|
Prof. Dr. Sinsi
|
Bel Ağrıları Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir Bel Ve Sırt Ağrıları Tedavisi
Bel Ağrıları, Sırt Ağrıları Nasıl Engellenir, Bel ve Sırt Ağrıları Tedavisi
Uzun süre sabit biçimde ayakta duruşlar, özellik-le sırtımız hafifçe önce eğikse, bir sürü bel; ağrıları-na ve onların şiddetlenmesine neden olur Ütüleme, bulaşık yıkama, yemek pişirme, resim masasının üze-rine eğilme ve portre boyama gibi eylemler bu pozis-yonlara güzel örneklerdir Altın kadar önemli olan ku-ral, elden geldiğince bu vaziyette az kalmaktır Sık sık pozisyon değiştirip, ara sıra oturmak ve gezinmek ge-rek Omurga devingenliği ve hareketin, yukarda be-lirtilen görev ve işlere, sık sık ara vermesine neden olması gerekir Uykudan uyanan köpek veya kedi, yat-tığı yerden kalkmadan önce gerilir ve sırtını uzatır!
Bel ağrılarını şiddetlendiren başka yaygın sebep-ler de vardır Bunlardan biri, sırtımız eğik vaziyette ağır yükler kaldırmaktır Örneğin, yüklü bavulları kal-dırırken, insan en iyisi dizinin üzerine çömelmeli Bu durumda omurga dik kalır, hareket omurga yerine, kalçalarda ve dizlerde olur Ağrılara neden olan şey-lerden bir başkası da, yatakları yaparken, alçak çek-meceleri, dolapları vs temizlerken uzun süre belimiz eğik durmamızdır Kamburlaşıp bu hareketleri yap-mak yerine, bunların mümkünse, diz üzerine çökerek veya oturmuş vaziyette yapılması tavsiye edilir Ani burkulma, fırlatma ve çekme hareketleri de bel ağrı-larına neden olur veya onları şiddetlendirebilir Her insan böyle bir olayla karşılaştığında, ağrılardan kurtulmak için kendine özgü teknik geliştirir
Uyuma şekliniz de önemlidir Mümkün olduğu ka-dar rahat olmalıdır Aşırı derecede dik yatarak ceza çekmeye gerek yok Işık ve ses de göz önünde bulun-durulacak diğer unsurlardır Bunlar uykuya yeni dal-mış çoğu bel ağrılı hastaları uyandırır Böyle durum-larda, odaları ışıktan korumak için perdeler, gecele-ri uçakla seyahat eden yolcuların gözlerine taktığı si-perler işe yarayabilir Uygun kulak tıkaçları,sese kar-şı hassas hastaların bütün gece boyunca sükûnetle uyumalarına yardımcı olur
Bel ve sırt ağrısı tedavisi
Bel ağrılarının tedavisi için aşağıda belirtilen şu altı önlemi almak gerek:
1—Hareketsizlik, dinlenme, ağrı kesici ilaçlar, müsekkinler
2—Fizik tedavisi, hafif hareketler, kasları çalıştır-ma, sıcaklık, boyuna ve arka tarafa konan destekler, çekme
3—Daha etkin fizik tedavi ve daha etkin jimnas-tik, çalıştırma (elleri ve kolları)
4—Endişe ve depresyonun tedavisi, (genel kuv-vetli ölçüler)
5—Omurgaya ve ağrıyan noktalara enjeksiyon, akupunktur
6—Ameliyat
Bel, Boyun ve Sırt Ağrısı için Fizik tedavi
Mutlaka yatakta dinlenmesi gereken hastalar için bile, kan dolaşımını sağlamak ve bacak damarların-daki pıhtılaşmayı (tromboz) önlemek için, işin başın-dan başlayarak basit bacak ve ayak hareketleri yapıl-ması gerekir Ancak çok ağır akut belirtiler (semptom) diner dinmez, çok daha fazla aktif kas hareketleri tek-rar başlatılmalıdır Ancak çok yüksek derecede ya-pılan hareketler, birdenbire ağrıları şiddetlendirebilir ve kas spazmı meydana getirebilir
Hastanın aile efradı ve arkadaşları tarafından tat-bik edilen evdeki fizik tedavi, aslında omurganın ve bacakların hafif, atıl hareketleridir Bir müddet son-ra daha aktif hareketler öngörülür Bilahare hastanın kendisi kaslarını oynatır ve beliyle bacaklarını hafif-çe hareket ettirir Normale dönüş programı aşamalı olmalı ve hastanın, bu tür artan kas hareketlerine ve-receği cevaba göre ayarlanmalıdır Çünkü birdenbi-re yapılan çok kuvvetli hareketler belirtilen (semptom-ların) tekrarlanmasına neden olur Sıcaklık bir bakı-ma hastaların çoğuna iyi gelir, ama ağır vakalar için yatak istirahatlerinin başlangıç aşamasında hastanın banyoya gitmesi, olanaksızdır Fizik tedavi çok daha karmaşıktır Tedavinin temeli hep aynı şeylere daya-nır: İstirahat, hareket ve sıcaklık Masaj ise artık es-kisi gibi revaçta değil Şimdi hastaya, hareketleri ve eski durumuna dönmesi için gerekli şeyleri bizzat kendisinin yapması ve başkasına bağımlı olmaması tavsiye ediliyor
|