Boyun Ağrılarına Çekenlere Öneriler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Boyun ağrılarına çekenlere öneriler
Boyun ağrısından korunmak için ofis çalışanları ergonomiye dikkat etmeli

Özellikle monitor göz hizasının hafif altında olmalıdır

Uzun süre baş eğik pozisyonda çalışılmamalı

Eğer bu tip aktiviteden kaçınmak mümkün değilse saatte bir ara verilip, boyun kaslarına düzenli germe egzersizleri yapılmalı

Özelikle yaygın bir alışkanlık olarak karşılaştığımız televizyon karşısında, kanepe ve koltukta uygunsuz baş pozisyonu ile televizyon seyretmek ve uyumaktan kaçınılmalı

Geceleri yastıksız ya da çok yüksek yastıkta yatılmamalı

Mümkünse ortopedik yastık kullanılmalı

Özellikle bayanlar ıslak saçla yatmamalı

Boyun ağrısı çeken hastalar oyalanmadan öncelikle bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanına başvurmalı ve onun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeliler

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Boyun Ağrılarına Çekenlere Öneriler Boyun ağrılarına çekenlere öneriler Boyun ağrısından korunmak için ofis çalışanları ergonomiye dikkat etmeli Özellikle monitor göz hizasının hafif altında olmalıdır Uzun süre baş eğik pozisyonda çalışılmamalı Eğer bu tip aktiviteden kaçınmak mümkün değilse saatte bir ara verilip, boyun kaslarına düzenli germe egzersizleri yapılmalı Özelikle yaygın bir alışkanlık olarak karşılaştığımız televizyon karşısında, kanepe ve koltukta uygunsuz baş pozisyonu ile televizyon seyretmek ve uyumaktan kaçınılmalı Geceleri yastıksız ya da çok yüksek yastıkta yatılmamalı Mümkünse ortopedik yastık kullanılmalı Özellikle bayanlar ıslak saçla yatmamalı Boyun ağrısı çeken hastalar oyalanmadan öncelikle bir fizik tedavi rehabilitasyon uzmanına başvurmalı ve onun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeliler