Cilt Rengini Düzenleyen Yiyecekler - Sağlıklı Cilt İçin Yapılması Gerekenler

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

cilt rengini düzenleyen yiyecekler - sağlıklı cilt için yapılması gerekenler - cilde parlaklık kazandıran yiyecekler - cilt rengini düzenleyen yiyecekler

Hangi yiyecek cildimizde hangi etkiyi yaratıyor? İşte mükemmel bir cilt için yememiz gereken yiyecekler…

Sıcak su ve limon

Bu karışımı sabah içtiğinizde toksinleri atmaya yardımcı olur

Limon, safra kesesi ve karaciğeri harekete geçirirken, sıcak su bağırsakların ve cildin su ihtiyacını karşılar

Yeşil yapraklı sebzeler

Ispanak, brokoli ve kereviz gibi sebzeler, yüksek oranda antioksidanlar ile (yaşlanmayı geciktiren ve çevre kirliliğinin etkisini azaltan vitaminler) cildin esnek kalmasını sağlayan C vitamini, yaraların iyileşmesine yardımcı olan A vitamini ve hücrelerin oksijeni kullanmasını sağlayan E vitamini içerir

Pancar

Derideki kılcal damarların duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini pancarda yüksek oranda bulunur

Havuç

Bol miktarda A vitamini içeren havuç, çok iyi bir sivilce ilacı ve bağırsak temizleyicisidir

Havuç aynı zamanda sağlıklı cilt, saç, tırnak ve sinirler için gereken fosforu içerir

Elma

Cildi destekleyen E vitamini ve folik asit içeren elma, cildin berraklaşmasını sağlar

Balık

Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan temel yağ asitleri (omega 3’ler), kızarıklığı önleyip bağışıklık fonksiyonunu destekleyerek cilt sağlığında önemli rol oynarlar

Haftada üç kez yağlı balık yemek, kuruluğu ve kızarıklığı azaltarak cildinizin temiz kalmasını sağlar

Kavun

Cildinizin rengi donuksa, günde birkaç dilim kavun yemek iyi gelecektir

Ayrıca dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır

Ciltteki pullanmayı önler

Soya

Sivilceyi önleyen soya, hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtarıcısıdır

İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne oluşumunun önüne geçebilir

Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur

Zeytinyağı

Cildi pürüzsüz, nemli ve esnek bir hale getirir

Ciltteki kızarıklığı ve doku bozulmasını önlerken, cilt kurumasına ve sertleşmesine karşı savaş açar

Orman meyveleri

Dut, böğürtlen, ahududu, çilek gibi orman meyveleri kırışıklıklara iyi gelir

Yaşlanmayı geciktirme konusunda ümit veren, antioksidan içerir

Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar

Esmer pirinç

Yüksek oranda B vitamini ve protein içeren pirinç, cildin vaktinden önce yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur

Ayrıca hücresel metabolizma ve sindirime etkili bir şekilde yardımcı olarak cildin yapısını destekler

Yoğurt

Cilde parlaklık kazandıran yoğurttaki faydalı laktobasiller, doğal florayı korur

Yulaf

Toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan yulafın ağır ağır pişerek hazırlanması gerekir

Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır

Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindir

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Cilt Rengini Düzenleyen Yiyecekler - Sağlıklı Cilt İçin Yapılması Gerekenler cilt rengini düzenleyen yiyecekler - sağlıklı cilt için yapılması gerekenler - cilde parlaklık kazandıran yiyecekler - cilt rengini düzenleyen yiyecekler Hangi yiyecek cildimizde hangi etkiyi yaratıyor? İşte mükemmel bir cilt için yememiz gereken yiyecekler… Sıcak su ve limon Bu karışımı sabah içtiğinizde toksinleri atmaya yardımcı olur Limon, safra kesesi ve karaciğeri harekete geçirirken, sıcak su bağırsakların ve cildin su ihtiyacını karşılar Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak, brokoli ve kereviz gibi sebzeler, yüksek oranda antioksidanlar ile (yaşlanmayı geciktiren ve çevre kirliliğinin etkisini azaltan vitaminler) cildin esnek kalmasını sağlayan C vitamini, yaraların iyileşmesine yardımcı olan A vitamini ve hücrelerin oksijeni kullanmasını sağlayan E vitamini içerir Pancar Derideki kılcal damarların duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini pancarda yüksek oranda bulunur Havuç Bol miktarda A vitamini içeren havuç, çok iyi bir sivilce ilacı ve bağırsak temizleyicisidir Havuç aynı zamanda sağlıklı cilt, saç, tırnak ve sinirler için gereken fosforu içerir Elma Cildi destekleyen E vitamini ve folik asit içeren elma, cildin berraklaşmasını sağlar Balık Somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklarda bulunan temel yağ asitleri (omega 3’ler), kızarıklığı önleyip bağışıklık fonksiyonunu destekleyerek cilt sağlığında önemli rol oynarlar Haftada üç kez yağlı balık yemek, kuruluğu ve kızarıklığı azaltarak cildinizin temiz kalmasını sağlar Kavun Cildinizin rengi donuksa, günde birkaç dilim kavun yemek iyi gelecektir Ayrıca dirsek bölgesindeki deri sertleşme ve kurumaları için de faydalıdır Ciltteki pullanmayı önler Soya Sivilceyi önleyen soya, hangi formda olursa olsun tam bir cilt kurtarıcısıdır İçerdiği östrojene benzeyen kimyasallar nedeniyle, akne oluşumunun önüne geçebilir Ayrıca soyada, yeni hücre oluşumuna yardımcı olan ve cildi nemli tutan E vitamininden de bol miktarda bulunur Zeytinyağı Cildi pürüzsüz, nemli ve esnek bir hale getirir Ciltteki kızarıklığı ve doku bozulmasını önlerken, cilt kurumasına ve sertleşmesine karşı savaş açar Orman meyveleri Dut, böğürtlen, ahududu, çilek gibi orman meyveleri kırışıklıklara iyi gelir Yaşlanmayı geciktirme konusunda ümit veren, antioksidan içerir Ayrıca kısa zamanlı hafıza ve denge için de yararlıdırlar Esmer pirinç Yüksek oranda B vitamini ve protein içeren pirinç, cildin vaktinden önce yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur Ayrıca hücresel metabolizma ve sindirime etkili bir şekilde yardımcı olarak cildin yapısını destekler Yoğurt Cilde parlaklık kazandıran yoğurttaki faydalı laktobasiller, doğal florayı korur Yulaf Toksinlerin dışarı atılmasını sağlayan yulafın ağır ağır pişerek hazırlanması gerekir Yulafın içerdiği lifler, vücut tarafından toksinleri filtre etmekte kullanılır Ayrıca B vitaminleri açısından da son derece zengindir