Kramplar Çeşitleri Ve İlk Yardım

**Prof. Dr. Sinsi** · 10-16-2012

Kramplar çeşitleri ve ilk yardım

Vücudumuzun çeşitli yerlerinde zaman zaman kramplar yaşarız; peki bazen günlük yaşamınızı etkileyecek kadar güçlü olan bu ağrıların sebeplerini hiç merak ettiniz mi?

Uzmanlar kaslarda şiddetli bir ağrıyla beraber istek dışı aniden meydana gelen kasılmalar şeklinde görülen krampların önemsenmesi gerektiğine dikkat çekiyor

Sık rastlanan basit kramp nedenlerinden biri aşırı terleme sonucu oluşan ve vücutta aşırı tuz kaybına bağlı olanlar

Bu durum aşırı ve yoğun spor yapma sıkı giyinip terleme çok sıcak bir ortamda uzun süre çalışma gibi sebeplerle oluşabilir

Ayrıca bayanlarda âdet öncesidaha çok karın bölgesinde kramplar oluşabiliyor

MİDE KRAMPLARI

Mide bölgesinde ani başlayan ciddi ağrılara mide krampları adı veriliyor

Aşırı stres sıkıntı heyecan ve üzüntüyle ortaya çıkabiliyor

Çoğunlukla kronik bir hastalığın habercisi olmayan bu kramplar spazmı önleyici ilaçlarla tedavi edilebiliyor

Mide kramplarının en sık görülen nedenleri arasında âdet görme virüsler ve gıda zehirlenmeleri sayılabilir

Mide kramplarınız midenizin sadece sağ alt tarafındaysa doktora görünmeniz daha faydalı olacaktır

ADALE KRAMPLARI

Adale krampları istemsiz ve güçlü ağrılı kas kasılmalarıdır

Fazla yüklenme incinme adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir

Genellikle istemli hareket ettirdiğimiz kaslarımızda oluşan ani ağrılı bu kasılmalar en çok üç değişik adale grubunda oluşurlar; uyluk ön ve arka adale ile baldır adalesi

Aşırı yorgunluk kan dolaşımında olan bozukluklar şeker hastalığı böbrek rahatsızlıkları ve kanda görülen bazı dengesizlikler (özellikle kalsiyum magnezyum potasyum 9 eksiklikleri gibi) bu kasılmaların sebepleri arasında sayılabilir

Kramp görüldüğü sırada yapabileceğiniz bazı basit yöntemlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz örneğin kramp giren bölgeyi hafifçe gererek üzerine buz kompresi uygulayabilirsiniz

Bu yöntem sayesinde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz

GECE KRAMPLARI

Yatmadan önce yapılan yoğun egzersizlerin özellikle kas yorgunluğuna yol açan aktivitelerin gece kramplarını kolaylaştırdığı belirtiliyor

Herhangi bir zamanda yapılan ve fazla miktarda terleme nedeniyle su ve elektrolit kaybına yol açan yoğun egzersizler de gece kramplarını tetikleyebiliyor

Gecenizi kâbusa çeviren bu ağrıları önlemek içinyatmadan önce su içmeli eğer vücudunuz alışık değilse gün içerisinde yoğun egzersizler yapmaktan kaçınmalısınız

Ayrıca bol alkol tüketimini azaltmanız yararlı olacaktır

kramp ilkyardım

Bir veya birkaç kasin irade disi agrili sekilde kasilmasina ”kramp” diyoruz

Kasilmalar en çok ayak ve baldirda görülür

Bazi kisiler krampa daha yatkin olmakla beraber; yaslilarda daha sik rastlanir

Asiri sicak ve soguk ortama geçislerde, kuvvetli egzersizlerde ve geceleri ortaya çikmaktadir

Kramplar, ayrica denizde yüzme sirasinda ortaya çikmakta, bazan büyük kasIari tutarak yüzmeye engelolmaktadir

* Ne Yapmali?

- Denizde yüzerken ortaya çikan krampta telasa kapilmamali, krampin tuttugu adaleye çimdik atarak gevsemesini temin etmelidir

- Diger durumlarda masaj ve krampli adaleyi kuvvetlice germe iyi netice verir

DIKKAT:

Geceleri yakalayan veya saatlerce devam eden kramplar genellikle ciddi bir ”sinir sistemi” hastaliginin belirtisidir

Omurilik ve ön boynuz hücrelerinde, motor sinirlerinde iltihabi bir hastalik, kramplara sebep olabilir

Ayrica hamilelikte, asiri sivi ve sodyum kayiplarinda da kramplar görülür

10-16-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kramplar Çeşitleri Ve İlk Yardım Kramplar çeşitleri ve ilk yardım Vücudumuzun çeşitli yerlerinde zaman zaman kramplar yaşarız; peki bazen günlük yaşamınızı etkileyecek kadar güçlü olan bu ağrıların sebeplerini hiç merak ettiniz mi? Uzmanlar kaslarda şiddetli bir ağrıyla beraber istek dışı aniden meydana gelen kasılmalar şeklinde görülen krampların önemsenmesi gerektiğine dikkat çekiyor Sık rastlanan basit kramp nedenlerinden biri aşırı terleme sonucu oluşan ve vücutta aşırı tuz kaybına bağlı olanlar Bu durum aşırı ve yoğun spor yapma sıkı giyinip terleme çok sıcak bir ortamda uzun süre çalışma gibi sebeplerle oluşabilir Ayrıca bayanlarda âdet öncesidaha çok karın bölgesinde kramplar oluşabiliyor MİDE KRAMPLARI Mide bölgesinde ani başlayan ciddi ağrılara mide krampları adı veriliyor Aşırı stres sıkıntı heyecan ve üzüntüyle ortaya çıkabiliyor Çoğunlukla kronik bir hastalığın habercisi olmayan bu kramplar spazmı önleyici ilaçlarla tedavi edilebiliyor Mide kramplarının en sık görülen nedenleri arasında âdet görme virüsler ve gıda zehirlenmeleri sayılabilir Mide kramplarınız midenizin sadece sağ alt tarafındaysa doktora görünmeniz daha faydalı olacaktır ADALE KRAMPLARI Adale krampları istemsiz ve güçlü ağrılı kas kasılmalarıdır Fazla yüklenme incinme adale zorlanması (gerilmesi) veya uzun süre aynı pozisyonda kalmak adale kramplarına yol açabilir Genellikle istemli hareket ettirdiğimiz kaslarımızda oluşan ani ağrılı bu kasılmalar en çok üç değişik adale grubunda oluşurlar; uyluk ön ve arka adale ile baldır adalesi Aşırı yorgunluk kan dolaşımında olan bozukluklar şeker hastalığı böbrek rahatsızlıkları ve kanda görülen bazı dengesizlikler (özellikle kalsiyum magnezyum potasyum 9 eksiklikleri gibi) bu kasılmaların sebepleri arasında sayılabilir Kramp görüldüğü sırada yapabileceğiniz bazı basit yöntemlerle ağrılarınızı hafifletebilirsiniz örneğin kramp giren bölgeyi hafifçe gererek üzerine buz kompresi uygulayabilirsiniz Bu yöntem sayesinde kendinizi daha rahat hissedeceksiniz GECE KRAMPLARI Yatmadan önce yapılan yoğun egzersizlerin özellikle kas yorgunluğuna yol açan aktivitelerin gece kramplarını kolaylaştırdığı belirtiliyor Herhangi bir zamanda yapılan ve fazla miktarda terleme nedeniyle su ve elektrolit kaybına yol açan yoğun egzersizler de gece kramplarını tetikleyebiliyor Gecenizi kâbusa çeviren bu ağrıları önlemek içinyatmadan önce su içmeli eğer vücudunuz alışık değilse gün içerisinde yoğun egzersizler yapmaktan kaçınmalısınız Ayrıca bol alkol tüketimini azaltmanız yararlı olacaktır kramp ilkyardım Bir veya birkaç kasin irade disi agrili sekilde kasilmasina ”kramp” diyoruz Kasilmalar en çok ayak ve baldirda görülür Bazi kisiler krampa daha yatkin olmakla beraber; yaslilarda daha sik rastlanir Asiri sicak ve soguk ortama geçislerde, kuvvetli egzersizlerde ve geceleri ortaya çikmaktadir Kramplar, ayrica denizde yüzme sirasinda ortaya çikmakta, bazan büyük kasIari tutarak yüzmeye engelolmaktadir * Ne Yapmali? - Denizde yüzerken ortaya çikan krampta telasa kapilmamali, krampin tuttugu adaleye çimdik atarak gevsemesini temin etmelidir - Diger durumlarda masaj ve krampli adaleyi kuvvetlice germe iyi netice verir DIKKAT: Geceleri yakalayan veya saatlerce devam eden kramplar genellikle ciddi bir ”sinir sistemi” hastaliginin belirtisidir Omurilik ve ön boynuz hücrelerinde, motor sinirlerinde iltihabi bir hastalik, kramplara sebep olabilir Ayrica hamilelikte, asiri sivi ve sodyum kayiplarinda da kramplar görülür