Anne Adayları Lütfen Dikkat

Kafein aliskanliginizdan nasil kurtulursunuz:
Ilk adim birakmak için bir motivasyonunuz olmasidirBu hamilelikte kolaydir,çünkü amaç saglikli bir bebeginiz olmasidir Ikinci olarak kafeine niçin düskün oldugunuzu belirlemeli ve bu ihtiyacinizi gidermek için yerine neler koyabileceginizi bulmaktirEger kahvenin yada çayin tadini seviyorsaniz ve sicak bir içecek sizi çekiyorsa, kafeini alinmis olanlari seçebilirsiniz Ama en sagliklisi tüm bunlarin yerine %100 saf meyve sularini tüketmenizdirEger kafeinin uyariciligina gereksiniminiz varsa, daha dogal ve daha uzun etkili uyariyi alistirma ve iyi besinlerden,sizi canlandiracak birsey yapmaktan (dans etmek, kosmak, yürüyüs) alabilirsiniz Kafeini biraktiktan sonra kuskusuz bir kaç gün kendinizi kötü hissedeceksiniz ama daha sonra herzamankinden iyi hissedeceksiniz
Kafein tiryakilik yapan bir maddedir ve aniden birakanlarda bas agrisi, sinirlilik, yorgunluk, uyusukluk gibi yoksunluk belirtileri olur Bu nedenle kafeini yavas yavas birakmak daha akillica olur Fincaninizi her gün biraz daha azaltarak,en sonunda hiç içmemeyi basarabilirsiniz

Su önerilere dikkat edin:

• Kan sekerinizin ve enerji düzeyinizin düsmesine firsat vermeyinProtein ve karisik karbonhidratlardan zengin besinleri küçük porsiyonlar halinde ve sik yiyin
• Her gün bol egzersiz yapin
• Uykunuzu alinBu kafeinsiz daha kolay olacaktir X ISINLARI (RÖNTGEN)
Hamilelik sirasinda çekilen röntgenlerin güvenli olup olmadigi karmasik bir konudur,ama tanisal amaçli çekilen bu filmlerin bebege zarar vermesi çok nadirdirRöntgen isinlarindan yayilan radyasyonun zarar verip vermeyecegini üç etken belirler Birincisi;radyasyon miktaridirCenin ve bebekte ciddi hasar yalnizca çok yüksek dozlarda (50-250 rad)olusurÇagdas röntgen araçlari çok nadir olarak 5 rad dan fazla isin yaydiklari içingenellikle bir sorun olusmaz
Ikinci etken, isinin ne zaman alindigidir Çok yüksek dozlarda bile yumurtanin rahme yerlesmesinden önce dokunun etkilenme riski yoktur Bebegin organlarinin gelisiminin erken dönemlerinde (döllenme sonrasi 3-4haftalar) ve hamilelik boyunca merkezi sinir sisteminin
zarar görme riski vardir Ama bu yalnizca yüksek dozlarda gerçeklesir
Üçüncü etken ise, rahmin gerçekten isina maruz kalmasidirGünümüzün röntgen cihazlari, görmek istenen alani iyi belirlemekte ve diger bölgeleri isindan korumaktadir Röntgen filmlerinin çogu anenin karin ve kalça bölümüne böylece rahme gelecek isinlari önlemek için kursun bir levha ile çekilirAma karin röntgeninin bile zararli olma olasiligi 10 rad dan fazla isik yaymadigi için yoktur
Ama tabiki ne kadar küçük olursa olsun gereksiz risk almaninda bir mantigi yokturBu nedenle genellikle acil önemi olmayan röntgen çekimlerinin dogumdan sonraya ertelenmesi önerilir Bebegin röntgen isinlarindan zarar görme olasiligi düsük oldugu için, anne adayinin sagligi açisindan gereken bir röntgeninde çekilmesinden vazgeçilip anne tehlikeye atilmamalidir
Hamilelik sirasinda röntgen isinlarinin küçük zarari asagidaki kurallara uyularak en aza indirilebilir:

• Sizden röntgen çektirmenizi isteyen doktora hamile oldugunuzu mutlaka söyleyin
• Hamilelik sirasinda çok gerekli olmadikça röntgen çektirmeyin
• Yerine daha güvenli bir tanisal islem kullanilabiliyorsa röntgen çektirmeyin
• Eger röntgen sartsa,ehliyetli ve güvenilir bir merkezde çekilmesine özen gösterin
• Teknisyenin uyarilarini dikkatle dinleyip,özellikle çekim sirasinda kimildamamaya dikkat ederek, çekimin yinelenmemesini saglayin
• Hepsinden önemlisi röntgen çektirmeniz gerekiyorsa,zamaninizi olasi zararlari hakkinda kaygilanip durarak geçirmeyin Unutmayin ki, emniyet kemerinizi baglamayi unuttugunuz durumda bile bebek daha büyük bir tehlike altindadir
SEKER YERINE KULLANILAN TATLANDIRICILAR
Rejimciler için tatsiz bir süpriz olacak ama seker yerine kullanilan tatlandiricilar kilonun korunmasinda nadiren faydali olurlar Bu tatlandiricilarla kilo kontrolü saglansa bile anne adaylarinin bunlari kullanirken dikkatli olmalari önerilir Ne yazik ki, hamilelikte sakkarin kullanimi ile ilgili yeterince arastirma bulunmamaktadir Hayvan deneyleri, hamilelerin bu maddeyi
almalarinin, yavrularda kanser gelisimine yol açtigini göstermistir Tatlandiricilar insanda plasentayi geçtigi ve bebekteki dokulardan çok yavas atildigi için, hamilelik öncesi ve hamilelik süresince sakkarin kullanilmamasi akillica olur
Öte yandan çalismalar,hamilelik sirasinda tatlandirici olarak aspartamin (nutrasweet) kullanilmasinin zararli etkisi olmadigini göstermistir Hekimlerin çogu hamilelik sirasinda bu tatlandiricinin ilimli miktarda kullanilmasina izin verebilir Ama aspartamli tatlandiricilarin katildigi pek çok ürünün besin degeri olmadigindan hamile kadinlarin bunlari alirken seçici olmasinda fayda vardir
Hamilelik sirasinda en güvenilir tatlilar dogal meyve ve meyve sularidirDaha besleyici tatli ve içecekler yerine midenizi diyet içeceklerle doldurmak size bir fayda saglamayacaktir
EV IÇI TEHLIKELER

Ev temizleme ürünleri:
Bir çok temizlik ürünü yillardir kullanimda ve temiz evler ile dogumsal kusurlar arasinda bir baglanti henüz kurulamadiTemizlik maddelerini ara sira tesadüfen solumanin gelismekte olan bebege zararli bir etkisi oldugunu henüz hiçbir çalisma gösteremediEger temizlik ürünlerine maruz kaldiysaniz bunun için kaygilanmayin ama hamileligin kalan süresi boyunca makul ölçüde temizlik yapin

Asagidaki uyarilara dikkat edin;

• Ürünün kuvvetli bir kokusu ve dumani varsa dogrudan solumayinHavalandirmasi iyi olan bir yerde kullanin yada hiç kullanmayin
• Aerosoller yerine pompali spreyler kullanin
• Hiç bir zaman(hamile degilken bile) klorlu ürünleri amonyakli olanlarla birlestirmeyin,bu karisim öldürücü dumanlar çikarabilir
• Etiketlerinde zehirli olduguna ilskin uyari bulunan firin temizleyici ve leke çikarici ürünleri kullanmaktan kaçinin
• Temizlik yaparken lastik eldivenler kullanin,Bu yalnizca ellerinizi korumakla kalmaz,deriden zehirli kimyasal maddelerin emiliminide engeller
• Temizlik yaparken her zaman bulundugunuz ortami havalandirmaya özen gösterin

Kursun:
Son yillarda kursunun uzun yillardir boya parçalarini yutan çocuklarda zeka geriligi yaptigi bilinmektedir Hamile kadinlari ve bebegide etkiledigi kesfedilmistir Bu metale fazla miktarda maruz kalmak hamilelerde yüksek tansiyon riskini arttirmakta ve hatta düsük nedeni olmaktadir Bebekte ciddi davranis sorunlari ve nörolojik sorunlardan,küçük dogumsal kusurlara kadar degisen zararlara neden olur
Neyse ki kursuna maruz kalmaktan korunmak, yol açtigi sorunlarin yaninda çok kolaydir Içme suyu,kursunun ana kaynagi oldugu için,suyunuzun kursunsuz oldugundan emin olunEvinizin boyasida kursun içerebileceginden,herhangi sebeple evinizin boyasi kaziniyorsa evden uzak durun Baska bir kaynak da çini porselen yada çanak çömlekteki kursunun bulastigi yiyeceklerdir Eger kusku duydugunuz antika yada eski bir tabak yada sürahiniz varsa içinde gida saklamayin

Böcek öldürücüler:
Bazi böcekler sizin için bir tehdit gibi görünsede aslinda hamilelik açisindan tehlike olusturmazlarAma onlari yok etmek için kullandiginiz ilaçlar bebeginiz için daha büyük bir tehlikedirBulundugunuz bölge yeni ilaçlandiysa,koku kaybolana kadar disari çikmayin Pencerelerinizi kapayin Eger apartmaniniz ilaçlaniyorsa ve siz bunu erteletemezseniz, kendi evinizin kapi ve pencerelerini sikica kapayinMutfak dolaplarini sikica kapatin ve yemek hazirlanan bölümünün üzerini örtün Apartmandan bir iki gün uzak durun ve eve döndügünüzde sik sik pencerelerini açip havalandirin
Mümkünse böceklerle dogal yolla mücadele edin Kazara böcek ilacina maruz kaldiysaniz hemen panige kapilmayin Kisa süre ve dolayli maruz kalma bebeginize hemen zarar vermezAçik havaya çikin ve derin nefes alip verin