Emziren Anneler İçin Beslenme

Emziren Annenin Beslenmesi

Emziren anne hemen hemen hamilelik yaşantısının aynısını sürdürmelidir Yorulmamalı, mümkün olduğunca çok uyumalı, sert sporlar yapmamalı ancak her gün yürüyüş yapmalı ve sakin bir hayat sürmelidir

Beslenme tarzı da aynı olmalı ( taze, besleyici, hazmı kolay çeşitli besinler) fakat biraz daha çok besin alınmalıdır Hamileyken, günde 2500 kaloriye ihtiyaç varken, şimdi 3000 kaloriye ihtiyac vardır Bunun nedeni bebek 15 günlük olduğunda annenin ona 500 gr süt sağlaması gerekmektedir

Bu ilave kalorileri elde etmek için

Kuvvetli bir sabah kahvaltısı (ballı,yumurtalı,tahıllı vs ) ve ikindi kahvaltısı yapmak,

Normal beslenmeye ilave olarak kalsiyumu, fosforu , proteini bol besinler (süt, süt ürünleri, peynirler, yumurta, balık, et) ve vitaminli, mineralli meyve ve sebzeler yemek gerekmektedir

Ancak anneye gereken sadece kalori değil aynı zamanda daha fazla sıvı ve daha fazla sudur Çünkü anne sütünün % 90’ı sudur Bu da emziren annenin su ihtiyacını gösterir Annenin günde ortalama üç litre sıvı içmesi gerekmektedir

Emzirmeye başlamadan önce annenin ulaşabileceği bir yerde bir bardak süt bulundurmasında fayda vardır Emziren annelerin emzirirken ağzın kuruduğu bilinen bir durumdur