Hamilelikte Beli Ağrıyanlar İçin Tavsiyeler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Hamilelikte Beli Ağrıyanlar İçin Tavsiyeler

Gebelikle beraber değişen vücut şeklinizin yarattığı sorunlardan birisi de bel ve sırt ağrılarıdır

İlerleyen zamanla birlikte büyüyen karın yüzünden bu ağrılar maksimum boyutlara ulaşır ve anne adayının hareketleri büyük ölçüde kısıtlar

Gebelik hissiyle beraber duruş şekilleri tamamen değişen gebelerin omurgaları düzleşir ve de bel ve sırt bölgesinde gerilmeden kaynaklı şiddetli ağrılara yol açar

Bu dönemde kullanacağınız yatağınızın ortopedik olması gerekir

Rahat bir gece ve uyku seansı gündüz yaşayacağınız sorunları da yarı yarıya azaltır

Yumuşak zeminlerden olabildiğince uzak durmalısınız

Her saat başı pozisyonunu değiştirin ve sırt boşluğunuzu uygun bir yastık yardımıyla muhakkak doldurmaya çalışın

Yatarken mümkün olduğunca sol tarafı tercih etmeli ve bacaklarınızın arasında bir yastık kullanmalısınız

Kilo alımlarınız kontrollü bir şekilde olmalı

Bu dönemde ağır şeyler kaldırmak kesinlikle yasak

Uzun süre ayakta durmaktan ve yüksek topukta ayakkabı giymekten de kaçının

Gevşeme hareketlerini bilinçli bir şekilde deneyin fakat aşırı gerilme pozisyonlarından uzak durun

Bu tavsiyeler sayesinde gebeliğinizde yaşayacağınız bel ve sırt ağrılarını çok daha kolay bir şekilde atlatabilirsiniz

Özellikle hamile bayanlar için üretilen özel yastıkları da kullanabilirsiniz

Hamile yastıkları vücuda destek verir ve ağrıların azalmasında yardımcı olur

Bu dönemde yaşadığınız problemleri kendinize dert edinmeyerek daha hafif şekilde atlatmak sizin elinizde

Bu sorunların hepsini geçici olduğunu unutmayın hamileliğinizin güzel yanlarının tadını çıkarmaya bakın

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Hamilelikte Beli Ağrıyanlar İçin Tavsiyeler Hamilelikte Beli Ağrıyanlar İçin Tavsiyeler Gebelikle beraber değişen vücut şeklinizin yarattığı sorunlardan birisi de bel ve sırt ağrılarıdır İlerleyen zamanla birlikte büyüyen karın yüzünden bu ağrılar maksimum boyutlara ulaşır ve anne adayının hareketleri büyük ölçüde kısıtlar Gebelik hissiyle beraber duruş şekilleri tamamen değişen gebelerin omurgaları düzleşir ve de bel ve sırt bölgesinde gerilmeden kaynaklı şiddetli ağrılara yol açar Bu dönemde kullanacağınız yatağınızın ortopedik olması gerekir Rahat bir gece ve uyku seansı gündüz yaşayacağınız sorunları da yarı yarıya azaltır Yumuşak zeminlerden olabildiğince uzak durmalısınız Her saat başı pozisyonunu değiştirin ve sırt boşluğunuzu uygun bir yastık yardımıyla muhakkak doldurmaya çalışın Yatarken mümkün olduğunca sol tarafı tercih etmeli ve bacaklarınızın arasında bir yastık kullanmalısınız Kilo alımlarınız kontrollü bir şekilde olmalı Bu dönemde ağır şeyler kaldırmak kesinlikle yasak Uzun süre ayakta durmaktan ve yüksek topukta ayakkabı giymekten de kaçının Gevşeme hareketlerini bilinçli bir şekilde deneyin fakat aşırı gerilme pozisyonlarından uzak durun Bu tavsiyeler sayesinde gebeliğinizde yaşayacağınız bel ve sırt ağrılarını çok daha kolay bir şekilde atlatabilirsiniz Özellikle hamile bayanlar için üretilen özel yastıkları da kullanabilirsiniz Hamile yastıkları vücuda destek verir ve ağrıların azalmasında yardımcı olur Bu dönemde yaşadığınız problemleri kendinize dert edinmeyerek daha hafif şekilde atlatmak sizin elinizde Bu sorunların hepsini geçici olduğunu unutmayın hamileliğinizin güzel yanlarının tadını çıkarmaya bakın