İnsan Vücudundaki Kaç Tane Kas Vardır - Kas Gelişimi Ve Önemi

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-21-2012

İnsan vücudundaki kaç tane kas vardır - Kas gelişimi ve önemi

İnsan vücudu 600'den fazla ana kastan oluşur

Yaklaşık 240 tanesinin belirli adlan vardır

İki kas türü mevcuttur: İskelet kası ve yumuşak kaslar

Kalp kası adı verilen üçüncü tür kaslar, hem iskelet kaslarının hem de yumuşak kasların özelliklerine sahiptir

Bu kaslar sadece kalpte bulunur

İskelet kasları, kemikleri bir arada tutmaya ve vücuda şekil vermeye yarar

Aynı zamanda vücudu hareket ettirir

İskelet kasları, bacakların, kolların, karnın, göğsün, boynun ve suratın büyük bir bölümünü oluşturur

Yaptıkları işe göre büyüklükleri değişir

Örneğin, göz kasları küçük ve oldukça zayıftır, ama baldır kasları büyük ve güçlüdür

Kalp kasları kalbin duvarlarını oluşturur

Kalp kaslarının hücreleri kasıldığında, kanı, kalpten atardamarlara gönderir

Kas Nedir

En basit tanımıyla; hareketten sorumlu dokumuza "kas" denir

İskelet sistemiyle birlikte hareketten sorumludur ancak bu yazımızda iskelet sisteminin detaylarına değinilmeyecektir

Kas, çok sayıda kas hücrelerinden oluşan bir hareket organıdır

Kasın karakteristik özelliği "kasılabilir" olmasıdır

Kas hücreleri büzülme (kontraksiyon) ve uzama yeteneğine sahip organlardır

Kas hücreleri, myofibril denilen kasılabilir protein yapılarla karakterizedir

Kaç Çeşit Kas Vardır

Biçimsel ve yapısal olarak iki tip kas var, çizgili ve düz kaslar

Düz kaslarımız yavaş ve uzun süreli kasılmaların gerekli olduğu yerlerde bulunup, belli bir kasılma durumunda uzun süre kalabilme özelliğine sahiptirler

Düz kaslar çizgili kaslar gibi çabuk yorulmazlar, düz kaslarımız barsak ve başlıca kan damarlarımızda, iç organlarımızın ve kan damarlarımızın duvar yapısı içinde bulunurlar

Düz kasları çizgili kaslardan ayıran temel özelliklerden biri, bu kasların sinir donanımı (innervasyon) otonom sinir sistemi tarafından sağlanır, yani bu kaslarımız istemsiz olarak çalışırlar ve anne karnındaki halimizden itibaren otomatik çalışmaya başlamışlardır

Çizgili kaslarımıza ışık ve elektron mikroskobuyla bakıldığında çizgi şeklinde ince hatlar görülür ve bu nedenle bu kaslara çizgili kas denilir

Çizgili kaslarımızsa sinir donanımını merkezi (somatik) sinir sisteminden sağlarlar

Bu kasların hareketi isteğimize bağlıdır

Çizgili kaslara "iskelet kasları" da denilir

Bodytr sitesi olarak çizgili kaslar konusuna ağırlık vereceğiz, bu kaslarımızın ve bu kaslarımıza yardımcı elemanların nasıl geliştirilebileceğinden bahsedeceğiz

"İskelet kaslarının başlıca iki görevi vardır

Birincisi iskelet bölümlerinin hareketini saüğlamaktır

İkincisi ise bir hareket sırasında veya vücudun belli bir durumunda bazı bölümlerin stabilitesini sağlarken, diğer bölümlerini de istenilen harekete yöneltmektir

Buna göre, fonksiyon sırasında, kasların bir kısmı hareketi sağlarken, diğer bir kısmı da stabiliteyi temin eder

"

Kalp kası ise özel bir kastır çünkü çizgili kas yapısında olmasına rağmen otonom sinir sistemimizle innerve olarak istemsiz olarak canlılık kazandığımız günden itibaren otomatik olarak çalışır

İskelet kaslarına çok benzeyen kalp kası gücreleri, çizgili kasların aksine düzensiz olarak dallanır ve uzunluğu çok daha kısadır (100 mikron kadar)

İskelet kaslarındaki %5 mitokondri oranına karşılık kalp kası lifleri arasındaki sarkoplazmada bu oran, hacmen %30'dur

Yeterince yoğun ve uzun süreli dayanıklılık antrenmanları sonucunda basınç yükünün sonucu olarak kalp hipertrofisi ve dilatasyon yaşanır

Sporcu kalbi denilen durum budur

Kasların Yardımcı Elemanları

Kas sistemiyse sadece kas dokularından oluşmaz, kas dokularına yardımcı elemanlar vardır

Kasların yardımcı elemanlarını bu yazımda detaylı olarak anlatmayarak kısaca bahsedeceğim

Kasların yardımcı elemanları:

Fasya (fascia) yani kasların üzerini örten zar

Kas kılıfları

Bazı yerlerde "bursa synovialis", kısaca bursa denilen içi sıvı dolu kesecikler

Kiriş (Tendon), bu dokuların görevi, kassal kuvvetleri kemik ve eklem gibi hedef dokulara iletmektir

Kirişler kendi içerisinde biçimsel olarak ayrılıyorlar

Vücuttaki en kuvvetli kiriş Aşil Kirişidir ve kirişler kemik ve kıkırdaklardan sonra en dayanıklı dokulardır diye hatırlıyorum

Kirişler antrenmanlarla güçlendirilebilir, gerilme ve yırtılmaya karşı dayanıklılıkları arttırılabilir ve büyütülebilir hatta bazı sporlarda kirişler kemikleşirler (ossifikasyon)

Kirişler sporcular için çok önemlidir ve ayrı bir yazımda bunları anlatacağım

Vücut Geliştirme Yapanların Güçsüz Olması

Anabolik steroid kullanarak kocaman kaslar yapıldığı halde kuvvetsiz kalınmasının temel nedenlerinden biri de kirişlerin anabolik steroidlerden direkt etkilenmesinin mümkün olmamasıdır

Tendonların yük taşıyabilirliği kuvvetteki bu yapay artışa uyum sağlamaz

Bu ilgi çekici konuya başka bir yazımda değineceğim ve kuvvetli vücut geliştirme sporcularıyla kuvvetsiz vücut geliştirme sporcularının nasıl ayrıldığını sizlere anlatacağım

Çizgili İskelet Kasları

Yazımızın esas konusu hareket sistemiyle doğrudan ilgili olan, geliştirilmeye açık olan çizgili iskelet kaslarıdır

Bu kasların çoğu sabit bir noktaya göre kasılarak çalışır, bu sabit başlangıç noktası genellikle kemiktedir ve "origo" adı verilir

Kasın hareketli olan diğer ucunaysa "insertio" denilir

İnsertio bölgesindeki tutunma şekline göre ortaya konulabilecek kuvvet miktarı değişir

Vücudumuzda yaklaşık 400 tane çizgili iskelet kası vardır

Çizgili iskelet kaslarında kasılmayı sağlayan liflerdir

Kas lifleri birincil demet, ikincil demet ve son olarak da birleşerek kasın kendisini oluşturacak biçimde düzenlenmişlerdir

İskelet kas liflerinin uzunluğu bazı kaslarda 15 cm'ye kadar çıkabilir

Kas lifinin temel bileşeni çizgili kas fibrilidir, ince (aktin) ve kalın (miyozin) iplikçiklerden (filamanlardan) oluşmuştur

Her kas lifi sayıları bir kaç yüz ila bir kaç bin arasında değişen, 1-3 mikron çapında olan miyofibriller içerir

Kişilerin doğuştan gelen kas öğeleri sayısı arttırılamaz ya da azaltılamaz yani bol fibrilli ve her fibrilinde bolca miyofibril bulunan insanlar doğuştan daha kuvvetlidirler

İnsanlar arasında doğal kuvvet farklılıkları olmasının en büyük sebeplerinden birisi de budur

Doğuştan Maratoncular, Doğuştan Sürat Koşucuları

Kas hücresi (fibril) ve kas lifinin bir özelliği de değişik işlevleri olan farklı kas liflerinin bulunmasıdır

Başlıca iki tip kas lifi vardır ve bunlar tip 1 ve tip 2 adıyla anılırlar

Tip 1 Kas Lifi

Kırmızı, ince ve kasılan liflere tip 1 kas lifi denir

Tip 1 kas lifi düşük yoğunluktaki kassal etkinliklerde kullanılır

İngilizce kısaltması ST (Slow Twitch) olan tip 1 kas liflerinden YK (Yavaş Kasılan) diye bahsedeceğim

YK kas liflerinin kasılmaları yavaş, kasılma süresi uzun ve kasılma kuvveti düşüktür

Azamiden az (Submaksimal) şiddetteki uzun süreli eforlara daha iyi uyum sağlarlar

10-21-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	İnsan Vücudundaki Kaç Tane Kas Vardır - Kas Gelişimi Ve Önemi İnsan vücudundaki kaç tane kas vardır - Kas gelişimi ve önemi İnsan vücudu 600'den fazla ana kastan oluşur Yaklaşık 240 tanesinin belirli adlan vardır İki kas türü mevcuttur: İskelet kası ve yumuşak kaslar Kalp kası adı verilen üçüncü tür kaslar, hem iskelet kaslarının hem de yumuşak kasların özelliklerine sahiptir Bu kaslar sadece kalpte bulunur İskelet kasları, kemikleri bir arada tutmaya ve vücuda şekil vermeye yarar Aynı zamanda vücudu hareket ettirir İskelet kasları, bacakların, kolların, karnın, göğsün, boynun ve suratın büyük bir bölümünü oluşturur Yaptıkları işe göre büyüklükleri değişir Örneğin, göz kasları küçük ve oldukça zayıftır, ama baldır kasları büyük ve güçlüdür Kalp kasları kalbin duvarlarını oluşturur Kalp kaslarının hücreleri kasıldığında, kanı, kalpten atardamarlara gönderir Kas Nedir En basit tanımıyla; hareketten sorumlu dokumuza "kas" denir İskelet sistemiyle birlikte hareketten sorumludur ancak bu yazımızda iskelet sisteminin detaylarına değinilmeyecektir Kas, çok sayıda kas hücrelerinden oluşan bir hareket organıdır Kasın karakteristik özelliği "kasılabilir" olmasıdır Kas hücreleri büzülme (kontraksiyon) ve uzama yeteneğine sahip organlardır Kas hücreleri, myofibril denilen kasılabilir protein yapılarla karakterizedir Kaç Çeşit Kas Vardır Biçimsel ve yapısal olarak iki tip kas var, çizgili ve düz kaslar Düz kaslarımız yavaş ve uzun süreli kasılmaların gerekli olduğu yerlerde bulunup, belli bir kasılma durumunda uzun süre kalabilme özelliğine sahiptirler Düz kaslar çizgili kaslar gibi çabuk yorulmazlar, düz kaslarımız barsak ve başlıca kan damarlarımızda, iç organlarımızın ve kan damarlarımızın duvar yapısı içinde bulunurlar Düz kasları çizgili kaslardan ayıran temel özelliklerden biri, bu kasların sinir donanımı (innervasyon) otonom sinir sistemi tarafından sağlanır, yani bu kaslarımız istemsiz olarak çalışırlar ve anne karnındaki halimizden itibaren otomatik çalışmaya başlamışlardır Çizgili kaslarımıza ışık ve elektron mikroskobuyla bakıldığında çizgi şeklinde ince hatlar görülür ve bu nedenle bu kaslara çizgili kas denilir Çizgili kaslarımızsa sinir donanımını merkezi (somatik) sinir sisteminden sağlarlar Bu kasların hareketi isteğimize bağlıdır Çizgili kaslara "iskelet kasları" da denilir Bodytr sitesi olarak çizgili kaslar konusuna ağırlık vereceğiz, bu kaslarımızın ve bu kaslarımıza yardımcı elemanların nasıl geliştirilebileceğinden bahsedeceğiz "İskelet kaslarının başlıca iki görevi vardır Birincisi iskelet bölümlerinin hareketini saüğlamaktır İkincisi ise bir hareket sırasında veya vücudun belli bir durumunda bazı bölümlerin stabilitesini sağlarken, diğer bölümlerini de istenilen harekete yöneltmektir Buna göre, fonksiyon sırasında, kasların bir kısmı hareketi sağlarken, diğer bir kısmı da stabiliteyi temin eder" Kalp kası ise özel bir kastır çünkü çizgili kas yapısında olmasına rağmen otonom sinir sistemimizle innerve olarak istemsiz olarak canlılık kazandığımız günden itibaren otomatik olarak çalışır İskelet kaslarına çok benzeyen kalp kası gücreleri, çizgili kasların aksine düzensiz olarak dallanır ve uzunluğu çok daha kısadır (100 mikron kadar) İskelet kaslarındaki %5 mitokondri oranına karşılık kalp kası lifleri arasındaki sarkoplazmada bu oran, hacmen %30'dur Yeterince yoğun ve uzun süreli dayanıklılık antrenmanları sonucunda basınç yükünün sonucu olarak kalp hipertrofisi ve dilatasyon yaşanır Sporcu kalbi denilen durum budur Kasların Yardımcı Elemanları Kas sistemiyse sadece kas dokularından oluşmaz, kas dokularına yardımcı elemanlar vardırKasların yardımcı elemanlarını bu yazımda detaylı olarak anlatmayarak kısaca bahsedeceğim Kasların yardımcı elemanları: Fasya (fascia) yani kasların üzerini örten zar Kas kılıfları Bazı yerlerde "bursa synovialis", kısaca bursa denilen içi sıvı dolu kesecikler Kiriş (Tendon), bu dokuların görevi, kassal kuvvetleri kemik ve eklem gibi hedef dokulara iletmektir Kirişler kendi içerisinde biçimsel olarak ayrılıyorlar Vücuttaki en kuvvetli kiriş Aşil Kirişidir ve kirişler kemik ve kıkırdaklardan sonra en dayanıklı dokulardır diye hatırlıyorum Kirişler antrenmanlarla güçlendirilebilir, gerilme ve yırtılmaya karşı dayanıklılıkları arttırılabilir ve büyütülebilir hatta bazı sporlarda kirişler kemikleşirler (ossifikasyon) Kirişler sporcular için çok önemlidir ve ayrı bir yazımda bunları anlatacağım Vücut Geliştirme Yapanların Güçsüz Olması Anabolik steroid kullanarak kocaman kaslar yapıldığı halde kuvvetsiz kalınmasının temel nedenlerinden biri de kirişlerin anabolik steroidlerden direkt etkilenmesinin mümkün olmamasıdır Tendonların yük taşıyabilirliği kuvvetteki bu yapay artışa uyum sağlamaz Bu ilgi çekici konuya başka bir yazımda değineceğim ve kuvvetli vücut geliştirme sporcularıyla kuvvetsiz vücut geliştirme sporcularının nasıl ayrıldığını sizlere anlatacağım Çizgili İskelet Kasları Yazımızın esas konusu hareket sistemiyle doğrudan ilgili olan, geliştirilmeye açık olan çizgili iskelet kaslarıdır Bu kasların çoğu sabit bir noktaya göre kasılarak çalışır, bu sabit başlangıç noktası genellikle kemiktedir ve "origo" adı verilir Kasın hareketli olan diğer ucunaysa "insertio" denilir İnsertio bölgesindeki tutunma şekline göre ortaya konulabilecek kuvvet miktarı değişir Vücudumuzda yaklaşık 400 tane çizgili iskelet kası vardır Çizgili iskelet kaslarında kasılmayı sağlayan liflerdir Kas lifleri birincil demet, ikincil demet ve son olarak da birleşerek kasın kendisini oluşturacak biçimde düzenlenmişlerdir İskelet kas liflerinin uzunluğu bazı kaslarda 15 cm'ye kadar çıkabilir Kas lifinin temel bileşeni çizgili kas fibrilidir, ince (aktin) ve kalın (miyozin) iplikçiklerden (filamanlardan) oluşmuştur Her kas lifi sayıları bir kaç yüz ila bir kaç bin arasında değişen, 1-3 mikron çapında olan miyofibriller içerir Kişilerin doğuştan gelen kas öğeleri sayısı arttırılamaz ya da azaltılamaz yani bol fibrilli ve her fibrilinde bolca miyofibril bulunan insanlar doğuştan daha kuvvetlidirler İnsanlar arasında doğal kuvvet farklılıkları olmasının en büyük sebeplerinden birisi de budur Doğuştan Maratoncular, Doğuştan Sürat Koşucuları Kas hücresi (fibril) ve kas lifinin bir özelliği de değişik işlevleri olan farklı kas liflerinin bulunmasıdır Başlıca iki tip kas lifi vardır ve bunlar tip 1 ve tip 2 adıyla anılırlar Tip 1 Kas Lifi Kırmızı, ince ve kasılan liflere tip 1 kas lifi denir Tip 1 kas lifi düşük yoğunluktaki kassal etkinliklerde kullanılır İngilizce kısaltması ST (Slow Twitch) olan tip 1 kas liflerinden YK (Yavaş Kasılan) diye bahsedeceğim YK kas liflerinin kasılmaları yavaş, kasılma süresi uzun ve kasılma kuvveti düşüktür Azamiden az (Submaksimal) şiddetteki uzun süreli eforlara daha iyi uyum sağlarlar