Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme:

Duvara yaslanılır, bacaklar birbirinin yanında ve duvardan 25 cm uzaktadırlar

karın içeri çekilerek duvara yaslanılır

bu pozisyonda yavaşça duvarda kayılır ve dizler çömelir

sonra yavaşça doğrulunur

bu sırada nefes tutulmaz

5 kez tekrarlanır

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme Gebelikte Karın Ve Bacak Kaslarını Güçlendirme: Duvara yaslanılır, bacaklar birbirinin yanında ve duvardan 25 cm uzaktadırlarkarın içeri çekilerek duvara yaslanılırbu pozisyonda yavaşça duvarda kayılır ve dizler çömelirsonra yavaşça doğrulunurbu sırada nefes tutulmaz5 kez tekrarlanır