Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri
Bu karın egzersizi için bir topa ihtiyacınız olacak

Hatta bir topunuz varsa bile bu egzersizi evinizdeki bir yastığı kullanarak ta gerçekleştirebilirsiniz

Egzersiz topuna doğru yaslanın ve sırtınızı da aynı hizada tutun

Eliniz karnınızda olacak şekilde derince nefes alın, nefes alırken karnınızı ve göğsünüzü tamamen doldurun

Daha sonra ciğerleriniz boşalana kadar nefesinizi verin

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri Hamilelikte Karın Çekme Hareketleri Bu karın egzersizi için bir topa ihtiyacınız olacak Hatta bir topunuz varsa bile bu egzersizi evinizdeki bir yastığı kullanarak ta gerçekleştirebilirsiniz Egzersiz topuna doğru yaslanın ve sırtınızı da aynı hizada tutun Eliniz karnınızda olacak şekilde derince nefes alın, nefes alırken karnınızı ve göğsünüzü tamamen doldurun Daha sonra ciğerleriniz boşalana kadar nefesinizi verin