Doğuma Hazırlık Ve Doğum Egzersizleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Doğuma Hazırlık ve Doğum Egzersizleri

Gebelikte yapılan egzersizler, annenin sağlığını ve kas tonüsünü sürdürmesi-ne yarım eder, duygularını kontrol etmesini, benlik imgesinin gelişmesini sağlar, enerjisini artırır

Uykusunu düzenler, iştahını açar, sinir sistemini rahatlatarak gergin-likten kurtulmasına yardım eder ve barsak fonksionlarmı düzenler, komplikasyonlu olmayan gebelikler egzersizler tüm gebelik boyunca sürebilir

Gebelikte şu durumlarda egzersiz yapılması kontaendikedir

Membranlann erken açılması, gebelikte hipertansiyon, servikal yetmezlik, i-kinci ve üçüncü trimestır kanamaları, düşük ve preterm doğum hikayesiinstrauterin gelişme geriliği hikayesi daha öncede var olan tıbbi durumlardır

Gebelikte yapılacak egzersizlerle ilgili rehber şöyledir;

Gebelikte hafif ve orta derecede egzersizlerle haftada üç kez ve düzenli yapılmalıdır

ilk trimestırdan sonra sırtüstü pozisyonda yapılan egzersizlerde kaçınılmalıdır

Bu pozizyonda yapılan egzersiz sırasında iç organlardan kaslara yönelen kan akı-mına bağlı olarak zaten düşmüş olan kardiak atım hacminin daha da düşmesine ne-den olur

Egzersiz sırasında oksijen ihtiyacı artar, bu nedenle yorgunluk hissedildiğinde egzersiz kesilmeli ve aşırı ve uzun süreli egzersizlerden kaçınılmalıdır

Yüzme yada bisiklet gini egzersizlerin, ağırlık bindirmediği için incitme riskleri yoktur

Bu nedenle önerilirler Özellikle üçüncü trimestırda dengeyi zorlayan egzersizlerden, anne ve fetus için risk oluşturacağından kaçınılmalıdır

Aynı şekilde adminal travmaya neden olacak egzersizlerden de uzak durulmalıdır

Normal bir gebelikte ek 300 kcal/gün ihtiyaç vardır

Gebeliğinde düzenli egzersiz yapan bir kadın yeterli miktarda besin tü-ketmeye dikkat etmelidir

Özellikle ilk trimestırda ısı artışı olacağında egzersiz sırasında uygun giyin-meli (göğüsleri destekleyen süt yen, teri emen giysiler ve rahat ayakkabı yeterli sıvı alınmalı, sıcak ve nemli havada uzun süreli aşın egzersizden kaçınmalıdır

Orta dereceli ritmik egzersizler büyük kas gruplarını etkiler, örneğin; yüzme, bisiklete binme, yürüme gebelik için en uygun egzersizlerdir

Tenis gibi aşın hareket-li ve yorucu egzersizlerden kaçınılmalıdır

Egzersiz sırasında, aşırı yorgunluk, ani keskin ağrı, nefes almadan zorluk, bu-lantı- kusma, baş sönmesi, bayılma, kaslarda ağrı, yada aşırı acı gibi belirtiler ortaya çıktığında egzersiz kesilmelidir

Eğer belirtiler inatçı ise, doktor kontrolü gerekir

Gebelikte perine kaslarını kuvvetlendirmek için kegel's egzersizleri yapılır

Bu egzersizler her seferinde 15 - 20 kez olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlanabilir

Egzersiz yapılacak özel kas grubunun, idrar yaparken, idrarın durdurması sırasın-da, hissedilen I grubu olduğu anneye öğretilmelidir

Eğer egzersiz /gun şekilde yapılırsa, kadın Doğum sırasında annenin durumuna uyumunun, ağır kontrolünün ve sakinliğinin sağlanması için rahatlama tekniklerine gereksinimleri vardır

Rahatlama, süzgün postür ve uygun solunumla olasıdır

FETAL SAĞLIĞIN DEĞERLENDİRİLMESİ

Gebelik sırasında aşağıdaki durumlarda fetusun antenatal testler ile değer-lendirilmesi ve izlenmesi gerekir

Fetal hareketlerde yavaşlama

Anne kadında serum alfa- fetoproteinlerinin yükselmesi

Fetal aritmi

Hemoglabinopti

Peterm eylem hikayesi ya da şimdiki gebeliğinde preterm eylem riski, kromozomal ya da kalıtsal biyokiyasal bozukluk beklenmeyen perinatal ölümler

Hidroamniyoz ya da oliohidroomniyoz

Enfeksiyonlar

Matemal sistemik hastalık- anemi, antifosfolipid sendromu, kronik hipertansiyon, siyanotik kalp hastalığı, gebelik ya da insüline bağımlı diyabet, hipertroidizm, lupus

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğuma Hazırlık Ve Doğum Egzersizleri Doğuma Hazırlık ve Doğum Egzersizleri Gebelikte yapılan egzersizler, annenin sağlığını ve kas tonüsünü sürdürmesi-ne yarım eder, duygularını kontrol etmesini, benlik imgesinin gelişmesini sağlar, enerjisini artırır Uykusunu düzenler, iştahını açar, sinir sistemini rahatlatarak gergin-likten kurtulmasına yardım eder ve barsak fonksionlarmı düzenler, komplikasyonlu olmayan gebelikler egzersizler tüm gebelik boyunca sürebilir Gebelikte şu durumlarda egzersiz yapılması kontaendikedir Membranlann erken açılması, gebelikte hipertansiyon, servikal yetmezlik, i-kinci ve üçüncü trimestır kanamaları, düşük ve preterm doğum hikayesiinstrauterin gelişme geriliği hikayesi daha öncede var olan tıbbi durumlardır Gebelikte yapılacak egzersizlerle ilgili rehber şöyledir; Gebelikte hafif ve orta derecede egzersizlerle haftada üç kez ve düzenli yapılmalıdır ilk trimestırdan sonra sırtüstü pozisyonda yapılan egzersizlerde kaçınılmalıdır Bu pozizyonda yapılan egzersiz sırasında iç organlardan kaslara yönelen kan akı-mına bağlı olarak zaten düşmüş olan kardiak atım hacminin daha da düşmesine ne-den olur Egzersiz sırasında oksijen ihtiyacı artar, bu nedenle yorgunluk hissedildiğinde egzersiz kesilmeli ve aşırı ve uzun süreli egzersizlerden kaçınılmalıdır Yüzme yada bisiklet gini egzersizlerin, ağırlık bindirmediği için incitme riskleri yoktur Bu nedenle önerilirler Özellikle üçüncü trimestırda dengeyi zorlayan egzersizlerden, anne ve fetus için risk oluşturacağından kaçınılmalıdır Aynı şekilde adminal travmaya neden olacak egzersizlerden de uzak durulmalıdır Normal bir gebelikte ek 300 kcal/gün ihtiyaç vardır Gebeliğinde düzenli egzersiz yapan bir kadın yeterli miktarda besin tü-ketmeye dikkat etmelidir Özellikle ilk trimestırda ısı artışı olacağında egzersiz sırasında uygun giyin-meli (göğüsleri destekleyen süt yen, teri emen giysiler ve rahat ayakkabı yeterli sıvı alınmalı, sıcak ve nemli havada uzun süreli aşın egzersizden kaçınmalıdır Orta dereceli ritmik egzersizler büyük kas gruplarını etkiler, örneğin; yüzme, bisiklete binme, yürüme gebelik için en uygun egzersizlerdir Tenis gibi aşın hareket-li ve yorucu egzersizlerden kaçınılmalıdır Egzersiz sırasında, aşırı yorgunluk, ani keskin ağrı, nefes almadan zorluk, bu-lantı- kusma, baş sönmesi, bayılma, kaslarda ağrı, yada aşırı acı gibi belirtiler ortaya çıktığında egzersiz kesilmelidir Eğer belirtiler inatçı ise, doktor kontrolü gerekir Gebelikte perine kaslarını kuvvetlendirmek için kegel's egzersizleri yapılır Bu egzersizler her seferinde 15 - 20 kez olmak üzere günde 3-4 kez tekrarlanabilir Egzersiz yapılacak özel kas grubunun, idrar yaparken, idrarın durdurması sırasın-da, hissedilen I grubu olduğu anneye öğretilmelidir Eğer egzersiz /gun şekilde yapılırsa, kadın Doğum sırasında annenin durumuna uyumunun, ağır kontrolünün ve sakinliğinin sağlanması için rahatlama tekniklerine gereksinimleri vardır Rahatlama, süzgün postür ve uygun solunumla olasıdır FETAL SAĞLIĞIN DEĞERLENDİRİLMESİ Gebelik sırasında aşağıdaki durumlarda fetusun antenatal testler ile değer-lendirilmesi ve izlenmesi gerekir Fetal hareketlerde yavaşlama Anne kadında serum alfa- fetoproteinlerinin yükselmesi Fetal aritmi Hemoglabinopti Peterm eylem hikayesi ya da şimdiki gebeliğinde preterm eylem riski, kromozomal ya da kalıtsal biyokiyasal bozukluk beklenmeyen perinatal ölümler Hidroamniyoz ya da oliohidroomniyoz Enfeksiyonlar Matemal sistemik hastalık- anemi, antifosfolipid sendromu, kronik hipertansiyon, siyanotik kalp hastalığı, gebelik ya da insüline bağımlı diyabet, hipertroidizm, lupus