Ayakta Germe Egzersizi

Ayakta germe egzersizi

Sırt duvara dayalı olarak ayakta durun Eller kalçanın iki kenarına yapışık bir şekilde yavaşça dizleri kırıp kendinizi aşağıya doğru kaydırın Bu egzersizi yaparken sırtınızın duvar ile temasını kesmeyin Daha sonra kendinizi yukarıya doğru kaydırarak egzersizi tamamlayın