Çocuğunuzun Ne Kadar Uyuması Gerekir

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Çocuğunuzun ne kadar uyuması gerekir

Kaliteli uyku, 0-3 yaş arasında çocuk gelişimini etkileyen faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır

Özellikle geceleri deliksiz uyuyabilme becerisi, çocuklara hem zihinsel hem de fiziksel büyüme

açısından önemli avantajlar sağlamaktadır

Örneğin, REM uykusu olarak bilinen uyku periyodunda

çocukların gün içinde öğrendiği bilgi ve becerileri pekiştiren beyin bağlantıları aktive olmaktadır

Diğer yandan, çocuklarda fiziksel büyümeyi belirleyen büyüme hormonunun en çok uyku sırasında

salgılandığı bilinmektedir

Yeterli uyumadığı için büyüme hormonu eksik salgılanan çocuklar pek çok

organın, kas ve kemiklerin gelişimi bakımından dezavantajlı duruma düşmektedir

Yaşamın ilk yılında bir bebeğin, 10-12 saati gece olmak üzere toplamda günlük 13-14 saat uyku

ihtiyacı var

(Bazı bebekler bu ortalamanın biraz üzerinde ya da altında seyrediyor olabilir)

Yaşamın

ikinci yılında toplam uyku ihtiyacı, 1 saat kadar azalsa da 4-5 yaşında bile ortalama 11-12 saatin altına

düşmez

Çocuğunuz yeterli uyumuyorsa zihinsel gelişim ve fiziksel büyümeyle ilgili önemli problemler baş

gösterebilir

Yetersiz uyku sonucu büyüme hormonu dışında diğer bedensel faaliyetleri belirleyen

hormonlarda da sorunlar olabilir

Örneğin, açlık duygusu veiştahı belirleyen hormonlardaki sorun

yüzünden çocuğunuz olması gerekenden fazla yiyor ve yüksek kalorili faydasız yiyeceklere eğilim

gösteriyor olabilir

Uyku eksikliği ayrıca gün içinde motor beceriler ve dikkat kapasitesinde düşüşe ve

bunun sonucu olarak daha fazla davranış problemi ve öğrenmede gerilik ortaya çıkabilir

Çoğu çocuk ebeveyninin tahmin ettiğinden daha fazla uykuya ihtiyaç duymaktadır

Çocuğunuzun

uyku eksikliği yaşadığının göstergeleri gün içinde huzursuzluk ve huysuzluk, her zaman arabada

uyuya kalma gibi şeyler olabilir

Eğer çocuğunuz uyku vaktinden önce çok hareketli luyor ya da uyku

vaktinden çok önce yorgunluk belirtileri gösteriyorsa, uyku düzeninizde sorun var demektir

Çocuklara iyi uyku alışkanlıkları kazandırabiliriz

Bu sayede yeterli uyuduklarından ve sağlıklı

büyüdüklerinden emin oluruz

Istanbul Parenting Class’ta anne babalarla yürüttüğümüz çalışmalarda

yüzlerce bebeğe iyi uyku alışkanlıkları oluşturulması konusunda yardımcı olduk ve iyi uykunun

çocuk gelişimindeki büyük faydalarını birebir gözlemledik

Bu tecrübeden yola çıkarak, sizlere de çocuğunuza doğru uyku alışkanlıkları kazandırmanın yöntemlerini öğrenmek için uzman desteği almanızı içtenlikle tavsiye ederim

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Çocuğunuzun Ne Kadar Uyuması Gerekir Çocuğunuzun ne kadar uyuması gerekir Kaliteli uyku, 0-3 yaş arasında çocuk gelişimini etkileyen faktörler arasında ilk sıralarda yer almaktadır Özellikle geceleri deliksiz uyuyabilme becerisi, çocuklara hem zihinsel hem de fiziksel büyüme açısından önemli avantajlar sağlamaktadır Örneğin, REM uykusu olarak bilinen uyku periyodunda çocukların gün içinde öğrendiği bilgi ve becerileri pekiştiren beyin bağlantıları aktive olmaktadır Diğer yandan, çocuklarda fiziksel büyümeyi belirleyen büyüme hormonunun en çok uyku sırasında salgılandığı bilinmektedir Yeterli uyumadığı için büyüme hormonu eksik salgılanan çocuklar pek çok organın, kas ve kemiklerin gelişimi bakımından dezavantajlı duruma düşmektedir Yaşamın ilk yılında bir bebeğin, 10-12 saati gece olmak üzere toplamda günlük 13-14 saat uyku ihtiyacı var (Bazı bebekler bu ortalamanın biraz üzerinde ya da altında seyrediyor olabilir) Yaşamın ikinci yılında toplam uyku ihtiyacı, 1 saat kadar azalsa da 4-5 yaşında bile ortalama 11-12 saatin altına düşmez Çocuğunuz yeterli uyumuyorsa zihinsel gelişim ve fiziksel büyümeyle ilgili önemli problemler baş gösterebilir Yetersiz uyku sonucu büyüme hormonu dışında diğer bedensel faaliyetleri belirleyen hormonlarda da sorunlar olabilir Örneğin, açlık duygusu veiştahı belirleyen hormonlardaki sorun yüzünden çocuğunuz olması gerekenden fazla yiyor ve yüksek kalorili faydasız yiyeceklere eğilim gösteriyor olabilir Uyku eksikliği ayrıca gün içinde motor beceriler ve dikkat kapasitesinde düşüşe ve bunun sonucu olarak daha fazla davranış problemi ve öğrenmede gerilik ortaya çıkabilir Çoğu çocuk ebeveyninin tahmin ettiğinden daha fazla uykuya ihtiyaç duymaktadır Çocuğunuzun uyku eksikliği yaşadığının göstergeleri gün içinde huzursuzluk ve huysuzluk, her zaman arabada uyuya kalma gibi şeyler olabilir Eğer çocuğunuz uyku vaktinden önce çok hareketli luyor ya da uyku vaktinden çok önce yorgunluk belirtileri gösteriyorsa, uyku düzeninizde sorun var demektir Çocuklara iyi uyku alışkanlıkları kazandırabiliriz Bu sayede yeterli uyuduklarından ve sağlıklı büyüdüklerinden emin oluruz Istanbul Parenting Class’ta anne babalarla yürüttüğümüz çalışmalarda yüzlerce bebeğe iyi uyku alışkanlıkları oluşturulması konusunda yardımcı olduk ve iyi uykunun çocuk gelişimindeki büyük faydalarını birebir gözlemledik Bu tecrübeden yola çıkarak, sizlere de çocuğunuza doğru uyku alışkanlıkları kazandırmanın yöntemlerini öğrenmek için uzman desteği almanızı içtenlikle tavsiye ederim