Kaloriyi Azaltarak Ömrünüzü Uzatın

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Kaloriyi azaltarak ömrünüzü uzatın

• Amerika’da Ulusal Sağlık Enstitüsü ile Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’nün 17 yıl süren araştırmaları sonunda , beslenmede kalori kısıtlaması yapılınca yaşamın yüzde 40 oranında uzadığı kanıtlandı

Araştırmada görevli Uzman Doktor George Roth’a göre daha az kalori alındığında , özelliklede şekerli ve yağlı gıdalardan kesinti yapıldığından kesinti yapıldığında kanser , tansiyon , şeker ve kalp hastalıklarına yakalanma riski düşüyor

Böylece ömür uzuyor

• Uzmanlar “Bir günde aldığınız kaloriyi yüzde 30 azaltırsanız ömrünüz 50 yıl daha artabilir

Bunun için sadece yediklerinize biraz dikkat edin” dediler

İngiltere’deki Cornell Üniversitesi uzmanları da araştırmayı destekliyor

İngiliz uzmanlara göre kalori oranı azalınca metabolizma yavaşlıyor , böylece vücut daha az serbest radikal (bir tür enzim) üretiyor

Bu enzimin azalması kanser , kalp hastalığı riskini düşürüyor , erken yaşlanmayı önlüyor

Kadınlar patatese erkekler sosise veda edin

• Fiziksel olarak aktif olmayan bir kadın günde ortalama 1600 kalori alıyor

Kadınların bu oranı yüzde 30 azaltıp 1120 kalori alması gerekir

Bunun için de patates kızartması , pilav ya da çikolatalı keklerden vazgeçmeli

Erkeklerde bu oran 2 bin 800 kalori

Alınan günlük kalori miktarı yüzde 30 azaldığında erkeğin 1960 kalori alması gerekiyor

Bunun için sosis , patates , ekmek , et gibi besinlerden kısması gerekiyor

Hangi besin kaç kalori???

• 1 dilim beyaz ekmek:80 kalori

• 1 tabak makarna(yağsız):200 kalori

• 1 bardak portakal suyu:110 kalori

• Patates kızartması (orta boy):450 kalori

• 1 tabak beyaz peynir:360 kalori

• Orta boy muz:110 kalori

• 1 elma:80 kalori

• Fırında Patates:125 kalori

• 100 gram haşlanmış tavuk:214 kalori

• 100 gram haşlanmış dana eti:223 kalori

• 1 dilim çikolatalı kek:300 kalori

• 3 adet sosis:309 kalori

• 1 kutu kola:144 kalori

• 1 kadeh beyaz şarap:100 kalori

• Hazır çorba (bir kase):220 kalori

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kaloriyi Azaltarak Ömrünüzü Uzatın Kaloriyi azaltarak ömrünüzü uzatın • Amerika’da Ulusal Sağlık Enstitüsü ile Ulusal Yaşlanma Enstitüsü’nün 17 yıl süren araştırmaları sonunda , beslenmede kalori kısıtlaması yapılınca yaşamın yüzde 40 oranında uzadığı kanıtlandıAraştırmada görevli Uzman Doktor George Roth’a göre daha az kalori alındığında , özelliklede şekerli ve yağlı gıdalardan kesinti yapıldığından kesinti yapıldığında kanser , tansiyon , şeker ve kalp hastalıklarına yakalanma riski düşüyorBöylece ömür uzuyor • Uzmanlar “Bir günde aldığınız kaloriyi yüzde 30 azaltırsanız ömrünüz 50 yıl daha artabilirBunun için sadece yediklerinize biraz dikkat edin” dediler İngiltere’deki Cornell Üniversitesi uzmanları da araştırmayı destekliyorİngiliz uzmanlara göre kalori oranı azalınca metabolizma yavaşlıyor , böylece vücut daha az serbest radikal (bir tür enzim) üretiyorBu enzimin azalması kanser , kalp hastalığı riskini düşürüyor , erken yaşlanmayı önlüyor Kadınlar patatese erkekler sosise veda edin • Fiziksel olarak aktif olmayan bir kadın günde ortalama 1600 kalori alıyorKadınların bu oranı yüzde 30 azaltıp 1120 kalori alması gerekirBunun için de patates kızartması , pilav ya da çikolatalı keklerden vazgeçmeliErkeklerde bu oran 2 bin 800 kaloriAlınan günlük kalori miktarı yüzde 30 azaldığında erkeğin 1960 kalori alması gerekiyorBunun için sosis , patates , ekmek , et gibi besinlerden kısması gerekiyor Hangi besin kaç kalori??? • 1 dilim beyaz ekmek:80 kalori • 1 tabak makarna(yağsız):200 kalori • 1 bardak portakal suyu:110 kalori • Patates kızartması (orta boy):450 kalori • 1 tabak beyaz peynir:360 kalori • Orta boy muz:110 kalori • 1 elma:80 kalori • Fırında Patates:125 kalori • 100 gram haşlanmış tavuk:214 kalori • 100 gram haşlanmış dana eti:223 kalori • 1 dilim çikolatalı kek:300 kalori • 3 adet sosis:309 kalori • 1 kutu kola:144 kalori • 1 kadeh beyaz şarap:100 kalori • Hazır çorba (bir kase):220 kalori