Hamile Bayanlar İçin Yoga Pozisyonları

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Hamile Bayanlar için Yoga Pozisyonları

Hamilelik sürecinde yoga egzersizlerine başlarken, kasları ve lifleri fazla germeyen basit bir asana seçin

Ayrıca hangi yoga duruşunu seçeceğinize karar verirken hamileliğin üç aylık dönemini dikkate almayı unutmayın

Yani ilk üç aylık dönemde oturarak yapılan dağ, üçgen gibi basit duruşlar en güvenlileri olarak bilinir

Hamileliğin devam eden ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerinde ise olası yorgunluk ve bitkinlikten kaçınmak için egzersiz sürelerini kısaltmaya özen gösterin

Kahraman, bilge düğüm ve tam kelebek gibi duruşlar hamileliğin ikinci ve üçüncü üç aylık dönemi için faydalıdır

Eğer bir yoga duruşu herhangi bir rahatsızlık veriyor ise o egzersizi hemen bırakmak unutulmaması gereken önemli bir bilgidir

Hamile bayanlar için yoga dersi veren birçok yer bulunmaktadır, bu yerlerde size eğitimli yoga hocaları yardımcı olmaktadırlar

Doğru teknik ve rehberlikle, yoga anne adaylarını hayata getirecekleri küçük ve sevimli meleklerini beklerken vücutlarını fit ve kendilerini de zinde tutma konusunda son derece faydalı olabilir

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamile Bayanlar İçin Yoga Pozisyonları Hamile Bayanlar için Yoga Pozisyonları Hamilelik sürecinde yoga egzersizlerine başlarken, kasları ve lifleri fazla germeyen basit bir asana seçin Ayrıca hangi yoga duruşunu seçeceğinize karar verirken hamileliğin üç aylık dönemini dikkate almayı unutmayın Yani ilk üç aylık dönemde oturarak yapılan dağ, üçgen gibi basit duruşlar en güvenlileri olarak bilinir Hamileliğin devam eden ikinci ve üçüncü üç aylık dönemlerinde ise olası yorgunluk ve bitkinlikten kaçınmak için egzersiz sürelerini kısaltmaya özen gösterin Kahraman, bilge düğüm ve tam kelebek gibi duruşlar hamileliğin ikinci ve üçüncü üç aylık dönemi için faydalıdır Eğer bir yoga duruşu herhangi bir rahatsızlık veriyor ise o egzersizi hemen bırakmak unutulmaması gereken önemli bir bilgidir Hamile bayanlar için yoga dersi veren birçok yer bulunmaktadır, bu yerlerde size eğitimli yoga hocaları yardımcı olmaktadırlar Doğru teknik ve rehberlikle, yoga anne adaylarını hayata getirecekleri küçük ve sevimli meleklerini beklerken vücutlarını fit ve kendilerini de zinde tutma konusunda son derece faydalı olabilir