Gebelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Ağır raket sporları gibi düşmenize veya yaralanmanıza sebep olabilecek sporlardan kaçınmalısınız

Karın bölgenize gelebilecek hafif darbeler bile gebelikte ciddi sonuçlar yaratabilir

Gebeliğin ilk üç ayından sonra sırt üstü yatarak yapacağınız egzersizlerden kaçınmalısınız

Bu bebeğinize gidecek kan miktarını azaltabilir

Uzun süreler ayakta kalmaktan da kaçınılmalıdır

Havanın sıcak olduğu dönemlerde aşırı terlemeyi önlemek amacıyla günün erken saatlerinde ya da geç saatlerinde egzersiz yapılmalıdır

Odada egzersiz yapıyorsanız ortamın iyi havalanmasına özen göstermelisiniz

Bir fan yardımıyla serinleyebilirsiniz

Susuz hissetmeseniz bile bol sıvı almak da diğer önlemler arasındadır

Dengeli beslendiğinizden emin olun

Normal olarak gebeler egzersiz yapmasalar bile günlük olarak 300 kalorilik ek besine gereksinim duyarlar

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte Egzersiz Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir Ağır raket sporları gibi düşmenize veya yaralanmanıza sebep olabilecek sporlardan kaçınmalısınız Karın bölgenize gelebilecek hafif darbeler bile gebelikte ciddi sonuçlar yaratabilir Gebeliğin ilk üç ayından sonra sırt üstü yatarak yapacağınız egzersizlerden kaçınmalısınız Bu bebeğinize gidecek kan miktarını azaltabilir Uzun süreler ayakta kalmaktan da kaçınılmalıdır Havanın sıcak olduğu dönemlerde aşırı terlemeyi önlemek amacıyla günün erken saatlerinde ya da geç saatlerinde egzersiz yapılmalıdır Odada egzersiz yapıyorsanız ortamın iyi havalanmasına özen göstermelisiniz Bir fan yardımıyla serinleyebilirsiniz Susuz hissetmeseniz bile bol sıvı almak da diğer önlemler arasındadır Dengeli beslendiğinizden emin olun Normal olarak gebeler egzersiz yapmasalar bile günlük olarak 300 kalorilik ek besine gereksinim duyarlar