Çocuğunuzun Uykusu

Çocuğunuzun Uykusu

Çocuğunuzun Uyku Düzeni

Aylara Göre Uyku Düzeni

Çocuğunuz ve Uykusu

Çocuğunuzun Uykusu

Çocuğunuzun Uyku Düzeni

Aylara Göre Uyku Düzeni

Çocuğunuz ve Uykusu

Çocuğunuzun Uykusunu Alması Neden Önemli?

Uyku, öncelikle çocuğunuzun sağlıklı gelişimi için önemlidir İyi bir gece uykusu çocuğunuzun fiziksel ve zihinsel gelişimini destekler Çünkü büyüme hormonu, en çok çocuğunuz uykudayken salgılanır Yani çocuğunuz büyümesi o uykusundayken devam etmektedir ve bu sürecin aksaması, onun gelişimin de aksaması anlamına gelmektedir Uykusunu iyi alan çocuklarsa, ertesi güne zinde, keyifle oynamak ve öğrenmek için hazır başlarlar

Çocuğunuza iyi bir uyku alışkanlığı kazandırmanın sizin için önemini biliyoruz Onun sağlıklı kesintisiz bir uyku saati yaşaması için , aşağıda derlediğimiz önerileri deneyebilirsiniz

İdeal Uyku Ortamı

Çocuğunuz için ideal uyku ortamı sessiz, karanlığa yakın hafif loş ışıklı ve çocuğunuzun rahat edebileceği uygun ısıda olmalıdır Çocuklar için tavsiye edilen oda ısısı 18 - 22°C arasındadır 1 yaşından sonra hafif ve onu sıcak tutan bir yorgan kullanılmalıdır

Uykuda Neler Oluyor

Uykunun birbirini izleyen iki aşaması vardır Non - REM ve REM

• Non-REM (non rapid eye movement – hızlı göz hareketlerinin olmadığı)

Çocuğunuz uykuya ilk daldığında bu evreye girer, bu evrede;

Çocuğunuzun nefes alışverişi yavaşlar

Vücut sıcaklığı düşer

En önemlisi bu evrenin sonunda büyüme hormonu salgılanır

• REM (rapid eye movement – hızlı göz hareketleri)

Çocuğunuzun uykusunun %25’ini kapsar

Bu evre;

Çocuğunuzun vücudu ve beyni için enerji sağlar

Çocuğunuzun beyni aktif olarak çalışır

Rüya görebilir

Gözlerini kırpıştırır

Uyanma Vakti

Eğer Çocuğunuz 10 saat uyuduysa sabah uyandırılma vakti gelmiş demektir Sabahları çocuğunuzu hep aynı saate uyandırmanız, onun uyku düzenine alışmasına yardımcı olacaktır

Uyku Düzeni ve Süreleri

Gece uykuları için 1900 - 2030 önerilen uyku vaktidir Bu saati geçirdiği takdirde çocuğunuz yorulabilir ve uykuya dalmakta zorlanabilir Gece geç saatlere kadar uyumayan çocuğunuz, beklediğinizin aksine yorgun görünmeyebilir Hatta son derece enerjik ve hareketli olabilir, bu genelde uyku saatinin geçtiğinin bir göstergesidir

Gün içindeki uyku düzeni de aynı şekilde düzenlenmelidir Gün içinde belirli uyku saatleri belirlemeli ya da çocuğunuzun yorulduğunu farkettiğiniz zamanlarda onu uyutmalısınız

Aylara Göre Uyku Düzeni

12-18 Aylık

Bu dönemde çocuğunuz ortalama 11 saat gece uykusu olmak üzere toplam 13-14 saat uykuya ihtiyacı vardır Bu dönemin başında 2 kez olan gündüz uykuları 18 ayına doğru birden bire düşebilir Bu konuda seçimi çocuğunuza bırakabilir ve gece uyku süresine göre gündüz uykusunu ayarlayabilirsiniz

Uyku öncesi hazırlıklara devam edebilirsiniz Bu rutinleri aynı sıra ve zamanlarda tekrarlamaya özen gösterin

Çocuğunuz için günlük bir program oluşturabilirsiniz Yemek, oyun ve uyku saatlerini belirler ve bu saatlere bağlı kalırsanız çocuğunuzun uykuya dalmasını kolaylaştırabilirsiniz

Çocuğunuzu kendi kendine uyuması için cesaretlendirmelisiniz Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı öğrenmesini sağlayabilirsiniz Aksi takdirde çocuğunuz gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya dalamadığı için ağlayacak ve tekrar uyumak için sizin yardımınıza ihtiyaç duyacaktır

18-24 Aylık

Bu döneminde çocuğunuz geceleri ortalama 10-12 saat uyuyabilir Gündüz ise 2 saatlik bir uyku onun için yeterli olacaktır

Çocuğunuzu kendi kendine uyuması için cesaretlendirmelisiniz Uykusu geldiğinde yatağına yatırarak kendi kendine uyumayı öğrenmesini sağlayabilirsiniz Aksi takdirde çocuğunuz gece uyandığında kendi kendine tekrar uykuya dalamadığı için ağlayacak ve tekrar uyumak için sizin yardımızına ihtiyaç duyacaktır

Bu aylarda çocuğunuz özgürlüğünün sınırlarını test etmek isteyebilir ve uyku vaktinde sorunlar yaşayabilirsiniz Bu çatışmaları engellemek için çocuğunuza uyku öncesi hazırlıklar konusunda seçenekler sunabilir; hangi kitabı dinlemek istediği veya hangi pijamaları giymek istediği konusunda seçimler yapmasına izin verebilirsiniz Burada dikkat etmeniz gereken çocuğunuza 2 veya 3 seçenek sunmanız ve tüm seçeneklerin sizin isteklerinizi karşılamasına özen göstermenizdir Örneğin “Şimdi uyumak istiyor musun?” yerine “Şimdi mi uyumak istersin, 5 dakika sonra mı?” şeklinde sorarsanız, hangi seçeneği seçerse seçsin, sizin için birşey değişmeyecek ve çocuğunuz kendi karar verdiği için daha mutlu olacaktır

24-36 Aylık

Bu döneminde çocuğunuz geceleri ortalama 11 saat uyuyabilir Gündüz ise 1,5-2 saatlik bir uyku onun için yeterli olacaktır

Bu aylarda çocuğunuz uyku vaktini geciktirmek için uğraşabilir, bir hikaye ve ya bir şarkı diye tutturabilir Bu konuda kararlı olmalı ve tek bir istek için daha izin vermeli ama bunun son olduğu konusunda kararlı davranmalısınız