Doğru Beslenme Okul Başarısını Etkiliyor!

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-19-2012

Doğru beslenme okul başarısını etkiliyor!

Uzmanlar uyarıyor doğru

beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor

Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız

beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor

Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız

Okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan 'çocukların beslenme alışkanlığı' ile ilgili merak edilenleri, Çamlıca Medicana Hastanesi Diyetisyeni Uzm

Dyt

Yavuz Çelik'e sorduk

Çelik, okula başlayan çocuğun beslenme hakkında anlatılacak her şeyi anlayabileceğini belirterek, önemli noktalara dikkat çekti

* Sabahları iştahsız olan bir çocuk için neler yapılabilir?
Kahvaltının alışkanlık haline gelmesi gereklidir

Anne-baba çocuğun akşamki öğününü gözden geçirmeli, eğer belirgin bir yoğunluk varsa bu yoğunluk sınırlandırılmalıdır

* Çocukluk çağındaki beslenme biçimimiz erişkin hayatımızı nasıl etkiliyor?
Kişi çocukluk çağında dengeli beslenmeye önem vermişse bundan sonraki yaşamında da önem verme ihtimali var ve oluşturduğu mutfağa ve sorumlu olduğu bir sonraki kuşağa da aynı yaklaşımı sağlayabilir

* Çocukları zararlı alışkanlıklardan nasıl koruruz?
Çocuk için en önemli örnek kendi beslenmemiz, mutfağımız, hatta alışkanlıklarımızdır

Bu değerler bireysel çabalarla kazanılabilir bunların yanı sıra; eğitim kurumlarının katkısı da oldukça önemlidir

* Kantinlerdeki besinleri sağlıklı buluyor musunuz?
Kantinlerdeki besin öğeleri içeriği, uyumu, gerekliliği, miktarı ve pişirme tekniği açısından uygun değil

Çocuklar için zararlı bile denilebilir

Gece yemek zararlı
Akşam belirli bir saatten sonra fiziksel aktivitemiz azalır, stabil hale gelir; yani ihtiyacımızın çok az olduğu dönemde besin tüketimine gereksinim yoktur

Üstelik sindirim-emilim bitmeden uyku dönemi başlamışsa, yiyeceklerin sindirim kanalından geri gelmesi reflüye sebep olabilir

Bu yüzden yaş gurubunun önemi yoktur

Uykudan 3-4 saat önce besin tüketiminin bitmesi gerekir

Miniklere örnek mönü
Sabah: Salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yumurta, 2 tatlı kaşığı pekmez, 2 dilim ekmek, çay

Arada: 1 su bardağı süt

Öğle: Salata, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, 4-5 kaşık pilav, 1 dilim ekmek

Arada: 2 porsiyon meyve

Akşam: Salata, çorba, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 4-5 yemek kaşışı pilav-makarna, 1 dilim ekmek

Arada: Yarım su bardağı kadar süt ya da yoğurt

10-19-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Doğru Beslenme Okul Başarısını Etkiliyor! Doğru beslenme okul başarısını etkiliyor! Uzmanlar uyarıyor doğru beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız beslenme, çocuğun okulda başarısını artırıyor Bu yüzden çocuğunuza öncelikle doğru beslenmenin önemini ve yararlarını anlatmalısınız Okulların açılmasıyla birlikte önem kazanan 'çocukların beslenme alışkanlığı' ile ilgili merak edilenleri, Çamlıca Medicana Hastanesi Diyetisyeni Uzm Dyt Yavuz Çelik'e sorduk Çelik, okula başlayan çocuğun beslenme hakkında anlatılacak her şeyi anlayabileceğini belirterek, önemli noktalara dikkat çekti * Sabahları iştahsız olan bir çocuk için neler yapılabilir? Kahvaltının alışkanlık haline gelmesi gereklidir Anne-baba çocuğun akşamki öğününü gözden geçirmeli, eğer belirgin bir yoğunluk varsa bu yoğunluk sınırlandırılmalıdır * Çocukluk çağındaki beslenme biçimimiz erişkin hayatımızı nasıl etkiliyor? Kişi çocukluk çağında dengeli beslenmeye önem vermişse bundan sonraki yaşamında da önem verme ihtimali var ve oluşturduğu mutfağa ve sorumlu olduğu bir sonraki kuşağa da aynı yaklaşımı sağlayabilir * Çocukları zararlı alışkanlıklardan nasıl koruruz? Çocuk için en önemli örnek kendi beslenmemiz, mutfağımız, hatta alışkanlıklarımızdır Bu değerler bireysel çabalarla kazanılabilir bunların yanı sıra; eğitim kurumlarının katkısı da oldukça önemlidir * Kantinlerdeki besinleri sağlıklı buluyor musunuz? Kantinlerdeki besin öğeleri içeriği, uyumu, gerekliliği, miktarı ve pişirme tekniği açısından uygun değil Çocuklar için zararlı bile denilebilir Gece yemek zararlı Akşam belirli bir saatten sonra fiziksel aktivitemiz azalır, stabil hale gelir; yani ihtiyacımızın çok az olduğu dönemde besin tüketimine gereksinim yoktur Üstelik sindirim-emilim bitmeden uyku dönemi başlamışsa, yiyeceklerin sindirim kanalından geri gelmesi reflüye sebep olabilir Bu yüzden yaş gurubunun önemi yoktur Uykudan 3-4 saat önce besin tüketiminin bitmesi gerekir Miniklere örnek mönü Sabah: Salata, 1 kibrit kutusu peynir, 1 yumurta, 2 tatlı kaşığı pekmez, 2 dilim ekmek, çay Arada: 1 su bardağı süt Öğle: Salata, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 1 kase çorba, yarım kase yoğurt, 4-5 kaşık pilav, 1 dilim ekmek Arada: 2 porsiyon meyve Akşam: Salata, çorba, 2 köfte kadar et, sebze yemeği, 4-5 yemek kaşışı pilav-makarna, 1 dilim ekmek Arada: Yarım su bardağı kadar süt ya da yoğurt