10-19-2012
|
#1
|
|
Prof. Dr. Sinsi
|
İzometrik Nedir İzometrik Egzersiz
İzometrik Nedir, İzometrik Egzersiz
Değişmeyen ölçüde kasıl-ma Kasların boyunda değişme olma-dan yapılan kasılma
İzometrik Antrenman
Kas kuvveti geliştirilmesi için kullanılan antrenman metodudur İzometrik antrenmanda uygun yöntemler ve aletler kullanarak, uygun bir efor dozajı yapılması gerekir Sinirsel, kardiyovasküler ve metabolik eforu yoğun olduğu için, izometrik ant-renmanın az sürmesi gerekir ve verilen aralar normale dönülmesi için yeterli olması gerekir, izometrik antrenmanda kasılma sırasında kas boyu sabit kalır ama gerimi artar
izometrik Kasılma
iç ve dış kuvvet-lerin birbirine eşit olduğu, kasta dıştan görülebilecek herhangi bir uzunluk de-ğişmesinin olmadığı kasılma türüdür 2Uzunluğu sabit kalan bir kasta, tönus artmasıyla oluşan, statik bir kasılma şeklidir Kasın boyunda bir değişme olmadığından, ekstremitelerde hareket ortaya çıkmaz En klasik örneği; İki eli karşı karşıya getirip birbirini itmekten ibarettir
izometrik Kuvvet Antrenmanı
izo-metrik çalışmalar kasın uzunluğu sabit kalırken, gerilimde artma meydana getirilecek şekilde yapılır
izometrik Yüklenme Metodu
Tamam-layıcı bir kuvvet antrenman metodudur, izometrik antrenman metodu statik kuvvet antrenmanıdır Genellikle maksimal kuvvetin geliştirilmesinde kullanılır
|
|
|
|