IBÖLÜM Gerekeni, gerektiği anda ve yerde hatırlamanız için, belleğin (hafızanın) sihirli gücü: Hiç kimse unutkan biri olmak istemez Çoğu kez ‘Dilimin ucunda’ deyimini kullanmak durumunda kalmışsınızdır Her zaman, hatta şu anda bile, bellek aksamalarınızı giderebilirsiniz Dilerseniz hatırlama gücünüzü on gün içinde on katına çıkartabilirsiniz Aslında bu yetenek herkeste mevcuttur Bu eşsiz yeteneğin tam kapasiteyle işletilmesi, onu kullanmayı istemeye bağılıdır ve ‘istemek’ yeterlidir Her alanda veriminizi artırmak ve aklınızdan geçirdiğiniz en olmayacak umutları bile aşacak hedeflere erişmek sizin elinizde Sıradan bir insan, belleğinin sadece % 10’unu kullanabilir Bununla birlikte içimizde zihinsel gücümüzden % 100 yararlanmamızı sağlayacak bir yetenek uyumaktadır Hafıza, hiç ara vermeden, sürekli çalışan zihinsel bir mekanizmadır Verimli bir hafıza yoksa, çok şey yapılmadan kalır Verimli bir hafıza yoksa, birçok önemli hedefe ulaşılamaz Verimli bir hafıza yoksa, hayatın değerli diye sunduğu şeylerin büyük kısmı yitirilir Her şeyden önce bellememiz gereken bir gerçek: Kötü Bellek Yoktur! İyi ve kötü diye bilinen belleklerin tek farkı, hatırlama teknikleridir Bu kitapta da anlatılan hatırlama tekniklerinden başka birşey değildir Belleği yaşanmış, işitilmiş ve okunmuş olan herşeyi sayısı hesapsız çekmecesi bulunan dev bir dolaba benzetebiliriz Kullanacağımız bilginin çekmecesini açar, yardımcı bilgilerle destekleyebiliriz Bir şey zihinde ilgi alanına göre kalır veya kalmaz Mesela, dün veya herhangi bir zamanda sokağa çıkmışsınızdır Yolda tanıdık bir kimseye rastladınız mı? Rastladıysanız, bu tanıdığınız nasıl giyinmişti? Yolda bir kimseyle konuştunuz mu? Ne üzerine konuştunuz? Herhangi bir mağazanın önünden geçtiniz mi? Vitrinine neler konmuştu? Vereceğiniz cevapları iyice düşünün ve her ayrıntıyı hatırlamaya çalışın Beyninizin ilginç bir işleme tarzı açığa çıkacaktır Beyninizde kalan ilgi alanınıza giren olaylar olduğunu göreceksiniz Bundan sonraki her bölümde (kitapta ‘gün’ deniliyor), bellek gücünüzdeki % 10’luk artışı göreceksiniz Şu ana kadar sıradan bir insanın belleğine sahipsiniz % 100 % 90 % 80 % 70 % 60 % 50 % 40 % 30 % 20 % 10 Normal verim İKİNCİ GÜN: Bu bölümde iyi bir belleğe giden yolda iki önemli işaret taşını göreceğiz Hayatta yaptığımız herşeyin bir nedeni, bir gerekçesi vardır Verimi yüksek, güçlü bir belleğe giden bu yola çıkmamızın gerekçesi ne? Hatırlarsanız, yazarımızın gerekçesi para kazanmaktı Bunun için hiç de bilmediği boks alanında bir yarışmada binlerce dolar para kazanmıştı Gereç, otomobilinizin deposuna koyduğunuz benzin gibidir Yani sizi harekete geçirecek, güç verecek kaynaktır Sonra sadece istemek kalır İstemeniz marş motorunuzdur Motor çalıştı mı, beyin motoru harekete geçer ve isteğiniz gerçekleşene kadar stop etmeyecektir BELLEK, GEREKÇENİN ŞİDDETİ ÖLÇÜSÜNDE GELİŞİR Bu cümleyi bir defa daha okuyun Yüksek sesle okuyun Şimdi kitaba bakmadan tekrarlayın Sonra da kaleminizi alıp bu cümleyi yazın Verimli bir bellek için sadece tekrar yeterli değildir Mesela, telefonunuzu günde kaç defa kullanırsınız? Numaratörü kaç defa çevirirsiniz? Cevabınız ‘defalarca’ olacaktır Peki, numaratörün iç tablasında harfler var mıdır? Varsa, büyük harfler mi? Küçük harfler mi? Renkleri ne? Defalarca bakmış olmanıza, ve defalarca kullanmış olmanıza rağmen bu soruları doğru olarak cevaplayacağınızı sanmıyorum O halde hafıza için sadece tekrar bir işe yaramaz Tekrar, gerekçeyle anlam kazanır O halde belleğin ikinci temel kuralı: Gerekçe + Tekrar = Bellek Sağlamlığıdır Bellek motifini hiçbir zaman gözden kaçırmayanlar, sadece onlar amaçladıkları hedefe çabuk, kolay ve olabilecek en büyük başarıyla erişebilirler Onun için aşağıdaki noktaları içeren açık listeler yapmanız lazım 1-Verimi yüksek bellek için nedenleriniz? 2-Mükemmel bellekten beklediğiniz yararlar? Bunları bir kağıda yazınız Bu kitapta ‘Yazınız!’ denilen yerler yazılmazsa, başarılı olunamaz Belleğin üçüncü temel kuralı ise: Hatırlama yeteneği ne kadar zorlanırsa, sağlamlığı da o kadar gelişir Ayrıca yakın hedefler de bellek eğitiminde önemlidir Şunu asla unutmayınız: Bellek gerekçeye göre gelişir Gerekçe + Tekrar = Bellek Sağlamlığı Hatırlama tekniğinin zorlaması % 50 % 40 % 30 % 20 Bellek gerekçesi % 10 Normal verim ÜÇÜNCÜ GÜN: Verimli bir bellek için üçüncü adım keyfe bağımlılığı ve bağımsızlığı bir kenara bırakıp hedefe yürümektir ‘Ah! Şu anda keyfim hiç yerinde değil Birşey yapamam!’ ‘Bugün çalışmak hiç işime gelmiyor’ ‘Şimdi başka şeyler yapayım daha iyi’ Bu bahanelerin her biri işten kaçmaktan başka birşey değildir Ertelemek her ne sebeple olursa olsun, güvensizlik oluşturur İsteksizlik şu andan itibaren özür olarak değerini kaybetmiştir İş yapmanın keyifle bir bağlantısı yoktur Çalışmaya hiç de hevesli olmadığınız günlerde de önemli işler yapmış, buna karşılık yataktan kalktığınız zaman bazı günler hiçbir işe başlayamadığınız olmuştur İnsanın keyfinin olup olmaması bağlayıcı değildir Bu ruh haletini yenebilirsiniz; ama nasıl? İlk Adım: Gelgeç hedeflere hedef olmayınız Çünkü bunlar zaman öldürme canavarından başka birşey değildir Bellek gücünüzü artırmak istiyorsanız, işinize hemen başlamalısınız İkinci Adım: Her işe derhal girişin Girişmek istediğiniz işe hemen girişmezseniz, kaybedersiniz Erteleme (1 dakika bile olsa) yarın bir saat oluverir Unutmayınız: Her İşe Derhal Girişiniz Üçüncü Adım: Başladığınız her işin sonunu getiriniz şimdiye kadar yaptığınız şeylerin üstüne yatmanız için çok erken Bütün benliğiyle bu üç kurala göre hareket eden asla keyfinin kölesi olmayacaktır Özürlerin en göze çarpanı: ‘Öğrenmek beni yoruyor!’ ‘Yorulan beynimden arada bir istirahatı esirgememeliyim’ Nice insanlar, ‘durmuş’ ya da ‘yorgun düşmüş’ beyinden yakınırlar Oysa böyle birşey yoktur Bellek dorukları yani hatırlama günün hangi saatinde olduğu, kişisel tecrübelerle bilinebilir Psikoloji deneylerinin neticesi, saat 2000 ile 2200 arasında hatırlama gücünün ikinci doruğuna çıktığını saptamıştır Birinci zirve uyandıktan sonraki 2 saattir Keyif bağlılığından kurtaracak en güvenilir araç, bedeni rahatlatacak koşullardan sakınmaktır Başarıda doruk noktasını amaçlamak için kumaştan kaplaması olmayan bir iskemleye oturmaktır Bedensel gevşeme keyif canavarının en büyük müttefiğidir Rahat bir ortamda yapılan bir toplantının konforun azaltıldığı bir ortamda yapılan toplantıdan daha verimsiz olduğu araştırmalarla ve tecrübelerle sabittir % 30 keyfe gem vurmak % 20 Bellek gerekçesi % 10 Normal verim DÖRDÜNCÜ GÜN Hatırlanacak şeye anlam kazandırın Unutmayınız: Herşeyin bir anlamı olmalıdır Tutamak noktaları bulun ve bunlardan yararlanın Anlam ne kadar büyük lorusa, bellek de o kadar iyi olur Tutamak noktalarınıza daha derin anlamlar verin Herşey anlam kazanabilir Yeter ki zihinde tutmak zorunluluğunu hissedin Bu bir makinenin seri numarası, telefon numarası vs olabilir Örneğin: 235812 rakamı nasıl anlam kazanır 2(+1)= 3(+2)= 5(+3)= 8(+4)= 12 Mesela: Şemsiye: 1 (Her zaman bir çubuklu olur) Ayakkabı= 2 (Her zaman bir çift yani iki tane olur) Pasta çatalı= 3 (Her zaman üç dişli olur) Oyun masası= 4 (Her zaman dört ayaklı olur) Eldiven= 5 (Beş parmaklı olur) Sıraya koyarken sıranın mana ile alakasına dikkat edin Ya da manav için hazırladığınız, armut, elma çilek, bamya, fasulye, dereotu,ceviz alacaksınız Kolayca akılda kalması için Armut:A Bamya:B Ceviz:C Dereotu Elma:E Fasulye:F Başka türlü de düzenleyebiliriz: Mesela, Ekmek, Salam, Makarna, Ampul, limon alacaksanız: Salam Ekmek Limon Ampul Makarna gibi bir sıralama yapabilirsiniz Yapacağınız iş alacağınız şeylerin sadece baş harflerini hatırlamanız yeter Bir telefon numarası 19 19 39 Bu 191939 ikinci dünya savaşının başlangıç tarihidir Daha kısa bir numara: 14 92 1492-Kristof Kolomb’un Amerika’yı keşfi 2244 (Ne demektir? 2x2=4) 3618 (Ne demektir? 36=18) 2468 (Ne demektir? 2+2+2+2) 2173 (Ne demektir? 21:7=3) Bir tekstil firması modelleri her defasında bir kodla ifade etmeyi keşfetti TB= Taş bebek MT= Makineli Tüfek MK= Monte Kristo gibi