Hamilelikte Geri Yuvarlanma

Hamilelikte Geri Yuvarlanma
Bu karın egzersizinde, dizlerinizi kırıp yere dimdik bir şekilde oturun Daha sonra bu pozisyondayken geriye doğru yatabildiğiniz kadar yatın ve o şekilde bir süre durmaya çalışın
Hamilelik sürecinde bu düzenli ve orta derecede karın egzersizini haftada en az 3 kere yapmanız gerekmektedir Sağlığınızı korumak için bu egzersizlerle birlikte dengeli ve sağlıklı bir beslenme de oldukça önemlidir Karnınız içi egzersizler yapacağınız zaman rahat kıyafetler giyin Vücuda tam oturan tar kıyafetlerden kesinlikle kaçınmalısınız Ayrıca egzersiz yaparken ayağınızdaki ayakkabıların da kaygan olmamasına dikkat edin
Sizi sarsarak vücudunuza zarar verebilecek tüm hareketlerden kaçının Hamilelik sürecinde bu tür zararlı hareketler yapmak son derece tehlikelidir Baş dönmesi, mide bulantısı, vajinal kanama gibi belirtiler yaşarsanız egzersiz yapmayı bırakın Bunun yanı sıra egzersiz yaomaya başlamadan önce bir doktora danışmalısınız Son olarak bu egzersizleri bir eğitimci ya da gözlemcinin yokluğunda yapmaya kalkışmayın